2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja domājat, ka veselīgas brokastis, kas padarīs jūs piemērotākas, ietver augļus, musli un pienu, padomājiet vēlreiz. Jauni pētījumi ir parādījuši, ka labākais dienas pirmās ēdienreizes variants, kas uzturēs jūs ideālā formā, ir tas, kas ietver gaļu un zivis.
Lai gan šie produkti izklausās drīzāk kā neatņemama vakariņu sastāvdaļa, Bristoles universitātes Uztura institūta eksperti saka, ka cūkgaļa, jērs, tītars, zivis un malta gaļa ir piecas ideālas brokastu sastāvdaļas.
Pirmajā dienas ēdienreizē, pēc ekspertu domām, vajadzētu saturēt apmēram 500 kalorijas. Tam vajadzētu būt daudz olbaltumvielu, veselīgu tauku un maz ogļhidrātu.
Šādas bagātīgas brokastis sniegs ķermenim pamata olbaltumvielas un taukus, kas liks vielmaiņai darboties pilnā ātrumā, līdzsvaros cukura līmeni asinīs un uzturēs sātību. Pats galvenais - tas pārtrauc vēlmi pēc kaut kā salda pirms pusdienām.
Labs variants rīta ēdienkartei ir liellopa gaļa ar brokoļiem un sarkanajiem sīpoliem, kas cepti kokosriekstu eļļā. Pat ja tas izklausās pārāk daudz, šīs brokastis ir ārkārtīgi noderīgas. Tas ir bagāts ar cinku, šķiedrvielām, vitamīniem A, B1, B12, B6, dzelzi, kāliju un kalciju.
Ja jūs joprojām domājat, ka liellopu gaļa brokastīs ir par daudz, ēdiet tītara steiku. Pasniedziet ar kāpostu un ķiršu tomātiem, kas cepti kokosriekstu eļļā. Šis ēdiens jums dos šoku vitamīnu A, C un K, šķiedrvielu, kālija, cinka, kā arī vitamīnu B6, B12 un dzelzs. Šādi pasniegtas brokastis ļaus jums būt pilnvērtīgām līdz pusdienlaikam.
Jērs ar spinātiem un papriku ir vēl viens nozīmīgs britu dietologu ieteikums. Šis ēdiens piegādā ķermenim milzīgas magnija, dzelzs, cinka, kālija un A, B2, B6, B12, C un K vitamīnu devas.
Arī ļoti labs variants ir cepta skumbrija ar zaļajām pupiņām. Šis ēdiens satur noderīgas olbaltumvielas, omega-3 taukskābes, vitamīnus A, B1, B6 un E, kā arī kāliju, magniju, kalciju un dzelzi.
Pētījumā norādīts, ka šīs diētas rezultātus var redzēt tikai pēc divām nedēļām. Eksperti brīdina izvairīties no zemas kvalitātes cukuriem un ogļhidrātiem, kā arī dzert daudz ūdens.
Ieteicams:
Isops Ir Ideāla Garšviela Maltai Gaļai Un Liellopa Gaļai
Isops ir smaržīgs daudzgadīgs augs. Bulgārijā tas visbiežāk sastopams Bulgārijas dienvidrietumos un Belogradčikas reģionā, uz augstiem kaļķakmens akmeņiem. Pārsvarā tas ir populārs kā augs ar izteiktu pretiekaisuma iedarbību. Ieteicams galvenokārt klepus un kuņģa problēmu gadījumā.
Ideāla Tasi Tējas
Tagad ir skaidrs, kā pagatavot perfektu tasi angļu tējas - piena tēju. Britu eksperti ir veikuši aprēķinus un izveidojuši perfektās tējas formulu. Veicot eksperimentus ar brīvprātīgajiem, speciālisti ir noteikuši optimālo komponentu attiecību un temperatūru, kādā dzēriens jālieto.
Ideāla Grila Noslēpums
Leģenda vēsta, ka slavenais navigators un pētnieks Kristofers Kolumbs, ierodoties Karību jūras reģionā 15. gadsimta beigās, bija pārsteigts par ciltīm, kuras sagatavoja noķerto zivi un medījumus, novietojot tos uz speciāli izgatavota koka statīva virs uguns un līdz ar to arī gaļu.
Vistas Gaļa Vai Zivis - Kas Ir Veselīgāks?
Lielākajā daļā diētu vistas gaļa un zivis ir ieteicama kā veselīga, mazkaloriju un pilnvērtīga gaļa. Bet kuru no abiem ir veselīgāk ēst? Ir dažas īpatnības, kas jāņem vērā, izvēloties, kuru no abiem uzsvērt mūsu uzturā. Pirmkārt, mums jāpiemin labi zināms fakts, ka vistas komerciālajā tīklā ir iepriekš apstrādātas ar visdažādākajiem sintētiskajiem preparātiem, lai augtu ātrāk un nesaslimtu.
Zivis Un Gaļa Ir Visriskantākie Pārtikas Produkti Vasarai
Vasaras sezonā riskantākie pārtikas produkti ir zivis un gaļa, sacīja uztura speciāliste profesore Donka Baikova. Viņa iesaka cilvēkiem būt uzmanīgiem ar karstumā nopērkamo pārtiku. Profesore Baykova sacīja, ka pārtika vasaras dienās jāuzglabā ļoti rūpīgi.
