2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pēdējā laikā arvien vairāk cilvēku runā par augsta holesterīna bīstamību, tāpēc ir labi uzraudzīt tā līmeni. Tiek uzskatīts, ka diēta ļoti ietekmē tās vērtības. Daži tauki ir bīstami cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni, tāpēc obligāti no tiem jāizvairās.
Piesātinātie tauki tiek definēti kā kaitīgi. Tos satur desas, sviests, palmu un kokosriekstu eļļa, dzeltenais siers, siers, krējums.
Holesterīna līmeni negatīvi ietekmē arī tā sauktie hidrogenētie tauki. Lielāko daļu no tiem satur kupeški pīrāgi, uzkodas, čipsi, sālījumi, kukurūzas nūjiņas. Tie ir atrodami arī šokolādē, margarīnā, majonēzē, kartupeļos, pusfabrikātos, popkornā un citur.
Visus šos kaitīgos pārtikas produktus aizstāj ar produktiem, kuru patēriņš veiksmīgi regulē holesterīnu. Margarīna un majonēzes vietā pagatavojiet ar olīveļļu. Laiku pa laikam dzeltenā siera un siera vietā ēdiet tofu vai citus sojas produktus. Gadījumā, ja jums nav iespēju tos iegūt, tad vismaz iegādājieties piena produktus ar zemu tauku saturu.
Atmetiet ēst daudz bekona un taukainas gaļas. Atpūtieties no viņiem dažas dienas nedēļā un šajā laikā pilnībā ievērojiet veģetāro diētu. Ja uz jūsu galda ir gaļa, ēdiet vistu vai zivis. Ja jūs varat, nomainiet cūkgaļu ar brieža gaļu. Sezona ar marinādi, lai tā būtu ēstgribīgāka un maigāka.
Ēdiet vairāk augļu, dārzeņu un riekstu. Drīz jūs sajutīsiet vēlamo uzlabojumu. Laiku pa laikam palutiniet nelielu glāzi sarkanvīna. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz normalizēt holesterīna līmeni.
Ir arī pierādīts, ka holesterīns palielinās ar nekustīgumu un stresu. Tāpēc atrodiet veidu, kā izkustēties. Veiciet vingrošanu vai jogu, peldieties, dodieties pastaigās.
Ja jums nav laika papildu nodarbībām, vienkārši dodieties uz darbu. Iemācieties atpūsties un atbrīvoties no negatīvām emocijām, izmantojot meditāciju vai kā citādi.
Ieteicams:
Diēta Ar Augstu Holesterīna Līmeni
Augsts holesterīna līmenis ir viens no galvenajiem sirds problēmu cēloņiem. Holesterīna problēmas, tāpat kā lielākā daļa slimību, ir tieši saistītas ar uzturu. Pievērsiet uzmanību savai ēdienkartei, lai samazinātu sliktā holesterīna līmeni. Vissvarīgākais ir ēst veselīgi.
Pārtikas Produkti Ar Augstu Holesterīna Līmeni
Holesterīns, saukts arī par holesterīnu, ir dabisks lipofīls līdzeklis, ti. taukains - alkohols. Holesterīns nešķīst ūdenī, bet taukos un organiskos šķīdinātājos. Apmēram astoņdesmit procenti holesterīna ir nepieciešami ķermeņa metabolismam, un organisms to ražo aknās, zarnās, nierēs, dzimumorgānos, un atlikušos divdesmit procentus papildina pārtika.
Uz Naža Pret Augstu Holesterīna Līmeni
Augsta holesterīna līmeņa vaininieki ir tauki. Holesterīns aizsprosto asinsvadus, paaugstina asinsspiedienu un tādējādi palielina insulta un sirdslēkmes risku. Ārsti izraksta zāles un smagas diētas holesterīna līmeņa pazemināšanai. Tomēr nesen zinātnieki ir pierādījuši, ka ir daudz vienkāršāks veids, kā tikt galā ar taukiem.
Brīnišķīgs Amīšu Dzēriens Cīnās Ar Augstu Holesterīna Līmeni
Sajauciet etiķi, citronu, ķiplokus, ingveru un medu, un jūs saņemsiet superdziedinošu dzērienu, kas ir ļoti noderīgs saaukstēšanās, astmas, hipertensijas, impotences, čūlu un dažādu infekciju gadījumā. Ārstnieciskais novārījums izārstē augstu holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs.
Ēšana Par Augstu Holesterīna Līmeni
Mēs visi zinām, cik bīstams ir holesterīns. Bet tikai teorētiski. Patiesībā mēs nedomājam par veselīgu dzīvesveidu, attaisnojot sevi ar drudžaino ikdienu, stresu un problēmām. Augsts holesterīna līmenis ir izraisījis daudzu slimību, tostarp diabēta, vēža un aterosklerozes, parādīšanos.
