2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai vakariņotu veselīgi, pagatavojiet vairāk dārzeņu. Izmantojiet tos neapstrādātus salātos un vārītus - dažāda veida veselīgos ēdienos. Selerijas salāti ir viegli un svaigi.
Nepieciešamie produkti: viena selerijas kātiņi, 3 āboli, 2 sarkanie pipari, 100 grami zemes valriekstu, 3 ēdamkarotes krējuma ar zemu tauku saturu.
Visus dārzeņus smalki sagriež, pievieno krējumu un valriekstus un maisa. To var aromatizēt ar citronu sulu.
Vistas krūtiņu salāti ir veselīgi un barojoši. Nepieciešamie produkti: vistas krūtiņa - 300 grami, 1 gurķis, 2 cieti vārītas olas, olīveļļa, etiķis vai citrona sula.
Gurķi un olas smalki sagriež, garšvielas ar olīveļļas un etiķa maisījumu. Pievienojiet vārītas vistas krūtis, sagrieztas gabaliņos. To var pārkaisa ar sezama sēklām.
Omlete ar saldētiem dārzeņiem ir ļoti garšīga un noderīga. Nepieciešamie produkti: 3 olas, 3 ēdamkarotes svaiga piena, 1 sauja saldētas zupas maisījuma. Apcep saldētus dārzeņus uz nelielas uguns, palielina uguni un pievieno olas, kas sajauktas ar pienu.
Brokoļi ar rīvētu dzelteno sieru - šis ēdiens ir noderīgs un garšīgs, un to var pasniegt kā piedevu vai kā atsevišķu ēdienu. Nepieciešamie produkti: 500 grami brokoļu, 100 grami rīvēta siera, 200 mililitri krējuma, 4 ķiploka daiviņas, pētersīļi, sāls pēc garšas.
Vāra brokoļus desmit minūtes un ievieto caurdurī, lai iztukšotu. Krējumu sajauc ar smalki sagrieztiem ķiplokiem un sālīti. Ielieciet brokoļus ietaukotā pannā, pārlejiet to ar krējumu un apkaisa ar dzeltenu sieru. Cep karstā krāsnī līdz ēstgribīgai garozai.
Skumbrija ar dārzeņiem ir garšīgs veselīgs ēdiens. Fileja tiek sālīta, apkaisa ar melnajiem pipariem un viegli ceptiem dārzeņiem, smalki sagrieztus - sīpolus, burkānus, tomātus. Pārkaisa pētersīļus, sarullē, pārziež ar krējumu un cep.
Pilngraudu makaroni ar papriku ir garšīgs variants veselīgām vakariņām. Nepieciešamie produkti: 150 grami pilngraudu makaronu, 1 sarkanais pipars, šķipsna kajēnas piparu, 1 ķekars pētersīļu, 2 ēdamkarotes medus, 1 ēdamkarote sojas mērces, nedaudz zemesriekstu, 1 ēdamkarote sezama sēklu, 2 ēdamkarotes olīveļļas.
Vāra spageti, nokāš caurdurī un atstāj atdzist. Mērci gatavo no olīveļļas un karstajiem sarkanajiem pipariem, kurus sajauc, pievieno medu un sojas mērci.
Pagariniet spageti ar mērci un ļaujiet tai pusstundu iemērc. Apcepiet sezama sēklas sausā pannā kopā ar zemesriekstiem. Smalki sagrieziet piparus un pētersīļus. Spageti pasniedz ar pētersīļiem, pipariem un zemesriekstu un sezama sēklu maisījumu.
Ieteicams:
Idejas Vieglām Kūkām
Ēdot jūs iegūsiet garšīgu un vieglu sajūtu Polijas ābolu pīrāgs . To gatavo no 4 olām, 250 gramiem miltu, 1 kilograma ābolu, 1 citrona, 250 gramiem margarīna, 150 gramiem cukura, 100 gramiem vesela jogurta. Miltus sajauc ar margarīnu un ar nazi sagriež mazos gabaliņos, lai sajauktu.
Idejas Vieglām Un Garšīgām Keto Vakariņām
Vai jūs domājat, ka keto diētu nav iespējams īstenot? Padomā vēlreiz. Ketogēnā diēta ietver pārtikas produktus ar augstu tauku saturu, mērenu olbaltumvielu saturu un zemu ogļhidrātu saturu. Šajā rakstā mēs iepazīstināsim ar diviem interesantiem keto vakariņu idejas kas ne tikai pagatavo mazāk nekā 30 minūtes, bet arī dod jums pietiekami daudz laika, lai izietu ārā un mierīgi dzīvotu savu dzīvi.
Idejas Vieglām Un Gardām Keto Brokastīm
Keto diēta ir diēta ar zemu vai zemu ogļhidrātu saturu. Svara zaudēšanai sekos tauku pārvēršana enerģijā. Tāpēc galvenais šāda veida diētā ir uzsvars uz pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu. Olbaltumvielu daudzums samazinās, un ogļhidrāti gandrīz pazūd no ēdienkartes.
Idejas Veselīgām Brokastīm Un Vakariņām Bērniem
Ja jums nepieciešama iedvesma, lai palīdzētu jums pagatavot veselīgu un garšīgu ēdienu saviem bērniem, izmēģiniet mūsu idejas par veselīgām bērnu maltītēm. Tie nav piemēroti kā pirmais ēdiens, bet ir labi, ja jūsu mazulis ir pieradis ēst plašu cietu ēdienu klāstu.
Idejas Vieglām Pannas Vakariņām
Mūsdienās sieviete papildus mātei un mājsaimniecei arvien biežāk ir arī biznesa dāma vai aizņemta darbiniece. Šo iemeslu dēļ viņai, vakarā pārnākot mājās, nav ne laika, ne vēlmes dažas stundas pavadīt pie plīts. Ātri un viegli vakariņas, kuras varam likt uz pannas, ir glābiņš šādos gadījumos.
