2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja vēlaties tikt galā ar papildu mārciņām, pirmā lieta, kas jums jādara, ir samazināt porcijas. Šī ir laba alternatīva diētai.
Jums nav jāievēro diēta, ja jūs ēdat nelielas porcijas pārtikas. Porciju lieluma samazināšana palīdzēs jums cīnīties ar lieko svaru.
Lai jums būtu vieglāk, izmantojiet mazākus šķīvjus - tāpēc ēdiens izskatīsies vairāk, un tas palīdzēs jums piepildīties. Arī iemācieties ēst lēnāk - smadzenēm nepieciešamas 20 minūtes, lai uzzinātu, ka esat ēdis.
Ar nelielu pārtikas daļu palīdzību jūs varat samazināt cukura līmeni asinīs līdz minimumam un tādējādi kontrolēt bada sajūtu.
Mazu porciju ēšanas noslēpums ir ēst 5-6 reizes dienā, bet vienmēr uzturiet porcijas mazas. Tādā veidā jūsu svars būs normāls, un jums būs pietiekami daudz enerģijas.
Tā vietā, lai gatavu ēdienu uzglabātu lielā plastmasas kastē, sadaliet to vairākās mazākās - tāpēc jums nebūs kārdinājums ēst gandrīz visu lielajā kastē.
Ēdināšanas laikā nelieciet uz galda lielus pārtikas traukus, piemēram, podus un bļodas. Vienīgie izņēmumi ir mūsu iecienītie salāti.
Vienai maltītei ir ieteicamas šādas mazas porcijas: simts grami makaronu vai simts grami pākšaugu, viena vai divas pilngraudu maizes šķēles.
Ieteicams lietot ne vairāk kā vienu augli, piemēram, banānu, vīnogas vai persiku. Gaļas daļai jābūt ne vairāk kā simts gramiem, un olai - ne vairāk kā vienai. Neliela zivju daļa ir simts grami.
No augļu sulām vienā dzērienā ieteicams lietot ne vairāk kā simts mililitrus. Tas pats attiecas uz piena dzērieniem. Mazās porcijās ieteicams pievienot ne vairāk kā trīsdesmit gramus siera.
Pārejai uz mazām porcijām jābūt pakāpeniskai. Pēkšņa pāreja uz mazām porcijām organismam nenāk par labu, jo tas piedzīvos stresu un sāks uzkrāties tauki.
Pāreja uz mazām porcijām tiek veikta, katru dienu samazinot porcijas par vienu karoti. Tādā veidā jūs pakāpeniski varēsiet padarīt savas porcijas mazas un ķermeni perfektu.
Ieteicams:
Porcijas Lielums
Lai saglabātu veselību un uzturētu formu, jums jāzina, cik daudz ēst. Daudzos restorānos porcijas ir milzīgas, lai piesaistītu klientus. Daži uzskata, ka vairāk, jo labāk, bet porcijas lielums palielina vidukļa izmēru. Porcijas lielums ir svarīgs, jo neviena pārtikas grupa nevar dot mūsu ķermenim visas nepieciešamās uzturvielas.
Zaļā Tēja Ietaupa No Paģirām Un Radiācijas
Zaļā tēja ir viens no izplatītākajiem paģiru dzērieniem Japānā, jo aziātu aknās nav fermenta, kas noārda alkoholu. Tāpēc, izdzēruši vairāk sakē, viņiem steidzami nepieciešami atturības līdzekļi. Zaļā tēja arī palīdz gremošanai, uzlabo apetīti, paātrina tauku pārstrādi.
Ziemeļamerikas Virtuve: Milzīgas Porcijas Un īsts Bārbekjū
Mēs visi zinām, ka Amerika ir tautu konglomerāts. Ēdieniem ir visdažādākā izcelsme - ebreju, poļu, īru, britu, ķīniešu - gandrīz no visas pasaules. Dienvidu štatos Francijas un Latīņamerikas tradīcijām ir liela ietekme. Amerikas pieredze Ziemeļamerikas virtuve vispār ir Eiropas izcelsme, un tas ir redzams kulinārijas tehnikā un ēšanas stilā.
Jogurts Ietaupa No Sliktas Elpas
Nesen zinātnieki no Japānas atklāja, ka bieža jogurta lietošana labvēlīgi ietekmē elpas aromātu. Izrādās, ka cilvēkiem, kuri koncentrējas uz piena produktiem, izelpotajā gaisā ir zemāks sērūdeņraža līmenis. Ilgstoša jogurta uzņemšana pat spēj pilnībā apkarot sliktu elpu.
Mazas Lielu Galdu Porcijas Ir Svara Zaudēšanas Atslēga
Amerikāņu psihologi iesaka cilvēkiem, kuri vēlas samazināt ēdamo ēdienu daudzumu un zaudēt svaru, ēst mazās porcijās, bet pie lieliem galdiem. Šis triks var nodrošināt jums mazāku svaru, nevis veikt nogurdinošus treniņus un diētas. Apetīte un sāta sajūta iet roku rokā ar šķīvju izmēru, kurā mēs ēdam, un galda lielumu, atklāts nesen veikts pētījums.
