2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Sākot no avokado līdz maurlokiem līdz godži ogām, superproduktu saraksts nekad nav bijis tik garš kā pēdējos gados. Daudzi no mums tērē lielu daļu nopelnītās naudas, tos pērkot, cenšoties saglabāt veselību. Sekojot jaunākajām veselīgas ēšanas modes tendencēm, mēs bieži aizmirstam, ka ir pieejamāki produkti, kuriem arī ir super statuss.
Nesen arvien vairāk uztura ekspertu iesaka grūti atrodamu superproduktu vietā koncentrēties uz zivīm un jūras veltēm. Regulāri lietojot šos pārtikas produktus, mēs varam uzlabot sejas ādu, uzturēt veselus kaulus un zobus, uzlabot imūnsistēmu un vispārējo veselību.
Mīdijas - veselības deva starp diviem čaumalām
Mīdijas tagad ir plaši pieejamas lielveikalos. Mēs varam iegādāties svaigus vai saldētus, tīrītus vai nē. Gardu mīkstmiešu lietošana var dot mums daudz priekšrocību. Tie ir bagāti ar cinku un selēnu. Tikai viena porcija, kas satur aptuveni 140 gramus (apmēram 20 gliemenes), nodrošina organismam nepieciešamo cinka un antioksidanta selēna dienas devu.
Mīdijas nodrošina arī divas trešdaļas no dienā nepieciešamā dzelzs daudzuma. Tas padara viņus par lielisku izvēli, īpaši sievietēm vecumā no 19 līdz 64 gadiem, jo tas pasargā viņus no dzelzs deficīta anēmijas. Šīs jūras veltes nodrošina arī vitamīnus B2 un B12, fosforu, varu, jodu un lielu daudzumu omega-3 tauku. Šī derīgo vielu kokteiļa kombinācija viegli pārvar hronisku nogurumu, stiprina imunitāti un saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem palīdz novērst vēzi.
Raheško - afrodiziaks un vēl kaut kas
Krabji ir ļoti noderīgi, turklāt tie ir ļoti garšīgi. Lai gan tie nav super ēdienu sarakstā, viņiem noteikti ir visas īpašības, lai ieņemtu dažas no tur esošajām augstākajām vietām. Viņu gaļa ir ārkārtīgi bagāta ar olbaltumvielām, un 150 gramu porcija var nodrošināt trešdaļu dienā nepieciešamās enerģijas.
Tas ir ārkārtīgi bagāts ar kalciju, kas ir svarīgs kaulu un zobu veselībai. Liels dzelzs saturs garnelēs novērš nogurumu un palielina sarkano asins šūnu daudzumu. Tikai 40 gramu porcija organismam nodrošina nepieciešamo medus daudzumu dienai. Nav nejaušība, ka garneles tiek uzskatītas par afrodiziaku. Lielais cinka saturs palielina potenci un auglību. Gaļā esošais selēns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz atbrīvoties no kaitīgiem toksīniem.
Jūras asaris
Mūsu lielveikalos arvien populārākās jūras asaru zivis ir pilnas ar omega-3 taukskābēm. Tas padara to par vēlamo izvēli mūsu ēdienkartei. Tikai 140 grami jūras asaru organismam nodrošina ikdienas fosfora, selēna un kālija daudzumu.
Jūras asaru ir vislielākais B1 vitamīna daudzums no visām pārējām zivīm. Tas ir vitāli svarīgi nervu sistēmai, vienlaikus palīdzot arī sirdij normāli darboties.
Ieteicams:
Negaidīti Iemesli, Kāpēc Jūs Visu Laiku Jūtaties Izslāpis
Kad jūtat nepieciešamību dzert tonnu ūdens, tas parasti notiek tāpēc, ka dienas laikā neesat lietojis nepieciešamo daudzumu. Ja jūs smagi strādājat sporta zālē vai pavadāt vairāk laika spēcīgā saulē, jums jāpapildina ūdens, ko esat atbrīvojis no sviedriem.
Vai Jūsu Nieres Pastāvīgi Sāp? Notīriet Sāpes Ar šo Mājās Gatavotu Maisījumu
Urīnceļu infekcija ir ārkārtīgi neērts stāvoklis, tā atkārtojas un ārstēšana ilgst ļoti ilgi. Tie, kas cietuši no šādas infekcijas, zina, cik tā ir neatlaidīga un sāpīga. Viena no vissvarīgākajām lietām, lai sāktu ārstēt šādu infekciju, ir dzert daudz ūdens.
Vasaras Diēta Palīdz Pastāvīgi Zaudēt Svaru
Vasara ir iecienītākais gadalaiks, kas mums asociējas ar atvaļinājumu, jūru, sauli un super foršu peldkostīmu, atklājot pieļaujamo. Īpaši dāmām ir svarīgi izskatīties nevainojami, jauka figūra un pludmalē justies kā karalienēm. Šī ir diētu un dažādu diētu sezona, uz kuru zaudēt svaru paļaujas gandrīz katra sieviete.
Kā Pastāvīgi Zaudēt Svaru Ar Avokado
Veselībai ir galvenā loma mūsu pašcieņā. Ir svarīgi rūpēties ne tikai par izskatu, regulāri vingrot un aktīvu dzīvesveidu, bet arī ēst sabalansētu un veselīgu uzturu. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, tad ir pienācis laiks domāt par savu ēdienkarti un to, ko ēdat katru dienu, lai varētu sasniegt savu mērķi.
Kāpēc Pēc ēšanas Esat Noguris
Ja pēc ēšanas vēlaties gulēt un justies noguris, ziniet, ka tas nenotiek tikai jums. Bet ar dažu triku palīdzību jūs varēsiet būt enerģisks visas dienas garumā. No rīta pēc piecelšanās jūs, iespējams, norijat vienu vai divas tases kafijas un izlaižat brokastis, un pusdienās ēdat sviestmaizi, pēc kuras jūtat neatvairāmu vēlmi gulēt.