2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Diabēts tiek uzskatīts par vienu no nopietnākajām veselības problēmām. Kādreiz diabēta slimniekiem bija aizliegts lietot ogļhidrātus.
Mūsdienās tiek uzskatīts, ka cilvēki ar cukura diabētu var ēst noteiktus ogļhidrātus, kuriem ir lēna cukura izdalīšanās.
Medus vidējais glikēmiskais indekss ir 61, tas satur augstu fruktozes līmeni. Medus satur mikroelementu hromu, kas ļauj ietaupīt insulīna patēriņu.
To sauc arī par glikozes tolerances faktoru un palielina insulīna receptoru jutīgumu un tādējādi pastiprina šī hormona darbību.
Tiek uzskatīts, ka hroms darbojas tieši uz aizkuņģa dziedzeri. Šī iemesla dēļ medu var iekļaut diabēta slimnieku ēdienkartē.
Priekšroka jādod medus šķirnēm ar augstu fruktozes saturu. Tāds ir akācijas medus. Medu ieteicams lietot nelielos daudzumos un vienmēr kopā ar produktiem, kas satur daudz šķiedrvielu.
Bagātīgāks šķiedrvielu uzturs, jo mazāk tas palīdz paaugstināt cukura līmeni asinīs. Medu var izkaisīt uz pilngraudu šķēli.
Vispirms uz pilngraudu šķēles ieteicams uzklāt plānu biezpiena slāni un pēc tam uzklāt nedaudz medus.
Dienas laikā patērētais medus daudzums jāņem vērā kopējā dienas laikā patērēto ogļhidrātu daudzumā.
Ogļhidrāti no pilngraudu maizes, kā arī no nemizotiem āboliem izdalās lēnāk nekā no mizotiem āboliem.
Nozīmīga loma ir arī pārtikas pārstrādei - no smalki sagrieztiem augļiem un dārzeņiem cukurs izdalās ātrāk nekā tad, ja to patērē veselu.
Ieteicams:
Citronu: Daži Padomi, Kā To Uzglabāt Un Patērēt
Lai arī tā ir tik slavena, citronu ir pilns ar pārsteigumiem. Atsvaidzinošs un noderīgs, šis ļoti skābenais citrusauglis var būt patiešām garšīgs, izspiests ūdenī un saldināts ar cukuru. Ikviens zina, ka tas ir pilns ar C vitamīnu, taču tajā ir arī dzelzs, kalcijs, minerālvielas, kas padara to par spēcīgu enerģijas piegādātāju ikvienam neatkarīgi no vecuma.
Kāpēc Ir ārkārtīgi Svarīgi Patērēt Kartupeļus
Līdz ar pavasara atnākšanu sākas svaigu kartupeļu tirdzniecība. Viņu izskatu vajadzētu iepriecināt īpaši vitamīnu cienītājus. Nav daudz zināms par to, ka tie ir bagātāki ar C vitamīnu nekā lielākā daļa svaigu dārzeņu. Traukā no svaigiem kartupeļiem, apmēram 200 gramiem kartupeļu, ir 100 mg šī vitamīna vai pat divi apelsīni.
Kā Patērēt Ingveru
Ingvers ir pazīstams kopš seniem laikiem un tiek izmantots ne tikai ēdiena gatavošanā, bet arī medicīniskos nolūkos. Jūs varat pagatavot tēju ar aromātiskā auga sakni, kas piemērota klepus vai saaukstēšanās ārstēšanai. Ne visiem tas, protams, patīk, galvenokārt asās garšas un ļoti vieglā citrona aromāta dēļ.
Eksotiskie Augļi: Kā Tos Patērēt?
Dažādi eksotiskie augļi, kurus var atrast lielveikalos un veikalos, lieliski garšo un piešķir galdam ekskluzīvu, neparastu pieskārienu. Daži eksotiski augļi ir diezgan pazīstamas augļu versijas ar pazīstamu garšu, bet izskatās neparasti un skaisti.
Veseli Augļi Vai Sula - Kuru Ir Lietderīgāk Patērēt?
Svaiga mode un apkaunots šodien ir ļoti aktuāls. Tie ir pamats neskaitāmām diētām, kas ir visatbilstošākās aizņemtajiem, bet uztraucošajiem cilvēkiem. Tie ir ātri un viegli sagatavojami, un tiek teikts, ka tie palīdz organismam zaudēt svaru un detoksicēt.
