2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja pēc ēšanas vēlaties gulēt un justies noguris, ziniet, ka tas nenotiek tikai jums. Bet ar dažu triku palīdzību jūs varēsiet būt enerģisks visas dienas garumā.
No rīta pēc piecelšanās jūs, iespējams, norijat vienu vai divas tases kafijas un izlaižat brokastis, un pusdienās ēdat sviestmaizi, pēc kuras jūtat neatvairāmu vēlmi gulēt. Nogurumu var izraisīt diēta un tas, ko tu ēd.
Tas var notikt, ja katras ēdienreizes laikā nelietojat trīs svarīgas vielu grupas - olbaltumvielas, dabiskos taukus un lēni sagremojamus ogļhidrātus.
Nogurums rodas arī tad, ja starp ēdienreizēm veicat pārāk garus intervālus, ja ēdat pārāk daudz vai pārāk maz un patērējat pārāk daudz cukura.
Labi ir tas, ka ar ļoti nelielām diētas un diētas izmaiņām jūs atbrīvosities no noguruma. Ja pusotru stundu pēc ēšanas jūtaties noguris, acīmredzot neesat ēdis pietiekami noderīgu un enerģisku pārtiku.
Ēdiet trīs vai četras reizes dienā un mēģiniet to darīt apmēram tajā pašā laikā. Tas palīdzēs regulēt cukura līmeni asinīs un pasargās jūs no enerģijas zaudēšanas.
Labs ēšanas ritms ir šāds: 8 no rīta, 12 pulksten 12, 4 pēcpusdienā, 8 vakarā.
Vienmēr uzturā apvienojiet olbaltumvielas, taukus un lēni sagremojamus ogļhidrātus. Tie ir pilngraudu makaroni. Ja no rīta pilngraudu šķēlītei pievienosiet divas olas, tās būs daudz enerģiskākas brokastis.
Dienas laikā starp ēdienreizēm jāpaiet ne vairāk kā četrām stundām. Jūs varat ēst nedaudz, bet neatstājiet ķermeni bez ēdiena. Padomājiet par savu ķermeni kā par mašīnu, kurai ik pēc četrām stundām pastāvīgi nepieciešama jauna degvielas partija.
Tā kā jūs nepievienojat cukuru automašīnas tvertnei, nedariet to arī ķermenim. Pārmērīgs cukura daudzums izraisa nogurumu un palielina daudzu hronisku slimību risku.
Jūsu ķermenim ir vajadzīgs arī holesterīns, kas atšķiras no sliktā holesterīna, kas ir oksidēts. Svaigs siers un cieti vārītas olas ir brīnišķīgs tā sauktā labā holesterīna avots.
Ieteicams:
Kad Un Cik Daudz ūdens Dzert Pirms Un Pēc ēšanas?
Ir ļoti noderīgi dzert ūdeni tūlīt pēc pamošanās, bet atcerieties - nekad nedzeriet ūdeni ar taukainu pārtiku. Ūdens tieši ietekmē muskuļu šķiedru elastību, kas ir viens no vissvarīgākajiem pilnvērtīga treniņa nosacījumiem. Ūdens mūsu ķermenī nav nemainīgs daudzums - tas tiek pastāvīgi patērēts, tāpēc, lai uzturētu labu veselību, tā regulāri jāatjauno.
Kas Notiek Pēc Tam, Kad Esat Iedzēris Piena Malku
Piens ir noderīgs pārtikas produkts, kas bagāts ar ūdeni, ogļhidrātiem, taukiem, olbaltumvielām, vitamīniem. Piena gremošanas process sākas mutes dobumā, kur siekalu skābuma ietekmē sākas sadalīšanās. No turienes piena produkts nonāk barības vadā un kuņģī.
Jūtaties Pastāvīgi Noguris? Ēd Mīdijas
Sākot no avokado līdz maurlokiem līdz godži ogām, superproduktu saraksts nekad nav bijis tik garš kā pēdējos gados. Daudzi no mums tērē lielu daļu nopelnītās naudas, tos pērkot, cenšoties saglabāt veselību. Sekojot jaunākajām veselīgas ēšanas modes tendencēm, mēs bieži aizmirstam, ka ir pieejamāki produkti, kuriem arī ir super statuss.
Kāpēc Pēc ēšanas Man Pazeminās Cukura Līmenis Asinīs?
Vai jūs kādreiz esat juties reibonis, drebuļi un vēl izsalcis pat pēc pusdienām? Tā var būt reaktīva hipoglikēmija. Lūk, kas jums par to jāzina un kā no tā izvairīties. Hipoglikēmija ir termins, ko lieto, lai aprakstītu, kas notiek, kad mūsu cukura līmenis asinīs samazinās .
Vai Jūs Esat Mandeļu Ventilators? Uzziniet, Kāpēc Jums Nevajadzētu Pārspīlēt
Mandeles vienmēr ir bijušas barības vielu un enerģijas avots. Mandeles sastāv no ogļhidrātiem, olbaltumvielām, taukiem, magnija un daudz ko citu. un ir neatņemama brokastu sastāvdaļa daudzās mājsaimniecībās visā pasaulē. Neapstrādātas vai grauzdētas mandeles, garšīgi rieksti ir pieejami arī kā mandeļu milti, sviests un mandeļu piens.
