2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai cik bīstami organismam trūkst noteiktu vitamīnu, tas ir tikpat bīstami, ja pārdozējat dažus no tiem. B un C grupas vitamīni šķīst ūdenī un tos nevar uzglabāt organismā.
Tātad, ja jūs uzņemsit vairāk no tiem, viņi vienkārši sadalīsies. Tomēr taukos šķīstošie vitamīni - A, D, E un K tiek uzglabāti ķermeņa tauku noliktavās, tāpēc tie var uzkrāties un izraisīt nopietnas blakusparādības.
A vitamīns - Pārdozēšanas gadījumā tas uzkrājas organismā un var izraisīt daudzas blakusparādības. Pārdozēšanas stāvokli sauc par hipervitaminozi A. Pirmās pazīmes ir neskaidra redze un galvassāpes, kam seko vemšana, caureja, slikta dūša, reibonis, troksnis ausīs, nogurums, bezmiegs, aizkaitināmība, izsitumi uz ādas, matu izkrišana, locītavu sāpes, menstruācijas problēmas, aknu bojājumi, traucēta kaulu augšana vai osteoporoze un nervu sistēmas bojājumi.
B komplekss - Šie vitamīni ir ārkārtīgi svarīgi cilvēka dzīvībai. B kompleksa vitamīnus B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 un B12 sauc arī par tiamīnu, riboflavīnu, niacīnu, pantotēnskābi, piridoksīnu, biotīnu, folijskābi un kobalamīnu. Pārmērīgu daudzumu parasti izdalās caur nierēm, taču ir iespējama pārdozēšana.
B1 vitamīns - Tiamīns - ja jūs to lietojat vairāk, ķermenis izdalīs lieko daudzumu ar urīnu. Vitamīnu pārdozēšana notiek ļoti reti, bet, ja tā notiek, ir blakusparādības, piemēram, kuņģa darbības traucējumi un pat alerģiska reakcija. Alerģiskas reakcijas simptomi ir ādas kairinājums, nieze vai izsitumi. Citi pārdozēšanas simptomi, bet retos gadījumos, var būt slikta dūša, reibonis, elpas trūkums un roku, sejas, mutes vai rīkles pietūkums.
B2 vitamīns - riboflavīns - pārdozēšana palielina alerģisko reakciju biežumu. Alerģisko reakciju simptomi visbiežāk ir sejas vai mēles pietūkums, drudzis un apgrūtināta elpošana. Riboflavīns var izraisīt arī nekaitīgu urīna krāsas maiņu dzeltenīgi oranžā krāsā.
B3 vitamīns - niacīns - pārdozēšanas gadījumā ir neskaidra redze, retāk slikta dūša, sāpes vēderā, vemšana.
Pantotēnskābe - B5 vitamīns un biotīns - B7 vitamīns - jebkura lielāka deva izraisa smagu caureju.
B6 vitamīns - piridoksīns - Lietojot vairāk nekā 200 mg dienā, rodas dažādas muskuļu vai nervu problēmas. Ir sāpes, neveiklība, muskuļu koordinācijas zudums un pat paralīze.
B9 vitamīns - Folijskābe - lielas 15 000 mcg devas dienā izraisa centrālās nervu sistēmas bojājumus. Rodas kustību traucējumi, paralīze, sāpes vai nejutīgums.
B12 vitamīns - kobalamīns - pārmērīga uzņemšana izraisa asins recekļu veidošanos, niezi, caureju un nopietnu alerģisku reakciju.
C vitamīns - ir ļoti grūti pārdozēt C vitamīnu. Tomēr ir pierādīts, ka pārāk lielas tā devas ir toksiskas. Viņiem raksturīgas problēmas ar gremošanas traktu, smags kuņģa-zarnu trakta kairinājums un caureja, pat nierakmeņu veidošanās. Šie apstākļi savukārt izraisa dehidratāciju, kas ir ļoti bīstami.
D vitamīns - Pārdozēšanu sauc par D hipervitaminozes vai D vitamīna toksicitāti. Rodas kuņģa-zarnu trakta traucējumi, paaugstināts asinsspiediens un paaugstināts kalcija līmenis asinīs (hiperkalciēmija), kas var izraisīt neregulāru sirds ritmu un citas medicīniskas problēmas.
K vitamīns - Ja to lieto pārmērīgā daudzumā, tas izraisa šūnu un audu oksidatīvo bojājumu. Tas palielina vairāku slimību, tostarp vēža, risku. Bojātas ir arī aknas.
Ieteicams:
Rafinēts Cukurs Un Tā Radītie Riski
Pārmērīgs cukura patēriņš var burtiski aizsprostot cilvēka ķermeni. Pārmērīgs rafinēts cukurs un no tā gatavoti konditorejas izstrādājumi rada virkni veselības apdraudējumu. Skatiet, kuras ir 7 visizteiktākās cukura patēriņa briesmas . Izrādās, ka pirmajā vietā rafinētā cukura radītie riski , ir B1 vitamīna samazināšanās organismā.
Tofu Pārpalikums Ir Kaitīgs Nierēm
Ļoti labi nav labi. Tas attiecas uz gandrīz visu mūsu dzīvē. Pierādījums tam ir ķīniešu Ha un viņa iecienītā ēdiena - sojas - gadījums. 55 gadus vecajam Ha bija hroniskas nieru problēmas. 10 gadus viņš pieņēma diētu, kas tā vietā, lai palīdzētu viņam, daudzkārt pasliktināja viņa stāvokli.
Nepareizi Pagatavotas Gaļas Patēriņa Riski
Labas pārtikas cienītāji saka, ka daļēji neapstrādātas gaļas ēdieni, kas pazīstami kā alangle, pēc garšas ir nepārspējami, salīdzinot ar jebkuru labi pagatavotu gaļu. Tiešām alangle specialitātes ir sulīgākas, tām piemīt ļoti svaigas gaļas unikālā garša un aromāts, tajā garšvielas ir izteiktākas.
Kā Sāls Pārpalikums Ietekmē ķermeni
Inde ir devā. Šis apgalvojums jo īpaši sakāms, ja mēs runājam par sāli. Bez tā mūsu ķermenis nevar - tas satur svarīgas minerālvielas, kuru nelīdzsvarotība var izraisīt veselības problēmas. No otras puses, sāls pārpalikums tam ir arī nopietnas sekas veselībai.
Pikantā Patēriņa Ieguvumi Un Riski
Karstos piparus var atrast gandrīz uz katra bulgāru galda, taču tie ir plaši izplatīti arī citur pasaulē, nemaz nerunājot par Meksiku. Tur kopā ar kukurūzu čili pipari ir vieni no visbiežāk izmantotajiem produktiem dažādu ēdienu pagatavošanai.
