2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai saglabātu veselību un uzturētu formu, jums jāzina, cik daudz ēst. Daudzos restorānos porcijas ir milzīgas, lai piesaistītu klientus.
Daži uzskata, ka vairāk, jo labāk, bet porcijas lielums palielina vidukļa izmēru.
Porcijas lielums ir svarīgs, jo neviena pārtikas grupa nevar dot mūsu ķermenim visas nepieciešamās uzturvielas.
Pestīšana ir viena - produktu dažādība. Pārtikas porcijās jābūt olbaltumvielām, ogļhidrātiem, taukiem, vitamīniem un minerālvielām. Zinot to, jūs arī noteiksit, kā ēst.
Jums jāpatur prātā, ka svarīgs ir arī vēdera lielums. Lielas porcijas restorānos ietilpst milzīgās plāksnēs, tāpēc jūs varat domāt, ka kuņģis ir diezgan liels orgāns.
Bet patiesība ir tāda, ka jūsu kuņģis ir tikpat liels kā dūrīte - kad tas ir tukšs, bet tam ir iespēja izstiepties līdz atvērtas plaukstas lielumam, kad ēdiens tajā nonāk.
Tajā ir apmēram pusotrs litrs pārtikas. Jums ir jāceļas no galda, kad jūsu kuņģis ir piepildīts par aptuveni astoņdesmit procentiem, lai atbrīvotu vietu pareizai gremošanai.
Lai pareizi izmērītu porcijas un vielu daudzumu, kas dienas laikā jālieto caur produktiem, izmantojiet savu roku kā mērinstrumentu.
Viena olbaltumvielu porcija ietilpst jūsu plaukstā, ogļhidrātu porcija - no plaukstas līdz pirkstu galiem un eļļa vai olīveļļa - ne vairāk kā viena ēdamkarote uz porciju.
Atkarībā no ķermeņa lieluma un dzīvesveida jūs varat patērēt trīs līdz piecas šādas porcijas, kas sastāv no dažādiem produktiem.
Pēc dažu domām, piecas porcijas dārzeņu dienā ir daudz, bet viena dārzeņu porcija ir vienāda ar simts gramiem, tāpēc no milzu salātiem varat iegūt piecas porcijas.
Ieteicams:
Mazas Porcijas Ietaupa Diētu
Ja vēlaties tikt galā ar papildu mārciņām, pirmā lieta, kas jums jādara, ir samazināt porcijas. Šī ir laba alternatīva diētai. Jums nav jāievēro diēta, ja jūs ēdat nelielas porcijas pārtikas. Porciju lieluma samazināšana palīdzēs jums cīnīties ar lieko svaru.
Plaukstas Lielums Mums Parāda, Cik Daudz ēst
Pēc katras diētas mēs parasti ātri atjaunojam svaru un kļūstam vēl smagāki. Jojo efekts ir gandrīz drošs, ja neuzsākat pareizo diētu. Tomēr lielākā daļa no mums ir pārāk izsmelti pēc nedēļu ilgas trūkuma un spīdzināšanas, lai varētu ēst to, ko vēlamies.
Ziemeļamerikas Virtuve: Milzīgas Porcijas Un īsts Bārbekjū
Mēs visi zinām, ka Amerika ir tautu konglomerāts. Ēdieniem ir visdažādākā izcelsme - ebreju, poļu, īru, britu, ķīniešu - gandrīz no visas pasaules. Dienvidu štatos Francijas un Latīņamerikas tradīcijām ir liela ietekme. Amerikas pieredze Ziemeļamerikas virtuve vispār ir Eiropas izcelsme, un tas ir redzams kulinārijas tehnikā un ēšanas stilā.
Mazas Lielu Galdu Porcijas Ir Svara Zaudēšanas Atslēga
Amerikāņu psihologi iesaka cilvēkiem, kuri vēlas samazināt ēdamo ēdienu daudzumu un zaudēt svaru, ēst mazās porcijās, bet pie lieliem galdiem. Šis triks var nodrošināt jums mazāku svaru, nevis veikt nogurdinošus treniņus un diētas. Apetīte un sāta sajūta iet roku rokā ar šķīvju izmēru, kurā mēs ēdam, un galda lielumu, atklāts nesen veikts pētījums.
