2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vai zinājāt, ka mūsu noskaņojums ir atkarīgs no ēdiena, ko mēs ēdam? Daži produkti palīdz uzlabot garastāvokli, bet citi, paturot pastāvīgu patēriņu, var izraisīt pat stresu!
Kāpēc daži produkti mums rada stresu? Saldumu ēšana var pasliktināt mūsu pozitīvās jūtas un noskaņojumu. Kā? Saldais vispirms sagādās jums prieku un gandarījumu, jo tas stimulēs laimes hormona - serotonīna - ražošanu.
Bet jo vairāk saldu jūs ēdat, jo vairāk cukura jūs pārslogojat savu ķermeni un jo vairāk svara pieaugat. Tas tevi nevar nociest, vai ne?
Daudzu cilvēku iecienītajos ātrās ēdināšanas ēdienos ir taukskābes, kas paaugstina asinsspiedienu, kas pasliktina pašnovērtējumu un tāpēc izraisa ķermeņa stresu.
Dzert vairāk zaļās tējas. Alkohols noņems stresu tikai uz īsu brīdi, pēc kura tas atgriezīsies pie jums ar vēl lielāku spēku.
Kā pareizi ēst, lai izvairītos no stresa?
Pirmkārt, ēdiet pārtiku, kas satur B6 vitamīnu, kas stimulē serotonīna - prieka hormona - ražošanu. Tie ir graudaugi, visa veida gaļa, lasis, garneles, avokado, cepti kartupeļi, arbūzs, zemenes, banāni.
Neaizmirsīsim arī par B12 vitamīnu, kas ir svarīga nervu sistēmas darbības sastāvdaļa. Šis vitamīns ir lasī, forelē, tuncī, sierā, olās, biezpienā un citos piena produktos.
Folijskābe palīdz ražot dopamīnu, kas ir prieks. Folijskābe ir atrodama graudaugos, sojas pupās, spinātos, bietēs, daudzos kāpostu, makaronu, saulespuķu sēklu, papaijas, augļu, apelsīnu veidos.
Stress samazina magnija daudzumu organismā, un tas ir atbildīgs par dopamīna ražošanu. Tāpēc, lai bagātinātu ķermeni ar magniju, jums jāēd spināti, indijas rieksti, mandeles, zemesrieksti, sezama sēklas, linu sēklas, kvieši un pākšaugi.
C vitamīns arī palīdzēs jums tikt galā ar stresa sekām, kā arī stiprinās ķermeni. Ēd vairāk apelsīnu, zemenes, ananāsus, avenes, kazenes, kivi, mango, tomātus un citus pārtikas produktus, kas bagāti ar C vitamīnu.
Šeit ir daži vienkārši padomi, kas palīdzēs saglabāt ķermeņa tonusu un vienmēr labu garastāvokli.
Ieteicams:
Ko ēst Vasarā, Lai Justos Labi
Vasara ir visvairāk gaidītā sezona. Pludmale, jūra, saule - viss ir skaisti. Karstajās vasaras dienās mēs ēdam vieglākus ēdienus un dzeram vairāk šķidruma. Tas ir pilnīgi normāli. Mēs bieži pat izlaižam maltītes, jo nejūtamies izsalkuši.
Laime Kausā! Lūk, Kā Pagatavot Slaveno Genta Kokteili
Kad runa ir par vasaras kokteiļi , dzērieni, kas vispirms nāk prātā, ir Mojito, Daiquiri, Margarita, Americano, Bacardi. Bet bez tiem ir arī daudzi citi kokteiļi, kurus vērts atcerēties vasarā. Viens no tiem ir Gents - īsta laime glāzē
Laime Nāk Ar šiem 10 ēdieniem
Ir vairāki pārtikas produkti, kas mūs patiešām var iepriecināt. Šis efekts nav saistīts ar viņu garšu, bet gan ar šo produktu iedarbību uz cilvēka ķermeni. Šajā gadījumā britu laikraksts Daily Mail iesaka 10 ēdienus, lai atgūtu plašo smaidu un pozitīvismu:
Ēdiens, Veselība Un Laime No Oprah Winfrey
Opra Vinfrija viņa nekad neslēpa, ka viņai ir pārtikas problēmas. Viņai tas bija gan prieks, gan komforts, gan iemesls daudzu gadu cīņai ar lieko svaru. Savā grāmatā Pārtika, veselība un laime Opra dalās receptēs, pateicoties kurām viņa tagad patiesi bauda ēdienu.
Iztīriet Māju, Lai Tā Spīdētu Tikai Ar Sāli
Es domāju, ka katrai saimniecei ir skapis, kurā viņa glabā visādus mājsaimniecības tīrīšanas līdzekļus! Un vai jums kādreiz ir ienācis prātā, ka mājas tīrībai ir nepieciešama tikai viena lieta? Papildus tam, ka tas ir lētākais tīrīšanas līdzeklis, tas ir arī ļoti efektīvs.
