2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Holesterīns, saukts arī par holesterīnu, ir dabisks lipofīls līdzeklis, ti. taukains - alkohols. Holesterīns nešķīst ūdenī, bet taukos un organiskos šķīdinātājos.
Apmēram astoņdesmit procenti holesterīna ir nepieciešami ķermeņa metabolismam, un organisms to ražo aknās, zarnās, nierēs, dzimumorgānos, un atlikušos divdesmit procentus papildina pārtika.
Holesterīns nodrošina šūnu membrānu stabilitāti plašā temperatūras diapazonā. Holesterīna līmenis atspoguļo procesu aktivitāti aknās.
Ateroskleroze ir viena no hroniskām sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, kas rodas, ja taukainās plāksnes nogulsnējas uz artēriju sienām.
To bieži izraisa neuzmanīga ēšana un nepareizs dzīvesveids. Ar paaugstinātu holesterīna līmeni ir nepieciešama diēta.
Pats holesterīns nav bīstams, taču tā augstais līmenis, jo taukainas plāksnes uz asinsvadu sienām apgrūtina asins plūsmu, var izraisīt asinsvadu aizsprostojumu, hipertensiju un sirdslēkmi.
Ar augstu holesterīna līmeni ir jāaizmirst cūkgaļa un aitas gaļa, kā arī sīkumi, salami un kūpināta gaļa. Uzsvars tiek likts uz vistu un tītaru.
Ieteicams lietot pākšaugus un brūnos rīsus. Tiek izvēlēta pilngraudu maize. Dienā nav atļauts patērēt vairāk par astoņām olīvām.
Olas ir atļautas divas reizes nedēļā, riekstus lieto reti. Zivis ir ieteicamas, bez taukainām sugām. Deserti ir ierobežoti ar taukainu krējumu un skābo krējumu.
Dienā ieteicams lietot greipfrūtu un kivi, ābolus un ne mazāk kā četrsimt gramus augļu un dārzeņu. Sāls tiek patērēts ne vairāk kā piecus gramus dienā.
Ieteicams:
10 Pārtikas Produkti, Kas Pazemina Holesterīna Līmeni
Sirds slimības ir galvenais nāves cēlonis visā pasaulē. Labā ziņa ir tā, ka no tām var izvairīties, ievērojot dažus vienkāršus noteikumus. Viens no faktoriem, kas ir atkarīgs no mums, - diēta. Tas ir atbildīgs par augsta vai zema holesterīna līmeņa uzturēšanu.
Diēta Ar Augstu Holesterīna Līmeni
Augsts holesterīna līmenis ir viens no galvenajiem sirds problēmu cēloņiem. Holesterīna problēmas, tāpat kā lielākā daļa slimību, ir tieši saistītas ar uzturu. Pievērsiet uzmanību savai ēdienkartei, lai samazinātu sliktā holesterīna līmeni. Vissvarīgākais ir ēst veselīgi.
Kaitīgi Tauki Ar Augstu Holesterīna Līmeni
Pēdējā laikā arvien vairāk cilvēku runā par augsta holesterīna bīstamību, tāpēc ir labi uzraudzīt tā līmeni. Tiek uzskatīts, ka diēta ļoti ietekmē tās vērtības. Daži tauki ir bīstami cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni, tāpēc obligāti no tiem jāizvairās.
Uz Naža Pret Augstu Holesterīna Līmeni
Augsta holesterīna līmeņa vaininieki ir tauki. Holesterīns aizsprosto asinsvadus, paaugstina asinsspiedienu un tādējādi palielina insulta un sirdslēkmes risku. Ārsti izraksta zāles un smagas diētas holesterīna līmeņa pazemināšanai. Tomēr nesen zinātnieki ir pierādījuši, ka ir daudz vienkāršāks veids, kā tikt galā ar taukiem.
Brīnišķīgs Amīšu Dzēriens Cīnās Ar Augstu Holesterīna Līmeni
Sajauciet etiķi, citronu, ķiplokus, ingveru un medu, un jūs saņemsiet superdziedinošu dzērienu, kas ir ļoti noderīgs saaukstēšanās, astmas, hipertensijas, impotences, čūlu un dažādu infekciju gadījumā. Ārstnieciskais novārījums izārstē augstu holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs.
