2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Daudzām jaunām meitenēm izskatīties ideāli ir kļuvis vienīgais mērķis. Parasti eksperimenti ietver neiedomājamas diētas un stingru režīmu, kas vai nu krasi samazina pārtiku, vai arī to gandrīz pilnībā izslēdz.
Brokastīs mēs visi parasti dzeram tikai kafiju, un tad pulksten 10 iestājas izsalkums, kas liek pirkt iesaiņotus saldus vai sāļus ēdienus. Un viņi mūs ne tikai nebaros, bet arī kaitēs un nekādā veidā nepalīdzēs mums zaudēt svaru.
Saskaņā ar pētījumu, ja mēs vēlamies, lai mums būtu nevainojama un slaida figūra, ir svarīgi ne tikai tas, vai mēs brokastojam, bet arī ar ko.
Daily Mail publicēja jaunu pētījumu Misūri štata universitātē. Rezultāti liecina, ka, lai labi izskatītos, mūsu brokastīm jābūt bagātīgām ar olbaltumvielām.
Speciālisti eksperimentu veica, izmantojot 20 sievietes vecumā no 18 līdz 20 gadiem. Visām jaunajām meitenēm bija liekais svars.
Pētījuma vadītājas profesores Heather Lady paskaidrojums ir tāds, ka ar olbaltumvielām bagātām brokastīm izdodas kontrolēt apetīti, turklāt vēlme dienas laikā ēst saldus un taukus saturošus ēdienus ievērojami samazinās.
Pēc ekspertu domām, aptuveni 60% ASV iedzīvotāju vecumā no 18 līdz 20 gadiem regulāri izlaiž brokastis.
Zinātnieki uzskata, ka tas ir viens no galvenajiem iemesliem tam, ka ārvalstīs reģistrēti 25 miljoni cilvēku, kuri cieš no aptaukošanās. Profesore Lēdija apgalvo, ka ar bada trūkumu no rīta nepietiek, jo kuņģim nepieciešamas 3 dienas, lai pierastu pie brokastīm un ķermeņa metabolismu pielāgotu rīta maltītei.
Profesors Lady mums sniedza padomu, ka mūsu brokastīm jābūt ne vairāk kā 350 kalorijām un 35 g no tām olbaltumvielām.
Ja mēs ievērosim tikai šīs divas prasības, mūsu ķermenis jutīsies piepildīts un tādējādi novērsīsim pārēšanās risku, kas nākotnē novedīs pie veselīga svara samazināšanās.
Kā piemērotas olbaltumvielas brokastīs profesore Lēdija piedāvā olas, jogurtu, biezpienu, zemesriekstu sviestu un tīru gaļu.
Ieteicams:
Garšīgi Keto Deserti Slaidai Jostasvietai
Mīļākā daļa cilvēku ēdienkartes ir deserts. Šī ēdiena diētas daļa tiek sagaidīta ar smaidu, jo ir jāievieto ēšanas galīgais akords vispatīkamākajā veidā. Mēs varam ilgi uzskaitīt - kūka, šokolādes cepumi, tiramisu, saldējums un visādi kulinārijas kārdinājumi, kas iekļauti deserta koncepcijā, un raisa aizraujošas asociācijas.
Granātābolu Sula Slaidai Jostasvietai
Jaunākie pētījumi par granātābolu labvēlīgajām īpašībām liecina, ka regulāra "dievišķo" augļu sulas lietošana var palīdzēt apkarot ar vecumu saistītas izmaiņas, kas organismā notiek ar vecumu. Bieži vien šīs izmaiņas noved pie mūsu ķermeņa deformācijas vai, citiem vārdiem sakot, pārmērīga tauku uzkrāšanās.
Tītara Gaļa Slaidai Figūrai
Ja vēlaties, lai figūra būtu slaida, ēdiet tītara gaļu. Tas satur minimālu tauku daudzumu, kas ir svarīgi tiem, kuri nevēlas iegūt svaru. Cepta tītara gaļa satur tikai 132 kalorijas uz 100 gramiem, kas ir daudz mazāk nekā steiks un cepta liellopa gaļa.
Recepte Slaidai Jostasvietai Ar Kurkumu
Kurkuma - garšviela ar dziļu dzeltenu krāsu. 2500 gadus pirms jaunā laikmeta cilvēce atklāja brīnišķīgās īpašības nenovērtējamajai saknei, kas pieder zālaugu augam, kas mūsdienās pazīstams kā kurkuma. Kurkuma dzimtene ir Indija, kur to sauc arī par haldi, gurgemea, kurkumu.
Arbūza Diēta Slaidai Figūrai
Arbūza diēta ir lielisks veids, kā salīdzinoši ātri notīrīt ķermeni un zaudēt svaru. Uzsākot šo neapstrādātu diētu dažiem cilvēkiem, viss, kas jums jāapbruņo, ir gribasspēks un daudz arbūzu. Katru dienu varat uzņemt apmēram 2,5 kilogramus arbūzu augļu gabalu, vienmērīgi sadalot tos piecās ēdienreizēs.