2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ķermeņa tauki veic enerģijas rezervuāra, siltumizolācijas, aizsardzības pret triecieniem cilvēka ķermenim funkcijas. Parasti sievietēm ir vairāk ķermeņa tauku nekā vīriešiem. Aptaukošanās rodas, ja uzņemto kaloriju daudzums pārsniedz cilvēka sadedzinātās enerģijas daudzumu.
Pašai slimībai bieži ir vairāki iemesli. Ģenētiskais pieņēmums, vide, psiholoģiskais stāvoklis un citi faktori ietekmē slimības sākumu. Pēc ekspertu domām, vīrieši ar ķermeņa tauku saturu virs 25% un sievietes, kas vecāki par 30%, tiek uzskatīti par aptaukošanos.
Cilvēka ķermeņa svara mērīšana līdz pēdējam sīkumam nav viegls uzdevums. Vislabāk to darīt zem ūdens, kas tiek uzskatīts par visprecīzāko tauku mērīšanas metodi. Šo procedūru var veikt tikai īpašā laboratorijā ar specializētu aprīkojumu.
Ķermeņa tauku mērīšana
Ķermeņa tauku noteikšanai ir arī divas vieglākas metodes, taču tās var dot neprecīzus rezultātus, ja to veic nepieredzējusi persona vai ja tiek pārbaudīta persona ar smagu aptaukošanās formu. Pirmā metode mēra ādas krokas biezumu dažādās ķermeņa daļās.
Otrais ir saistīts ar nekaitīga strāvas daudzuma izdalīšanos cilvēka ķermenī, kas pazīstams kā bioelektriskās pretestības analīze. Abas metodes tiek plaši izmantotas veselības klubos un komerciālās svara zaudēšanas programmās, taču rezultāti jāuztver ar zināmu skepsi.
Izmantojot tabulas
Ķermeņa tauku noteikšana patiešām nav viegls uzdevums, un pat paši ārsti aptaukošanās diagnosticēšanai bieži paļaujas uz citām metodēm. Divas no plaši izmantotajām metodēm ir svara pret augumu un ķermeņa masas indeksa tabulas. Lai gan abām metodēm ir savi ierobežojumi, tie ir ticami rādītāji, ka kādam ir svara problēmas. Tos ir viegli aprēķināt, un tiem nav nepieciešams īpašs aprīkojums.
Ķermeņa masas indekss (ĶMI) - Ķermeņa masas indekss
Ķermeņa masas indekss (ĶMI) lielākajai daļai cilvēku ir jauns jēdziens. Tomēr lielākā daļa ārstu un aptaukošanās pētnieku to izmanto kā mērīšanas sistēmu. ĶMI izmanto matemātisku formulu, kurā tiek ņemts vērā gan cilvēka augums, gan svars. ĶMI ir vienāds ar cilvēka svaru kilogramos, dalītu ar augstumu kvadrātmetros.
(ĶMI = kg / m 2). Nepieciešamās matemātiskās un metriskās transformācijas tiek veiktas šeit ievietotajā tabulā. Lai izmantotu tabulu, kreisajā kolonnā atrodiet atbilstošo augstumu. Pārvietojieties, lai sasniegtu norādīto svaru. Skaitlis kolonnas augšdaļā ir ĶMI, kas atbilst šim svaram un masai.
Ieteicams:
Vai Mēs Varam Saglabāt Podus Burkās
Pārtikas konservēšana ir noderīga un neapšaubāmi ir daudz izdevīgāka nekā visu pirkšana veikalos. Mēs zinām, kā saglabāt neapstrādātus augļus un dārzeņus, zivis, bet, tā kā neapstrādātus produktus var ievietot burkās, ir loģiski uzdot jautājumu - vai mēs varam saglabāt jau pagatavotus ēdienus?
Vai Jūs Zināt, Kas Notiek, Kad Mēs Otro Reizi Vārām ūdeni?
Cik bieži mēs aizmirstam, ka tējkanna ir vārījusies ilgu laiku un ūdens tajā ir atdzisis, jo mēs nevaram aizmukt no iecienītās izrādes vai sērijas? Mēs to ieslēdzam atkal un atkal vāra ūdeni kannā . Vai jūs zināt, kas notiek, kad mēs otro reizi vārām ūdeni?
Vai Mēs Varam Zaudēt Svaru Ar Melnajiem Pipariem
Melnie pipari bija viena no garšvielām, ko dietologi izslēdza no ēdienkartes, jo tika uzskatīts, ka tas rosina apetīti un palīdz zaudēt svaru . Izrādās, ka garšvielas lietošana neizraisa svara pieaugumu. Pareizi lietojot, tas var pat palīdzēt cīņa pret uzkrātajiem taukiem .
Kā Mēs Varam Zināt, Vai Dārzeņi Un Augļi Ir Svaigi?
Visiem ir gadījies no tirgus pirkt tomātus, kas nākamajā dienā jau ir sapuvuši un nederīgi. Dārzeņu un augļu pārdevēju meistarīgie triki spēj pārdot jums žāvētas plūmes, un jūs domājat, ka tie ir datumi. Tāpēc jums jāiemācās abstrahēties no tirgotāju viedokļa un pašiem atzīt, kuri produkti ir svaigi un uzticami.
Vai Mēs Varam ēst Veselīgi Par Mazāk Nekā 7 BGN?
Neticami, bet taisnība - ir veids, kā ēst veselīgi par mazāk naudas, un ēdiens saglabās savu kvalitāti un daudzumu, liecina jaunākie pētījumi. Ieteikums ir sākt gatavot savu ēdienu biežāk, nevis izmantot gatavās pārtikas priekšrocības. Tas noteikti prasīs laiku, taču galu galā jums būs daudz labāks, garšīgāks un veselīgāks ēdiens.
