2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Mūsdienās ārsti lielu daļu laika pavada pacientiem ēst mazāk, nevis vairāk. Tas drīz mainījās pēc tam, kad zinātnieki atklāja, ka ēst vismaz sešas ēdienreizes dienā varētu būt noslēpums, kā tikt galā ar sirds slimībām.
Pētījumā konstatēts, ka pusducis ēdienreižu vai uzkodu dienā var samazināt nāves risku no aizsērējušām artērijām par vairāk nekā 30 procentiem, salīdzinot ar 3 vai 4 ēdienu ēšanu dienā. Bīstamība tiek samazināta pat tad, ja kopējā enerģijas patēriņš dienā pārsniedz ieteicamo līmeni - 2500 kalorijas vīriešiem un 2000 sievietēm.
Šie atklājumi var novest pie ēšanas paradumu pārdomāšanas. Veselības eksperti Apvienotajā Karalistē jau ilgu laiku ir ieteikuši pacientiem ievērot parastās trīs ēdienreizes dienā, kas ir brokastis, pusdienas un vakariņas, kā arī līdz minimumam samazināt saldo, taukaino ēdienu lietošanu.
Bet nesenais epidemioloģijas žurnālā publicētais pētījums liecina, ka tas var pasliktināt sirds veselību. Pētījuma autori uzskata, ka ķermenis var labāk metabolizēt nelielu enerģijas daudzumu. Lielas un izvietotas pārtikas porcijas, visticamāk, pārslogos vielmaiņas sistēmu, radot nevainojamus apstākļus 2. tipa cukura diabētam un augstākus tauku nogulsnes, kas ir galvenie sirds un asinsvadu slimību riska faktori. Regulāra ēšana varētu nākt par labu sirdij.
Tomēr pētnieki brīdina, ka diēta ar sešām ēdienreizēm dienā ir laba tikai tad, ja tajā ir daudz augļu un dārzeņu un maz neveselīgu pārtikas produktu. Džona Hopkinsa universitātes un Baltimoras universitātes pētījumā piedalījās gandrīz 7000 pieaugušo, kuriem tas sekoja vairāk nekā 14 gadus.
Rezultāti parādīja, ka gandrīz 30% dalībnieku piekrita ēst sešas reizes dienā, un 4% uzstāja, ka ēst vajadzētu tikai vienu vai divas reizes dienā. Tie, kas bieži ēda, dienas laikā kopumā patērēja vairāk kaloriju, lai gan viņi katru ēdienu ēda mazāk kaloriju nekā cilvēki, kuri ēda trīs ēdienreizes dienā. Arī tie, kas ēda biežāk, parasti izvēlējās veselīgāku pārtiku.
Kad pētnieki sekoja viņiem vairāk nekā desmit gadus, viņi atklāja, ka brīvprātīgajiem, kuri ēda sešas vai vairāk ēdienreizes dienā, bija par 32 procentiem mazāks risks nomirt no sirds un asinsvadu slimībām nekā citiem dalībniekiem, kuri ēda trīs vai četras ēdienreizes dienā.
Pētnieki ir pārliecināti, ka cilvēkiem, kuri ēd biežāk, ir mazāks vidukļa apkārtmērs vai liekais svars. Lielbritānijas Sirds fonda dietoloģe Treisija Pārkere sacīja, ka veselīga uztura ievērošana ar regulāriem un sabalansētiem ēdieniem, kas bagāti ar augļiem un dārzeņiem, pākšaugiem, pilngraudiem un zivīm, var palīdzēt samazināt koronāro sirds slimību attīstības risku.
Ieteicams:
Palutini Sevi! Šodien Ir Pinas Koladas Nacionālā Diena
Pina colada ir viens no klasiskajiem kokteiļiem vasarai un šodien - 10. jūlijs , atzīmē viņa Valsts svētki . Ja jums bija nepieciešams gadījums, lai palutinātu sevi ar kokteili, jums tas jau ir. Pina Colada ir Karību jūras kokteilis, kas satur rumu, kokosriekstu pienu un ananāsu sulu.
Palutiniet Sevi Ar Rumu Pasaules Dzērienu Dienā
16. augustā leģendārais rums atzīmē viņa Pasaules diena . Palutiniet sevi ar pirātu iecienīto dzērienu tīrā veidā, sajaucot kokteilī vai kā iecienītākās kūkas būtību. Rums ir destilēts spirts, ko gatavo no cukurniedrēm un precīzāk no melases - bieza sīrupa, kas izdalās cukura ražošanas laikā.
Kā Pasargāt Sevi No Gāzes?
Bieža gāzes tas noteikti var mūs apkaunot un likt justies slikti. Lai sabiedriskajā vietā nenonāktu neērtā stāvoklī, bet arī justos labi savā ķermenī, mums jāzina, kādi ir iespējamie gāzes cēloņi, un jāaizsargā sevi no tiem. Tā saukto gāzi veidojošo pārtikas produktu ēšana ir izplatīts vēdera uzpūšanās un citu pavadošu parādību priekšnoteikums.
Viens Alus Dienā Samazina Sirdslēkmes Risku Par 25 Procentiem
Noteikti kāds gudrs vīrietis reiz un kaut kur ir teicis, ka gaidāmajā vasaras karstumā (nekad) nekas nav labāks par aukstu alu. Izrādījās, ka viņš nav kļūdījies. Jauns Itālijas Neiroloģiskā institūta Pocilli zinātnieku pētījums parādīja, ka viens alus dienā samazina sirdslēkmes un citu sirds un asinsvadu slimību risku par 25 procentiem.
Kā Pasargāt Sevi No Mīklas Sajaukšanas
Bieži vien, lasot dažādu konditorejas izstrādājumu kārdinājumu receptes, mēs sastopamies ar izteicienu nejauc mīklu , bet bez norādījumiem, kā izvairīties no šīs kļūdas. Šajā rakstā mēs centīsimies izskaidrot, kāpēc rodas šī problēma un kā no tās izvairīties.