2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Rīsi ir viens no visnoderīgākajiem graudaugiem, kura veselības īpašības joprojām tiek pilnībā nenovērtētas. Rīsi ir ārkārtīgi bagāti ar sarežģītiem ogļhidrātiem. Tie ir galvenais ķermeņa enerģijas avots, kam ir arī ļoti zems glikēmiskais indekss.
Atkarībā no graudu atšķirībām rīsu veidi ir īsgraudu, vidēja graudu un garengraudu.
Rīsu graudiem ir vairāki ārējo apvalku slāņi, kas ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Saskaņā ar to izņemšanas pakāpi un metodēm ir vairāki rīsu veidi - brūni (pilngraudu), brūni tvaicēti, balti, balti tvaicēti, balti pulēti un ātri pagatavojami balti.
Visnoderīgākie ir pilngraudu rīsi, jo no tiem tiek izņemta tikai miziņa un tādējādi tiek maksimāli saglabātas to uzturvērtības īpašības.
Baltie rīsi tiek pakļauti ievērojamai pārstrādei, kurā tiek zaudēti vitamīni un minerālvielas no to sastāva.
Rīsi kopā ar svaigiem augļiem un dārzeņiem attīra ķermeni, piesātina to un vienlaikus ir viegls ēdiens. To raksturo augstas uzturvērtības īpašības - 75-85% ogļhidrātu un 5-10% olbaltumvielu.
Nepareizs uzskats, ka tajā esošā ciete noved pie zemādas tauku uzkrāšanās, nav pamatots.
Visnoderīgākie ir brūnie rīsi. Tas ir dabisks šķiedrvielu, B grupas vitamīnu un minerālvielu avots. Turklāt tam ir ļoti zems glikēmiskais indekss, ti. tas uzsūcas lēni un nepalielina cukura līmeni asinīs.
100 gramos pilngraudu rīsu satur 362 kcal, 3 g tauku, 8 g olbaltumvielu un 76 g ogļhidrātu. Vienīgais tā trūkums, salīdzinot ar balto, ir daudz lēnāka vārīšana. Pilnīgai mīkstināšanai nepieciešamas vismaz 45-50 minūtes.
Ieteicams:
Sezama Tahini - 21. Gadsimta Brīnums
Sezama tahini kā produkts tiek meklēts pārbaudīto veselības īpašību, plaši izmantoto medicīnu dēļ vairākās slimībās un cilvēku veselības programmās. Sezama tahini satur lielu daudzumu kalcija, magnija, cinka, vara un dzelzs, un tas ir arī antioksidants.
Brīnums! Viņi Pārdod Liellopa Gaļas Desu Bez Liellopa Gaļas
Acīmredzot Einšteinam nebija taisnība, sakot, ka bezgalīgas ir tikai divas lietas - Visums un cilvēka stulbums. Patiesībā ir vēl trešā - tā ir ražotāju un tirgotāju negodprātīgā atjautība. Rūpīgāk aplūkojot svaigu desu etiķetes, tiek atklātas neticamas iespējas un pārtikas nozares progress.
Manuka Medus - Austrālijas Brīnums
Medus labvēlīgajām īpašībām nav veltīts ne viens, ne divi raksti. Tā ir neaizstājama mūsu ēdienkartes sastāvdaļa. Tās labvēlīgo efektu nodrošina vitamīni no A, B, C, K, E grupas, lipāzes un invertāzes enzīmi, organiskās skābes un daudzi citi ķīmiskie elementi.
EMS Procedūras Jūsu ķermenim, Labai Formai Un Skaistumam
Kam mēs iesakām E-fit nodarbības? Vai vēlaties uzzināt par jaunu, efektīvu apmācības iespēju, kas ir ieteicama ikvienam, neatkarīgi no dzimuma, vecuma, fiziskās sagatavotības un visiem, • labprāt pārvietotos, bet nav brīva laika - 1,5-2 stundas sportam;
Diēta Ideālai Formai Līdz Ziemassvētkiem
Ziemassvētki tuvojas pilnā spēkā. Katrs no mums vēlas izskatīties ideāli gaidāmajām ballītēm. Lai šis sapnis piepildītos, mums jāsāk šodien vai vismaz - nākamajā pirmdienā. Līdz Ziemassvētkiem mums ir maz laika, bet ar to pietiek, lai iegūtu formu.
