Kādas Brokastis Ir Nepieciešamas Katram No Mums

2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34

Es atveru acis, un no kaut kurienes saldi iezogas siltu, mīkstu lietu smarža - atmiņa, kuru mēs nekad neaizmirsīsim. Bērnībā mana vecmāmiņa bieži priecēja ģimeni ar ceptām smalkmaizītēm, siltām maizītēm vai tutmaniku ar sieru un olām.

Mēs jau esam lieli, un mums visiem joprojām patīk ēst šīs lietas, taču mums jāpatur prātā mūsu lēna vielmaiņa un grūta gremdēta cepta ēdiena sagremošana, lai saglabātu ne tikai figūru, bet arī labu garastāvokli. Ja mums kā bērniem ir nepieciešamas kalorijas, lai iekarotu visu dienu, kas ir pilns ar emocijām un spēlēm, tad šis rīts mums būtu uzmundrinošs un smaidīgs, ja vielmaiņu aktivizētu ar svaigu sulu un vieglas brokastis.

Kādas būtu vieglas un veselīgas brokastis cilvēkiem, kuri dienas laikā saglabā savu ķermeni un labu garastāvokli.

1. Mums jāsamazina skābums mūsu ķermenī;

2. Mums ir jāielādē ķermenis ar pietiekami daudz kaloriju, nepārslogojot to;

3. Mums jāveido ieradumi, kas netraucē mūsu komfortu;

Lai izpildītu visus šos nosacījumus un izpildītu mūsu galveno mērķi palikt tieviem, neatņemot sev ēdiena baudu un bez mērķa sasniegšanas veselīgas brokastis, šeit ir daži ieteikumi. Šī nav diēta, bet gan ēšanas veids.

Diena 1: Tējas tase, vēlams bez cukura vai ar ļoti mazu cukura daudzumu. Gatavojot tēju, izvēlieties spēcīgas garšas, dzērveņu tēju, piparmētru, jasmīnu. Jebkura tēja, kas ir smaržīga un atklāj emocijas. Starp emocijām un vielu absorbciju organismā ir saistība, to ir labi iemācīties un lietot. 10 minūtes pēc tējas dzeršanas sekojiet grauzdētai šķēlītei ar sviestu un dzeltenu sieru / sieru / desu. Tagad ir cukuru laiks, jo tie paātrina fermentācijas procesu organismā, tāpēc paņemiet konditorejas izstrādājumu - vienu;

2. diena: Ja jums nav kuņģa problēmu, sāciet savu dienu šādi: Liela glāze svaigas / barības bumbas ar greipfrūtu un ingveru ar banānu. Pēc pusstundas ēdiet visu, ko vēlaties - makaronus, ceptus, taukainus, bet ar mēru. Apstājies, kamēr vēl esi izsalcis, smadzenes par vēlu signalizē par sāta sajūtu - tikai pēc 20. minūtes;

3. diena: Karsts ūdens ar viena citrona sulu, vēlams bez cukura. 10 minūtes vēlāk mums jāzina par procesiem organismā un jādod laiks absorbēto vielu absorbcijai - augļu musli, kas 30 minūtes iepriekš iemērc jogurtā;

4. diena: Tukšā dūšā liela glāze ūdens istabas temperatūrā. Tase kafijas ar kardamonu, vēlams bez cukura. 10 minūtes pēc kafijas samazināšanas uz pusi - konditorejas izstrādājumi, kūkas, šokolāde, daudz kaloriju. Nu, šeit mēs jūs nedaudz maldinām, ka jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties, jo ūdens glāze ir paveikusi savu darbu, un pirms kāda laika tā teica jūsu ķermenim: es esmu pilns, bet jūs vismaz baudīsit saldumus;

5. diena: Ja jums patīk sākt dienu ar augļiem, dariet to šādi: sezonas augļi, cik vēlaties. 20 minūtes pēc augļu ēšanas ievērojiet olbaltumvielu batoniņu vai iepriekš iemērc ūdenī neapstrādātus riekstus vai tīru gaļu / vārītas olas.

Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt dienu.