2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pēdējā desmitgadē olšūnas ir izraisījušas vairāk nekā vienu vai divus strīdus, noderīgus vai ne tik noderīgus.
Faktiski olās ir daudz barības vielu, ieskaitot svarīgākos vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus, kas palīdz cīnīties pret noteiktām slimībām.
Pretēji izplatītajam uzskatam, olšūnas būtiski nepalielina holesterīna līmeni. Tāpēc nav nekas nepareizs ēst vienu olu dienā.
Kāpēc mums nevajadzētu izmest olas no savas ēdienkartes?
- Olas ir lielisks olbaltumvielu avots un ir brīnišķīga alternatīva gaļai un zivīm.
- Olas satur maz kaloriju - vidēji 76 kalorijas. Ir tik daudz, piemēram, mazā banānā.
- Olas satur pat 10% tauku un īpaši mononepiesātinātos taukus, kas pazemina holesterīna līmeni, palīdz samazināt sirds slimību risku, aizsargā pret dažiem vēža veidiem.
- Olas satur vitamīnus C, B, D un E, kas nepieciešami normālai ķermeņa augšanai un aizsardzībai pret vēzi.
- Olas ir lielisks minerālvielu avots, ieskaitot dzelzi. Tas ir nepieciešams sarkano asins šūnu ražošanai. Fosfors ir nepieciešams zobu un kaulu stiprībai, un jods vairogdziedzera hormonu ražošanai.
- Olas ir arī organismam nepieciešamo elementu avots nelielos daudzumos - selēns (kas spēlē antioksidanta lomu), cinks (vajadzīgs brūču sadzīšanai un veselīgai imūnsistēmai).
Ieteicams:
Kāpēc Mums Vajadzētu ēst Jogurtu Katru Dienu?
Ja mums jānāk klajā ar teikumu par jogurta priekšrocībām, mēs varam pārfrāzēt to, kas jau ir izgudrots par ābolu, un tas skanēs šādi: jogurts dienā , novērsīs ārstu no manis. Šī ideja ir diezgan piemērota jogurtam. Tās priekšrocības ir saistītas ar vitamīnu K1 un K2 saturu;
Kāpēc Mums Vajadzētu ēst Augļus Un Dārzeņus Ar Antocianīniem
Antocianīni ir īpaši augu pigmenti. Tas ir viņu dēļ dažu augu pievilcīgais krāsojums. Viņi ir atbildīgi par sarkano, zilo un violeto nokrāsu krāsu, kā arī par visām to radītajām kombinācijām. Tie pieder pie flavonoīdiem, bet atšķirībā no tiem nav smaržvielu.
Kāpēc Mums Vajadzētu ēst Vairāk Pētersīļu Un Dilles
Svaigas garšvielas ir vitamīnu bumba, un mēs visi to zinām. Piemēram, ļoti noderīgo K vitamīnu ieteicams lietot visu gadu. Daudzas garšvielas aug arī siltumnīcās un tāpēc - tās var viegli iegūt rudenī un aukstā ziemā, kad tās organismam ir visvairāk vajadzīgas.
Kāpēc Mums Vajadzētu ēst Paradīzes ābolu Bieži?
Paradīzes ābols ir unikāls auglis, kuru ne visi mīl, bet ir tik noderīgs, ka nav vērts to atstāt novārtā. Dievišķais auglis ir vitamīnu bumba, kas gadsimtiem ilgi pazīstama ar savām ārstnieciskajām īpašībām. Eksotiskais augs nāk no Ebony ģimenes.
Cik Lieldienu Kūkas Un Olas Mums Vajadzētu ēst Svētkos, Lai Nekaitētu Sev?
Tas tuvojas Lieldienas un viss mūsu uztraukums ir par pašdarinātu Lieldienu kūku pagatavošanu, ja, protams, jūs zināt, kā tās pagatavot. Ja nē - mazumtirdzniecības tīkls piedāvā ļoti dažādas Lieldienu kūkas ar ievārījumu, tāpēc mēs varam tās izmantot.
