2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Augsts holesterīna līmenis ir viens no galvenajiem sirds problēmu cēloņiem. Holesterīna problēmas, tāpat kā lielākā daļa slimību, ir tieši saistītas ar uzturu. Pievērsiet uzmanību savai ēdienkartei, lai samazinātu sliktā holesterīna līmeni.
Vissvarīgākais ir ēst veselīgi. Tas samazinās jūsu svaru un asinsspiedienu, kā arī kopējo holesterīna līmeni organismā.
Ēdienos iekļaujiet vairāk dārzeņu un augļu, pākšaugu un pilngraudu. Šie produkti satur šķiedrvielas, kas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni.
Esiet piesardzīgs ar taukainu pārtiku. Tomēr mums jāatzīmē, ka no eļļainas līdz eļļainai ir zināma atšķirība. Nepiesātinātie tauki, kas iegūti no dārzeņiem un zivīm, ir pilnīgi noderīgi. Dzīvnieku vai piesātinātie tauki nav noderīgi veselībai.
Ierobežojiet sviesta, šokolādes un konditorejas izstrādājumu uzņemšanu, jo bieži vien nav skaidrs, no kuriem taukiem tie sastāv. Taukskābju gaļa arī nav ieteicama.
Ēdiet vairāk zivju un olīveļļas uz visu citu kaitīgo tauku rēķina. Zivis satur omega 3 taukskābes, kas ir ļoti svarīgas sirds aktivitātei un sliktā holesterīna samazināšanai.
Neēdiet desas, tajās ir daudz kaitīgo tauku. Ir labi, ka patērētajos piena produktos ir maz tauku.
Samaziniet sāls uzņemšanu. Tas pazeminās asinsspiedienu. Pērkot gatavus produktus, pievērsiet uzmanību sāls saturam tajos, bieži tas ir ārkārtīgi augsts.
Sagatavojiet ēdienu bez eļļas. Jūs varat to aizstāt ar olīveļļu, vāra produktus vai tvaicēt.
Centieties dzert vairāk šķidruma. Ūdens ir svarīgs ķermenim, tas to attīra un dod dzīvību. Tas dod enerģiju un spēku.
Ierobežojiet gāzēto dzērienu un dabisko sulu uzņemšanu, jo tās satur lielu daudzumu cukura. Nomainiet tos ar tējām.
Mēģiniet ēst bieži - vismaz trīs vai četras reizes dienā. Izlaižot vienu ēdienu, rodas pārēšanās, kas ir pilnīgi kontrindicēts. Regulāra ēšana uztur cukura līmeni asinīs un uztur labu metabolismu.
Ieteicams:
Pārtikas Produkti Ar Augstu Holesterīna Līmeni
Holesterīns, saukts arī par holesterīnu, ir dabisks lipofīls līdzeklis, ti. taukains - alkohols. Holesterīns nešķīst ūdenī, bet taukos un organiskos šķīdinātājos. Apmēram astoņdesmit procenti holesterīna ir nepieciešami ķermeņa metabolismam, un organisms to ražo aknās, zarnās, nierēs, dzimumorgānos, un atlikušos divdesmit procentus papildina pārtika.
Kaitīgi Tauki Ar Augstu Holesterīna Līmeni
Pēdējā laikā arvien vairāk cilvēku runā par augsta holesterīna bīstamību, tāpēc ir labi uzraudzīt tā līmeni. Tiek uzskatīts, ka diēta ļoti ietekmē tās vērtības. Daži tauki ir bīstami cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni, tāpēc obligāti no tiem jāizvairās.
Uz Naža Pret Augstu Holesterīna Līmeni
Augsta holesterīna līmeņa vaininieki ir tauki. Holesterīns aizsprosto asinsvadus, paaugstina asinsspiedienu un tādējādi palielina insulta un sirdslēkmes risku. Ārsti izraksta zāles un smagas diētas holesterīna līmeņa pazemināšanai. Tomēr nesen zinātnieki ir pierādījuši, ka ir daudz vienkāršāks veids, kā tikt galā ar taukiem.
Brīnišķīgs Amīšu Dzēriens Cīnās Ar Augstu Holesterīna Līmeni
Sajauciet etiķi, citronu, ķiplokus, ingveru un medu, un jūs saņemsiet superdziedinošu dzērienu, kas ir ļoti noderīgs saaukstēšanās, astmas, hipertensijas, impotences, čūlu un dažādu infekciju gadījumā. Ārstnieciskais novārījums izārstē augstu holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs.
Ēšana Par Augstu Holesterīna Līmeni
Mēs visi zinām, cik bīstams ir holesterīns. Bet tikai teorētiski. Patiesībā mēs nedomājam par veselīgu dzīvesveidu, attaisnojot sevi ar drudžaino ikdienu, stresu un problēmām. Augsts holesterīna līmenis ir izraisījis daudzu slimību, tostarp diabēta, vēža un aterosklerozes, parādīšanos.
