2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Holistiska uztura pamatā ir holistiskā austrumu medicīna - ajūrvēda. Ar šo diētu ir svarīgi neēst lielu daudzumu pārtikas vienlaikus, bet sadalīt to vairākos mazākos.
Svarīgs ir arī patēriņa veids - ātra norīšana bez lielas košļājamības organismu pārslogo un rada stresu. Holistiskā uztura pamatā ir:
- Brokastīs ēdiet svaigus augļus, riekstus vai sieru. Makaronu lietošana nav ieteicama;
- dārzeņi, kurus ēdat pusdienās un vakariņās (salāti), ir vēlams būt neapstrādātiem;
- izvairieties no balto rīsu - vēlams, brūno pilngraudu rīsu - lietošanas;
- katru dienu ēst pākšaugus;
- Salātus var bagātināt ar sēklām un riekstiem.
Noteikumi holistiska diēta:
1. Svaigu augļu un dārzeņu patēriņš - satur visas derīgās uzturvielas, kuras noteiktā termiskajā apstrādē dažas no tām tiek zaudētas. Viņi vislabāk atbilst ķermeņa vajadzībām atbilstoši sezonai;
2. Svarīga ir pareizā garšvielu kombinācija, kuru mēs izmantojam. Pareizi apvienojot, tie palīdzēs ķermeņa detoksikācijai, veicinās vielmaiņu un uzlabos gremošanu. Īpaši efektīvas ir garšvielas dažādās kombinācijās - kanēlis, kurkuma, ingvers, krustnagliņas, ķimenes, safrāns un koriandrs;
3. Labību ir vēlams lietot katru dienu, jo tie rada pietiekamu enerģijas daudzumu, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības. Tie ietver pilngraudu, kukurūzas, miežu, rudzu un pilngraudu rīsus;
4. Dažādu tauku - nerafinēta sezama, zemesriekstu, sinepju, kukurūzas, mandeļu, saulespuķu un olīveļļas - izmantošana;
5. Šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu patēriņš - palīdz iznīcināt nesagremotu pārtiku gremošanas traktā.
Ieteicams:
Zaudējiet Svaru ātri, Viegli Un Garšīgi, Izmantojot Mish Mash Diētu
Misu misa ir iecienīts bulgāru ēdiens, ko tradicionāli gatavo no olām, siera, paprikas, tomātiem, ķiplokiem, pētersīļiem. Tas padara to par iecienītāko ēdienu pusdienās vai vakariņās vasaras dienās, kad lielāko daļu produktu mēs varam vienkārši noplēst no sava dārza.
Viegli Zaudējiet Svaru Ar Kokosriekstu
Ārsti, dietologi un profesori uztura jomā pastāvīgi konkurē ar jauniem un jauniem augļu vai dārzeņu derīgo īpašību atklājumiem. Kas attiecas uz svara zaudēšanu, šķiet, ka šai diskusiju tēmai nav beigu. Daudzas dabas veltes spēj labvēlīgi ietekmēt lieko kilogramu zaudēšanu, no kurām viena ir kokosrieksts.
Gudri Un Neatgriezeniski Zaudējiet Svaru, Izmantojot Elastīgu Diētu
Fleksitāra diēta ir diēta, kurā ieteicams lietot pēc iespējas vairāk augu pārtikas un mazāk gaļas produktu. Šī diēta palīdzēs jums zaudēt svaru un izmantot visas veģetārisma priekšrocības, pilnībā neatsakoties no gaļas. Ir daudzi pētījumi, kas pierāda, ka ēšana galvenokārt ar augu pārtiku dod labumu ķermenim.
Gudri Zaudējiet Svaru, Izmantojot šo Efektīvo Trīs Dienu Olu Diētu
Kad mums ir jānoņem vēl viens nevajadzīgs gredzens, tas mums palīdz trīs dienu diēta ar olām . Tas ir diezgan stingrs un ar zemu kaloriju daudzumu, bet tomēr tikai trīs dienas, un rezultāts ir tā vērts. Atcerieties, ka nekādā gadījumā mēs to nedrīkstam turpināt ilgāk par norādīto periodu, jo, ilgāk ievērojot, mēs varam nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
Pielāgojiet Hormonus Un Zaudējiet Svaru, Izmantojot šo Režīmu
Jāuzmanās, kādu pārtiku viņš lieto, jo katra barības viela, ko viņš piegādā, ietekmē ķermeņa vispārējo veselību. Piemēram, vēlme zaudēt svaru liek cilvēkam ievērot stingru diētu un daudz sportot. Tomēr izrādās, ka daži pārtikas produkti, lai arī diētiski, maina cilvēka ķermeņa hormonālo līdzsvaru, tāpēc tas neļauj viņam zaudēt gramu.
