2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Neticami, bet taisnība - ir veids, kā ēst veselīgi par mazāk naudas, un ēdiens saglabās savu kvalitāti un daudzumu, liecina jaunākie pētījumi.
Ieteikums ir sākt gatavot savu ēdienu biežāk, nevis izmantot gatavās pārtikas priekšrocības. Tas noteikti prasīs laiku, taču galu galā jums būs daudz labāks, garšīgāks un veselīgāks ēdiens.
Tiek pat uzskatīts, ka saldēti pārtikas produkti nezaudē uzturvielu sastāvu un dažos gadījumos, ja tie ir izdevīgāki, par tiem ir viegli derēt. Lieta, kas var samazināt jūsu izmaksas, ir spēja laiku pa laikam ēst konservus, piemēram, pupiņas.
Ir taisnība, ka tas nebūs kā mammas vai vecmāmiņas pupas, bet tas darbosies pēc tam, kad jūs to labi izskalojat un garšojat ar garšvielām. Tas pats attiecas uz zivju konserviem, kas noteikti iznāks daudz lētāk, bet dažos gadījumos var būt ne mazāk garšīgi nekā svaigi. Zivju konservi ir ļoti labi un joprojām satur taukskābes Omega-3.
Makaronu ēšana arī slikti neietekmētu ķermeni, ja vien mēs to nepārspīlējam. Makaronu vai spageti paciņa ar nelielu sviestu, sieru ir iespēja viegli un ātri pagatavot vakariņas 3-4 cilvēkiem. Ja pievienosiet dažus citus dārzeņus un zaļās garšvielas, plāksnē būs aromātu eksplozija.
Tomēr visi vēlas baudīt ēdienkarti restorānā. Šeit, lai samazinātu budžetu un ēst veselīgu pārtiku, ieteicams izvēlēties svaigus salātus un augļu desertu.
Augļi ir ideāli piemēroti lietošanai starp ēdienreizēm. Piemēram, ābols, pateicoties tajā esošajai fruktozei, dod daudz enerģijas un vienlaikus piesātina. Tas palīdz ierobežot mazu un neveselīgu pārtikas produktu patēriņu, kurus visiem patīk ēst, piemēram, pirms vakariņām.
Arī zemeņu ēšana izrādās ļoti noderīga, jo tikai puse porcijas var mūs piesātināt un novērst pārēšanās pēc tam. Šī iemesla dēļ pirms galvenās ēdienreizes ieteicams ēst zemenes, kas arī ir ļoti bagātas ar šķiedrvielām un C vitamīnu.
Vēl viens ēdiens, kas mūs noteikti var ātri un viegli piesātināt, ir rieksti. Tie ir bagāti ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un ēterisko eļļu. Tie ir ļoti piemēroti pusdienu ēdienkartei, un atsāļotos ir vēlams ēst neapstrādātus.
Ja jums patīk rīsi, to vienkāršā pagatavošana un ieguvumi veselībai var jūs vēl vairāk iedrošināt. Piemēram, brūnie basmati rīsi ir ļoti noderīgi un bagāti ar olbaltumvielām, kalciju, kāliju, šķiedrvielām un citiem. Jūs varat viegli uzticēties un baudīt to. Un, pievienojot melnos piparus, jūs garantējat resnās zarnas veselību.
Ieteicams:
Vai Mēs Varam Saglabāt Podus Burkās
Pārtikas konservēšana ir noderīga un neapšaubāmi ir daudz izdevīgāka nekā visu pirkšana veikalos. Mēs zinām, kā saglabāt neapstrādātus augļus un dārzeņus, zivis, bet, tā kā neapstrādātus produktus var ievietot burkās, ir loģiski uzdot jautājumu - vai mēs varam saglabāt jau pagatavotus ēdienus?
Vai Jūs Zināt, Kas Notiek, Kad Mēs Otro Reizi Vārām ūdeni?
Cik bieži mēs aizmirstam, ka tējkanna ir vārījusies ilgu laiku un ūdens tajā ir atdzisis, jo mēs nevaram aizmukt no iecienītās izrādes vai sērijas? Mēs to ieslēdzam atkal un atkal vāra ūdeni kannā . Vai jūs zināt, kas notiek, kad mēs otro reizi vārām ūdeni?
Vai Mēs Varam Zaudēt Svaru Ar Melnajiem Pipariem
Melnie pipari bija viena no garšvielām, ko dietologi izslēdza no ēdienkartes, jo tika uzskatīts, ka tas rosina apetīti un palīdz zaudēt svaru . Izrādās, ka garšvielas lietošana neizraisa svara pieaugumu. Pareizi lietojot, tas var pat palīdzēt cīņa pret uzkrātajiem taukiem .
Kā Mēs Varam Zināt, Vai Mums Ir Aptaukošanās?
Ķermeņa tauki veic enerģijas rezervuāra, siltumizolācijas, aizsardzības pret triecieniem cilvēka ķermenim funkcijas. Parasti sievietēm ir vairāk ķermeņa tauku nekā vīriešiem. Aptaukošanās rodas, ja uzņemto kaloriju daudzums pārsniedz cilvēka sadedzinātās enerģijas daudzumu.
Mēs ēdam Gandrīz 3 Reizes Mazāk šokolādes Nekā Eiropieši
2017. gadā bulgāri apēda 25 tonnas šokolādes, kas vidēji sastāda 3,5 kg uz vienu cilvēku. To parāda ražošanas apsekojuma un šokolādes patēriņš veic Eurostat. Kamēr bulgārs katru dienu apēd no 20 līdz 50 gramiem šokolādes, eiropiešu ikdienas patēriņš vidēji ir no 30 līdz 90 gramiem.
