2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudzās diētās ir stingri jāievēro ikdienas ēdienkarte, kas tajās aprakstīta. Tomēr mēs visi zinām, ka tas var būt ļoti kaitinošs, it īpaši, ja mūsu vakariņām vairākas dienas jābūt vienādām.
Tāpēc šeit mēs piedāvāsim jums dažas iespējas, kas vienlaikus dažādos vakariņas un būt piemērotas svara zaudēšanai.
Novājēšanas salāti
Šeit mēs skaidri uzsvērsim, ka, runājot par vakariņām salātiem, mēs domājam vieglus salātus - no tomātiem, gurķiem, visu veidu zaļajiem salātiem utt. Nekādā gadījumā kartupeļu salāti, krievu salāti un jebkuri smagāki un ar augstu kaloriju saturoši salāti var būt diētisko vakariņu piemērs. Tas nozīmē, ka jums jābūt uzmanīgam ar to, ar ko jūs garšojat citādi vieglus salātus. Aisberga salāti, kas garšoti ar majonēzes mērci, atkal ietilpst bez diētas salātu kategorijā.
Tarator svara zaudēšanai
Foto: Iliana Parvanova
Jā, gandrīz visu bulgāru iecienītā aukstā zupa ir īpaša piemērots vakariņām, kuras mērķis ir zaudēt svaru. Ūdens saturs gurķos ir aptuveni 98%, kas noteikti iekļauj šo dārzeņu kategorijā diētiskie produkti. Tomēr, gatavojot taratoru, izmantojiet ļoti mazu tauku daudzumu (vēlams olīveļļu), kā arī nedaudz sāls.
Dārzeņu zupa svara zaudēšanai
Mūsu vietnē varat atrast dažādas idejas diētisko dārzeņu zupām, tāpēc šeit mēs netērēsim jūsu laiku ar detalizētām receptēm. Atkal ir svarīgi, lai tauki un sāls tajos būtu ļoti ierobežoti.
Vārītas olas
Piemērots diētas vakariņas svara zaudēšanai ir 2 cieti vārītas olas kopā ar grauzdiņu šķēli.
Grilētas zivis vai gaļa (150 g)
Mēs uzsveram, ka tad, kad mēs runājam par vakariņas svara zaudēšanai, no ēdienkartes jāizslēdz treknās zivis un gaļa. Piemēram, tilapija ir viena no zemākās kalorijas zivīm, un vistas gaļa, tītari, truši un liellopa gaļa ir vieni no gaļas veidiem. Gatavots bez ādas, protams.
Cepts ķirbis
100 g ķirbja satur tikai 20 kalorijas, bet tas ir taisnība, ja pēc cepšanas to nepārkaisa ar medu, cukuru un citiem saldinātājiem.
Pākšaugi svara zaudēšanai
Vakariņās jūs varat viegli pagatavot nelielu bļodu ar zaļajām pupiņām vai lēcām ar dārzeņiem. Abiem diētiskie ēdieni ļoti labi sader ar sīpoliem, burkāniem un ķiplokiem. Tā kā jūs joprojām izmantojat svara zaudēšanas režīmu, nesagatavojiet tos, pievienojot miltus vai izmantojot maisīšanas maisījumu. Atgādinām, ka uzmanieties arī ar sāli.
Ar šiem idejas par piemērotām vakariņām svara zaudēšanai, kuru skaits ir tieši 7, jūs varat viegli sakārtot visu nedēļas vakara ēdienkarti un baudīt ēdienu, lai zaudētu svaru.
Ieteicams:
Idejas Vakariņām Vasarā
Neatkarīgi no tā, kāds ir sezonas gadalaiks vai kādā gadalaikā mēs atrodamies, mēs nevaram gulēt izsalkuši. Ar atšķirību, ka vasarā mūsu pasniegtajām vakariņām jābūt vieglākām un liesām nekā pārējā gada laikā. Apskatiet mūsu gardos, lai arī nedaudz neparastos ieteikumus vasaras ēdieniem:
Idejas Vieglām Un Garšīgām Keto Vakariņām
Vai jūs domājat, ka keto diētu nav iespējams īstenot? Padomā vēlreiz. Ketogēnā diēta ietver pārtikas produktus ar augstu tauku saturu, mērenu olbaltumvielu saturu un zemu ogļhidrātu saturu. Šajā rakstā mēs iepazīstināsim ar diviem interesantiem keto vakariņu idejas kas ne tikai pagatavo mazāk nekā 30 minūtes, bet arī dod jums pietiekami daudz laika, lai izietu ārā un mierīgi dzīvotu savu dzīvi.
Idejas Aperitīvam Vai Pēc Vakariņām
Lielākā daļa cilvēku ir dzirdējuši šo vārdu aperitīvs un viņi zina, ka tiek pasniegts alkohols pirms vakariņām . Tās mērķis ir stimulēt apetīti. Parasti šis dzēriens vairs netiek pasniegts pie galda līdz ēdienreizes beigām. Šis vārds ir franču un burtiski nozīmē atvērts.
Idejas Vieglām Veselīgām Vakariņām
Lai vakariņotu veselīgi, pagatavojiet vairāk dārzeņu. Izmantojiet tos neapstrādātus salātos un vārītus - dažāda veida veselīgos ēdienos. Selerijas salāti ir viegli un svaigi. Nepieciešamie produkti: viena selerijas kātiņi, 3 āboli, 2 sarkanie pipari, 100 grami zemes valriekstu, 3 ēdamkarotes krējuma ar zemu tauku saturu.
Svara Zudums Bez Vakariņām
Kad cilvēks sāk diētu, ir svarīgi zināt, ka lielākā daļa uztura speciālistu iesaka izlaist vakara maltīti. Viņi aicina ikvienu, kurš vēlas zaudēt svaru, atteikties no ēšanas pēc pulksten 18:00. Eksperti ir pārliecināti, ka starp vakariņām un brokastīm jābūt vismaz 14 stundu pārtraukumam.
