2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mūsu aizņemtā ikdienas dzīve un lielākās daļas cilvēku pieaugošā atkarība no kaitīgiem, pārstrādātiem pārtikas produktiem ir padarījusi augstu holesterīna līmeni par vienu no mūsdienu lielākajām veselības problēmām.
Holesterīns ir atrodams katrā mūsu ķermeņa šūnā, un tam ir svarīgas dabiskas funkcijas, lai stimulētu dažādas ķermeņa aktivitātes, tostarp, piemēram, gremošanu un hormonu ražošanu.
No diviem holesterīna veidiem - labā (ABL) un sliktā (ZBL) - augsts sliktā holesterīna līmenis var ietekmēt mūsu ķermeni un izraisīt dažādas sekas veselībai. Veselības problēmas no sliktā holesterīna ietver sirds un asinsvadu slimību, insulta un sirdslēkmes risku.
Ēšanas veidam ir būtiska loma plāksnes veidošanā, kas bloķē asinsriti un paaugstina to daudzumu holesterīns. Lai uzturētu holesterīna līmeni normas robežās un ieteicamajā diapazonā, mums jāizvēlas veselīgi pārtikas produkti, kas to ietekmē un izvairās no citiem.
Pirmkārt, mums vajadzētu izvairīties no piesātinātiem taukiem, piemēram, sviesta un margarīna. Aizliegto pārtikas produktu sarakstā ir arī transtaukskābes vai daļēji hidrogenētas eļļas, jo tās tiek daudzkārt apstrādātas. Ieteicams ēst mazāk taukainas gaļas un gaļas produktus, piemēram, desas.
Daži pārtikas produkti palīdz samazināt holesterīns. Lielākajai daļai no tām ir detoksikācijas funkcija un spēja cīnīties ar brīvajiem radikāļiem organismā. Tādi ir ķiploki, mātītes sēklas, rieksti, citrusaugļi.
Ja jums ir augsts sliktā holesterīna līmenis, ievērojiet diētu, kuru jums aprakstījām iepriekš galerijā. Diēta ir intensīva, tāpēc to ievēro 3 līdz 5 dienas. Ja nepieciešams, to var atkārtot pēc divām nedēļām.
Ieteicams:
Top 12 Pārtikas Produkti Holesterīna Līmeņa Pazemināšanai
Kad mēs runājam par paaugstināta holesterīna līmeņa pazemināšanās , stingra izvairīšanās no taukiem nav risinājums. Jums no ēdienkartes nav jāizslēdz pat tie pārtikas produkti, kas satur holesterīnu, piemēram, olas, siers, piens. Tas viss ir mērenības un līdzsvara jautājums - uzturā ir jāapvieno barojoši ēdieni, kas cīnās ar iekaisumu, un tādējādi jāatrisina problēma jau tās attīstības sākumā.
Pārtika Cukura Līmeņa Pazemināšanai Asinīs
Pareiza uzturs palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs. Diabēta slimnieku diētu nevar saukt par nepilnīgu, tā vienkārši sastāv no produktiem, kas pazemina cukura līmeni asinīs. Vispirms jāsāk samazināt cukura patēriņu. Jums jāizveido labs ieradums nesaldināt dzērienus.
Labākie Augi Holesterīna Līmeņa Pazemināšanai
Bīstamais līmenis holesterīns var samazināt ne tikai ar medikamentiem. Ārsti iesaka cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām, ko izraisa augsts holesterīna līmenis, pievērst uzmanību uztura kvalitātei un ārstniecības augu ieviešanai uzturā.
Labākās Brokastis Holesterīna Līmeņa Pazemināšanai Un Kaloriju Sadedzināšanai
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās palielina enerģiju, uzlabo koncentrāciju un palīdz sadedzināt kalorijas visas dienas garumā. Daudzi pētījumi to parāda brokastis tas patiešām ir atbildīgs par izcilu labsajūtu un labu atmiņu. Samazina tādas veselības problēmas kā diabēts, sirds un asinsvadu slimības, aptaukošanās, augsts holesterīna līmenis un citas iespējas.
Mārrutki Holesterīna Līmeņa Pazemināšanai
Ja jums ir paaugstināts holesterīna līmenis asinīs, nepareizs uzturs var būt provocējošs faktors, kas izraisa vairākas slimības. Tāpēc ir svarīgi ēst veselīgi un daudzveidīgi, kā arī vienmēr ņemt vērā ēdiena individuālās kontrindikācijas. Šodien jūs varat arī uzticēties ne tikai tradicionālajai medicīnai, bet arī tautas receptēm, kas palīdzēs jums tikt galā ar vairākām veselības problēmām.
