2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Trīs stundu diēta - režīms, kas ātri zaudē svaru, izrādījās patiesi maģisks. Izveidojis amerikāņu fitnesa instruktors Džordžs Krūzs, tas ļauj mums kontrolēt apetīti, vienlaikus saglabājot muskuļu masu un sadedzinot lieko tauku daudzumu.
Diēta nosaka, ka jāēd trīs stundas. Pēc tā radītāja domām, tādējādi ēdiens tiek labāk sagremots. Krūzs ir nelokāms - pārēšanās neļauj organismam ātri reaģēt uz ienākošo pārtiku. Tas palēnina gremošanas procesus, kas, savukārt, noved pie svara pieauguma.
Trīs stundu diēta ilgst kopumā 28 dienas. Tas sola pastāvīgu svara zudumu, un to var atkārtot bez raizēm. Noteikumus ir ārkārtīgi viegli ievērot. Tas padara diētu piemērotu visiem. Šis režīms ietver:
Brokastis - stundu pēc pamošanās. Pēc tam to ēd ik pēc trim stundām. Dariet to vismaz piecas reizes dienā. Trīs no ēdienreizēm vajadzētu būt bagātīgākām, bet pārējās divas ir uzkodas.
Ēdiens
Nav ēdienu, ko izslēgt no ēdienkartes. Tomēr ieteicams produktus pareizi apvienot. Trīs stundu diētā tiek cienīti tauki. Gaļu ēd kopā ar dārzeņiem vai atsevišķi.
Kalorijas
Kaloriju daudzums dienā nedrīkst pārsniegt 1400. Tas ir absolūti nepieciešams, ja vēlaties maksimāli izmantot diētu.
Alkohols
Tas nav izslēgts no ēdienkartes, taču ir labi to ierobežot. Iemesls ir tāds, ka alkoholiskie dzērieni palēnina svara zaudēšanas procesu. Katru dienu ir atļauta glāze vīna vai alus.
Kofeīns
Laikā ir atļauta kafija trīs stundu diēta. Tomēr, dzerot, pastāv nosacījums - katram kofeīna saturošam dzērienam pievieno divas papildu glāzes ūdens. Tas neļaus ķermenim dehidrēt.
Ieteicams:
Ar šo Kanādas Diētu 3 Nedēļu Laikā Zaudējiet Svaru Līdz 10 Kg
Kanādas diēta ir barošanas sistēma, kas ļauj zaudēt līdz 10 kg trīs nedēļu laikā. Tās priekšrocība ir tā, ka svars tiek samazināts, nejūtot izsalkumu. Režīma beigās jūs jutīsities labi savā jaunajā ķermenī un būsiet enerģijas pilns. Šeit ir pati Kanādas diēta.
Zaudējiet Svaru ātri, Viegli Un Garšīgi, Izmantojot Mish Mash Diētu
Misu misa ir iecienīts bulgāru ēdiens, ko tradicionāli gatavo no olām, siera, paprikas, tomātiem, ķiplokiem, pētersīļiem. Tas padara to par iecienītāko ēdienu pusdienās vai vakariņās vasaras dienās, kad lielāko daļu produktu mēs varam vienkārši noplēst no sava dārza.
Viegli Zaudējiet Svaru Ar Kokosriekstu
Ārsti, dietologi un profesori uztura jomā pastāvīgi konkurē ar jauniem un jauniem augļu vai dārzeņu derīgo īpašību atklājumiem. Kas attiecas uz svara zaudēšanu, šķiet, ka šai diskusiju tēmai nav beigu. Daudzas dabas veltes spēj labvēlīgi ietekmēt lieko kilogramu zaudēšanu, no kurām viena ir kokosrieksts.
Viegli Zaudējiet Svaru, Kamēr Esat Pilns, Ievērojot Aunazirņu Diētu
Pēc patērēšanas aunazirņi Šeit ir tādi jautājumi kā: vai zirņi zaudē svaru? Cik kalorijas tas satur? Vai viņš no tā pieņemas svarā? Aunazirņu diēta ir ļoti viegli. Tas nozīmē, ka starp ēdienreizēm jūs varat patērēt nelielu bļodiņu ar dzelteniem vai baltiem aunazirņiem, nezaudējot jautājumu, vai tas ir ar to piepildīts.
Viegli Zaudējiet Svaru, Izmantojot Holistisku Uzturu! Tas Ir Kā
Holistiska uztura pamatā ir holistiskā austrumu medicīna - ajūrvēda. Ar šo diētu ir svarīgi neēst lielu daudzumu pārtikas vienlaikus, bet sadalīt to vairākos mazākos. Svarīgs ir arī patēriņa veids - ātra norīšana bez lielas košļājamības organismu pārslogo un rada stresu.