2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs visi zinām, cik bīstams ir holesterīns. Bet tikai teorētiski. Patiesībā mēs nedomājam par veselīgu dzīvesveidu, attaisnojot sevi ar drudžaino ikdienu, stresu un problēmām.
Augsts holesterīna līmenis ir izraisījis daudzu slimību, tostarp diabēta, vēža un aterosklerozes, parādīšanos. Tā kā diētas ir galvenā šādu problēmu ārstēšanas novēršana, šis raksts jums būs ļoti noderīgs.
Nepareiza uzturs ir pirmais paaugstināta holesterīna līmeņa cēlonis.
Ja jūs bieži pārspīlējat ar dzīvnieku taukiem - sviestu, krējumu un produktiem ar augstu tauku saturu utt., Jūs palīdzat palielināt slikto holesterīns asinīs un tā aizturi asinsvados.
Vēl viens svarīgs faktors ir pārmērīga konfekšu, šokolādes un makaronu lietošana, kam ir daudz enerģijas. Šī uztura tendence ir svara pieauguma iemesls.
Lai pazeminātu holesterīna līmeni, jāsamazina kopējais pārtikas kaloriju saturs, lai normalizētu ķermeņa svaru. Pārtiku, kas satur olbaltumvielas - pienu, zivis, piena produktus un beztauku gaļu - var ēst vienkāršā daudzumā.
Jums jāsamazina dzīvnieku tauki, sāļie ēdieni, saldumi un cukurs. Tas jums derēs, ja jūs ēdat zivis 1-2 reizes nedēļā. Jogurts palīdz arī normalizēt holesterīna līmeni asinīs.
Visas diētas, kuru mērķis ir cīnīties ar augstu holesterīna līmeni, satur augļus un dārzeņus, kā arī to sulas. Šajos produktos esošajām balasta vielām ir gandrīz nulle kaloriju, taču tām ir liela nozīme pareizai gremošanas sistēmas darbībai un metabolismam.
Āboli, medlāri, cidonijas, persiki, burkāni un greipfrūti satur pektīnu - balasta vielu, kas ir kā dabiskas zāles. Jūs to varat iegādāties arī aptiekās, taču daba jums to dod gatavu. Pektīns traucē holesterīna reabsorbciju un regulē tā saturu asinīs.
Papildus šķiedrvielām to augļos, dārzeņos un sulās ir daudz vitamīnu un minerālvielu. Tie jums palīdzēs cīņā pret holesterīnu. Papildus diētai neaizmirstiet arī regulāras pastaigas un biežas fiziskās aktivitātes.
Ieteicams:
Diēta Ar Augstu Holesterīna Līmeni
Augsts holesterīna līmenis ir viens no galvenajiem sirds problēmu cēloņiem. Holesterīna problēmas, tāpat kā lielākā daļa slimību, ir tieši saistītas ar uzturu. Pievērsiet uzmanību savai ēdienkartei, lai samazinātu sliktā holesterīna līmeni. Vissvarīgākais ir ēst veselīgi.
Pārtikas Produkti Ar Augstu Holesterīna Līmeni
Holesterīns, saukts arī par holesterīnu, ir dabisks lipofīls līdzeklis, ti. taukains - alkohols. Holesterīns nešķīst ūdenī, bet taukos un organiskos šķīdinātājos. Apmēram astoņdesmit procenti holesterīna ir nepieciešami ķermeņa metabolismam, un organisms to ražo aknās, zarnās, nierēs, dzimumorgānos, un atlikušos divdesmit procentus papildina pārtika.
Kaitīgi Tauki Ar Augstu Holesterīna Līmeni
Pēdējā laikā arvien vairāk cilvēku runā par augsta holesterīna bīstamību, tāpēc ir labi uzraudzīt tā līmeni. Tiek uzskatīts, ka diēta ļoti ietekmē tās vērtības. Daži tauki ir bīstami cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni, tāpēc obligāti no tiem jāizvairās.
Uz Naža Pret Augstu Holesterīna Līmeni
Augsta holesterīna līmeņa vaininieki ir tauki. Holesterīns aizsprosto asinsvadus, paaugstina asinsspiedienu un tādējādi palielina insulta un sirdslēkmes risku. Ārsti izraksta zāles un smagas diētas holesterīna līmeņa pazemināšanai. Tomēr nesen zinātnieki ir pierādījuši, ka ir daudz vienkāršāks veids, kā tikt galā ar taukiem.
Brīnišķīgs Amīšu Dzēriens Cīnās Ar Augstu Holesterīna Līmeni
Sajauciet etiķi, citronu, ķiplokus, ingveru un medu, un jūs saņemsiet superdziedinošu dzērienu, kas ir ļoti noderīgs saaukstēšanās, astmas, hipertensijas, impotences, čūlu un dažādu infekciju gadījumā. Ārstnieciskais novārījums izārstē augstu holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs.
