2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mellenes ir ļoti noderīgs auglis, kam ir atjaunojoša iedarbība uz visu ķermeni. Tie satur organiskās skābes, derīgos cukurus, pektīnus un vitamīnus.
Papildus B, C un PP vitamīnam mellenes satur dzelzi, kalciju, kāliju, magniju, fosforu, nātriju.
Mellenes ir labas redzei un asinsrites sistēmai. Tie ievērojami samazina cukura līmeni asinīs. Melleņu diēta ilgst trīs dienas, kuru laikā jūs varat zaudēt svaru līdz trim kilogramiem.
Ievērot melleņu diēta jums ir nepieciešamas svaigas vai saldētas mellenes, svaigi vai jogurts, biezpiens ar zemu tauku saturu, vājpiena jogurts, krējums ar zemu tauku saturu.
Katru dienu no trim diētas dienām ēdienkarte ir vienāda. Brokastis ir simts grami biezpiena, kas sajaukts ar pusi tases mellenēm un tējkaroti krējuma.
Turklāt tiek patērēti divi simti piecdesmit mililitri jogurta. Otrās brokastis sastāv no jogurta vai svaiga piena kokteiļa - simts divdesmit pieci mililitri - un krūzes mellenēm.
Pusdienas ir simts grami biezpiena, sajaukti ar pusi tases mellenēm un nedaudz krējuma, un glāzi svaiga vai jogurta. Pēcpusdienas brokastis ir kokteilis ar simts mililitriem jogurta un pusi tases melleņu.
Vakariņas ir kokteilis ar simts divdesmit pieciem mililitriem jogurta vai piena un pusi tases melleņu. Pirms gulētiešanas patērē kokteili tējkarotes jogurta un puse tasi melleņu.
Diētai ir maz kontrindikāciju. Tas nav piemērots cilvēkiem, kuri nepanes laktozi un tāpēc nevar lietot piena produktus.
No šīs diētas jāizvairās arī gremošanas problēmu gadījumā. Melleņu diēta tas ne tikai atņems jums dažas papildu mārciņas, bet arī izdaiļos.
Ja nepatīk ievērojiet diētu ar mellenēm, nekas neliedz jums izmantot šo garšīgo ogu labvēlīgās īpašības.
- mellenēm piemīt antioksidanta spēks, kas noder cīņā ar iekaisumu;
- tie ir saistīti ar uzlabotu garīgo veselību un spēcīgu atmiņu;
- mellenes ir noderīgas jūsu kauliem, jo tās satur dzelzi, kalciju, cinku, K vitamīnu, fosforu, mangānu un magniju.
- mellenēs ir daudz C vitamīna, kas ir labs jūsu ādai;
- Tā kā mellenes nesatur nātriju, bet ir dažādu citu uzturvielu avots, mellenes var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu;
- tie aizsargā pret sirds slimībām;
- Antioksidantu īpašību dēļ tie var palīdzēt novērst vēzi.
Garšīgi ieslēgšanas veidi mellenes uzturā tu esi:
- Pievienojiet mellenes augļu biezenī;
- pievienojiet tos mīklai pankūkām vai mājās gatavotām vafelēm;
- Iekļaujiet tos veselīgu augļu salātos. Tas ir ideāls ledusskapja un skapja tīrīšanas veids;
- Pagatavo mājās gatavotu melleņu ievārījumu. Mellenes, cukurs un limontozu ir viss, kas jums būs nepieciešams. Vāra ievārījumu katliņā, un šeit tas ir! Ievārījums tavam rīta grauzdiņam;
- Cep melleņu smalkmaizītes. Mafinu mīklā izmantojiet tikai svaigas mellenes vai iekļaujiet citus augļus;
- Ielieciet mellenes savā graudaugu vai auzu pārslās. Tātad jums ir diētiskās brokastis ar mellenēm;
- Pērciet vai pagatavojiet augļu pienu ar mellenēm. Arī pats jogurts ir ļoti garšīgs un noderīgs. Tāpēc laipni lūdzam jūsu diēta ar mellenēm;
- Ielieciet mellenes mājās gatavotos enerģijas batoniņos. Patiesībā tā ir tendence mūsdienās, jo cilvēki daudz vairāk interesējas par savu veselību un sajūsminās par diētas uzkodām. Sajauc chia sēklas, riekstus, auzas, mellenes un saldinātāju un cietinātāju, piemēram, kļavu sīrupu. Izklājiet maisījumu uz cepamā papīra pannā, izlīdziniet. Cep tos līdz zeltaini brūnai. Griezt.
- Bagātiniet ar mellenes mīļotās Sangrijas garša. Vīnam ir vairākas veselības priekšrocības, taču alkoholiskie dzērieni var būt dehidrēti. Tie nav ieteicami katru dienu un visiem. Tomēr, ja jūs varat dzert vīnu, nomest dažas mellenes kopā ar citiem augļiem sangrijas apakšā. Tas var būt jautrs ieslēgšanas veids mellenes uzturā tu esi. Labs attaisnojums dzert vīnu biežāk, vai ne?
Ieteicams:
Ar Olīvēm, Zaļo Tēju, Mellenēm Un Avenēm Pret Vēzi
Filadelfijas Amerikas vēža pētījumu asociācijas pētījumi liecina, ka zaļā tēja, olīvas un kaulaugi satur sastāvdaļas, kas ir diezgan noderīgas un spēcīgas cīņā pret vēzi. Pēc zinātnieku domām, pēc kāda laika šīs sastāvdaļas varētu spēcīgi ietekmēt šo slimību, un jo īpaši to maisījumu var izmantot kā līdzekli, lai apturētu audzēju augšanu organismā.
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Diētas Ar Mellenēm
Mellenes ir noderīgas sirds veselībai un novērš 2. tipa cukura diabētu, taču mazās mellenes palīdz arī apkarot aptaukošanos. Viņu ietekmē tauku šūnu skaits organismā samazinās par gandrīz 75 procentiem. Polifenoli, kas atrodas mellenēs, iznīcina tauku šūnas, kas atrodas organismā.
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Stress Samazinās Ar Nedaudzām Mellenēm Un Mandelēm
Novērsiet stresu no ķermeņa ar dažām mellenēm un dažām mandelēm. To mums iesaka zinātnieki. Mellenēs ir daudz barības vielu - tās satur lielu daudzumu C vitamīna un vērtīgus antioksidantus. Tieši šīs vielas ķermenim stresa laikā visvairāk nepieciešamas, skaidro zinātnieki.
