2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Paradoksāli, bet fakts: jauns pētījums parāda, ka brokastis ar augstu olbaltumvielu saturu var palīdzēt ne tikai zaudēt svaru, bet arī veiksmīgi pārvaldīt 2. tipa diabēta simptomus.
Pētījuma autori apgalvo, ka sūkalu olbaltumvielas, kuras satur piens, jogurts un siers, ir labākais līdzeklis, kas var likt mums justies pilnīgiem, nepārēdoties. Tas ir tieši tas, kas palīdz zaudēt svaru.
Tātad brokastīs ir daudz labāk ēst pārtiku, kas satur šādus olbaltumvielas, nekā ēst tos, kas satur olbaltumvielas no cita avota, piemēram, olām vai tunzivīm. Sūkalu olbaltumvielas, kuras var atrast pat pulvera formā, ir arī labs veids, kā zaudēt svaru, salīdzinot ar brokastīm ar ogļhidrātiem.
Tas arī palīdz uzturēt normālu cukura līmeni asinīs, kas ir tā lielais ieguvums diabēta slimniekiem. Laika gaitā paaugstināts cukura līmenis asinīs var izraisīt sirdsdarbības traucējumus, orgānu bojājumus, lēnāku brūču sadzīšanu, amputācijas un aklumu.
Brokastis ar augstu olbaltumvielu saturu, pusdienas un pat nelielas vakariņas ir izrādījušās veiksmīgas svara zaudēšanas stratēģijas cilvēkiem ar lieko svaru un 2. tipa cukura diabētu, saka pētījuma galvenā autore, Dr. Daniela Jakuboviča, Tel. Universitātes medicīnas profesore Avivā.
Tomēr brokastis ar augstu olbaltumvielu saturu ir atkarīgas no olbaltumvielu avota un kvalitātes. Viņa teica, ka sūkalu olbaltumvielu pulveris, kas ir dabīgs piena produkts, ko ražo siera ražošanas procesā, liek cilvēkiem justies pilnīgākiem.
Pētījumā, kura mērķis bija noteikt sūkalu olbaltumvielu ietekmi uz cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, piedalījās 48 diabēta slimnieki ar lieko svaru. Dalībnieku vidējais vecums bija 59 gadi. Cilvēki tika sadalīti trīs grupās, katrā no tām ievērojot dažādas diētas, bet produktiem, kurus viņi ēda, bija vienāds kaloriju daudzums.
Pētījums ilga 23 mēnešus, šajā laikā cilvēkiem bija jāievēro noteiktais režīms. Izrādījās, ka grupas cilvēki, kuri lietoja sūkalu olbaltumvielas, 12 nedēļu laikā zaudēja vidēji 8 kilogramus svara.
Cilvēki, kuri brokastīs ēda sūkalu olbaltumvielas, visu dienu jutās mazāk izsalkuši un sātīgi nekā tie, kas ēda citus proteīnus vai ogļhidrātus.
Viņiem bija arī mazāk cukura līmeņa svārstības asinīs nekā pārējiem, kuriem tika piemērotas pārējās divas diētas. Turklāt viņu glikozētais hemoglobīns samazinājās vairāk nekā divas reizes, salīdzinot ar citiem pētījuma dalībniekiem.
Ieteicams:
Kādas Ir Labākās ārstnieciskās Un Attīrošās Tējas
Vislabākās ārstnieciskās un attīrošās tējas, bez šaubām, ir zāļu tējas un zāļu uzlējumi. To priekšrocības ir zināmas visā pasaulē, un tās ir viegli iegādāties. Zāļu tējas ir ļoti dažādas, tieši tāpēc tās atbilst katrai gaumei - sākot no tiem, kuri dod priekšroku saldajam, līdz tiem, kuri izvēlas rūgto.
Brokastis Svara Zaudēšanai
Mēs visi vēlamies ēst garšīgus ēdienus un tajā pašā laikā nepieņemt papildu mārciņas. Svara zaudēšanas atslēga ir, lai cik dīvaini tas varētu šķist no pirmā acu uzmetiena, pareizās brokastis. Daudzi cilvēki uzskata, ka ir vieglāk zaudēt svaru, ja viņi vispār neēd brokastis vai ēd ļoti maz pēc pamošanās.
Labākās Garšvielas Svara Zaudēšanai
Liekais svars ir problēma, kas nomoka daudzus. Iemesli tam ir dažādi, viens no biežākajiem ir lēna vai traucēta vielmaiņa. Neatkarīgi no tā, cik daudz vingrojat vai veicat diētu, ja vielmaiņa ir lēna, jūs nesasniegsiet labus rezultātus. Šeit palīdz dabiskie līdzekļi.
Kādas Ir Labākās Tējas Vīriešiem
Vai viņiem vajag vīrieši no īpašām tējām? Īpaši svarīgi katram vīrietim ir viņa seksuālās dzīves kvalitāte, pilnība un biežums - tie ir stiprā dzimuma pilnīgas veselības atslēga. Spēja vīriešiem piešķir pārliecību, palīdz uzlabot viņu pašcieņu un pašcieņu, kā arī palīdz veidot spēcīgas attiecības ar daiļā dzimuma pārstāvēm.
Kādas Ir Labākās Sviestmaizes Tējas Ballītei?
"Tējas" sviestmaizes ir ārkārtīgi populāras Lielbritānijā, kur nelieli kodumi ir lielisks papildinājums pēcpusdienas tējai. Tos vispirms pasniedz tējas ballītēs. Pēc tam viesi var baudīt ruļļus vai citus ievārījumus, kas piemēroti karstai vai aukstai tējai.
