2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās palielina enerģiju, uzlabo koncentrāciju un palīdz sadedzināt kalorijas visas dienas garumā.
Daudzi pētījumi to parāda brokastis tas patiešām ir atbildīgs par izcilu labsajūtu un labu atmiņu. Samazina tādas veselības problēmas kā diabēts, sirds un asinsvadu slimības, aptaukošanās, augsts holesterīna līmenis un citas iespējas.
Brokastu trūkums var traucēt normālu ķermeņa darbību. Pēc miega cukura līmenis asinīs samazinās, tāpēc, lai celtos, jāēd brokastis.
Mēs jums piedāvājam vienu pārsteidzoša brokastu receptekas ir ne tikai garšīgi, bet arī ļoti noderīgi.
Šo sastāvdaļu kombinācija ir ideāla, it īpaši rīta maltītēm. Šis Brokastis palīdzēs jums sadedzināt kalorijaskā arī regulē cukura līmeni asinīs un holesterīnu visas dienas garumā.
Brokastis satur auzas un čia sēklas - divas spēcīgas sastāvdaļas, kas ir lieliski piemērotas tiem, kam ir iepriekš minētās problēmas.
Sastāvdaļu priekšrocības jūsu veselībai:
Čia sēklas ir pilnas ar omega-3 un omega-6 taukskābēm. Tie ir bagāti ar antioksidantiem un ir īpaši noderīgi sirds un asinsvadu sistēmai. 28 g chia sēklu satur 27% fosfora, 18% kalcija, 30% mangāna, kālija un vara. Saskaņā ar dažiem pētījumiem chia palīdz ārstēt diabētu, divertikulozi un artrītu.
Auzu pārslas satur beta-glikānu, kas var samazināt sliktā holesterīna līmeni. Regulārs patēriņš labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Auzas satur cinku, magniju, mangānu, dzelzi, tiamīnu, selēnu, fosforu un citus.
Viena glāze vārītu auzu pārslu satur 150 kalorijas, 4 gramus šķiedrvielu un 6 gramus olbaltumvielu. Šīs ir ideālas sabalansētas brokastis.
Nepieciešamās sastāvdaļas: 1 glāze auzu, 2 tases ūdens, 2 ēdamk. medus, sāls, 4 ēd.k. čia sēklas, 1 tējk. kanēlis.
Ielejiet ūdeni katliņā, pievienojiet vaniļu un kanēli. Kad ūdens vārās, samaziniet uguni un pievienojiet auzas. Pagatavojiet apmēram 5 minūtes un noņemiet pannu no uguns. Atstājiet putru vēl 5 minūtes zem slēgta vāka, pēc tam samaisiet. Kamēr putra ir karsta, pievienojiet čia sēklas, sāli un medu. Vai jūsu brokastis ir tikpat veselīgas?
Ieteicams:
Top 12 Pārtikas Produkti Holesterīna Līmeņa Pazemināšanai
Kad mēs runājam par paaugstināta holesterīna līmeņa pazemināšanās , stingra izvairīšanās no taukiem nav risinājums. Jums no ēdienkartes nav jāizslēdz pat tie pārtikas produkti, kas satur holesterīnu, piemēram, olas, siers, piens. Tas viss ir mērenības un līdzsvara jautājums - uzturā ir jāapvieno barojoši ēdieni, kas cīnās ar iekaisumu, un tādējādi jāatrisina problēma jau tās attīstības sākumā.
Diēta Sliktā Holesterīna Līmeņa Pazemināšanai
Mūsu aizņemtā ikdienas dzīve un lielākās daļas cilvēku pieaugošā atkarība no kaitīgiem, pārstrādātiem pārtikas produktiem ir padarījusi augstu holesterīna līmeni par vienu no mūsdienu lielākajām veselības problēmām. Holesterīns ir atrodams katrā mūsu ķermeņa šūnā, un tam ir svarīgas dabiskas funkcijas, lai stimulētu dažādas ķermeņa aktivitātes, tostarp, piemēram, gremošanu un hormonu ražošanu.
Pārtika Cukura Līmeņa Pazemināšanai Asinīs
Pareiza uzturs palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs. Diabēta slimnieku diētu nevar saukt par nepilnīgu, tā vienkārši sastāv no produktiem, kas pazemina cukura līmeni asinīs. Vispirms jāsāk samazināt cukura patēriņu. Jums jāizveido labs ieradums nesaldināt dzērienus.
Labākie Augi Holesterīna Līmeņa Pazemināšanai
Bīstamais līmenis holesterīns var samazināt ne tikai ar medikamentiem. Ārsti iesaka cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām, ko izraisa augsts holesterīna līmenis, pievērst uzmanību uztura kvalitātei un ārstniecības augu ieviešanai uzturā.
Mārrutki Holesterīna Līmeņa Pazemināšanai
Ja jums ir paaugstināts holesterīna līmenis asinīs, nepareizs uzturs var būt provocējošs faktors, kas izraisa vairākas slimības. Tāpēc ir svarīgi ēst veselīgi un daudzveidīgi, kā arī vienmēr ņemt vērā ēdiena individuālās kontrindikācijas. Šodien jūs varat arī uzticēties ne tikai tradicionālajai medicīnai, bet arī tautas receptēm, kas palīdzēs jums tikt galā ar vairākām veselības problēmām.
