2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vistas zupa
Ir pierādīts, ka tajā esošās sastāvdaļas darbojas lai cīnītos ar vīrusu infekcijām. Tas arī iesildīs, palīdzēs aizsprostot degunu un elpot brīvāk. Zupas ir īpaši piemērotas saaukstēšanās gadījumā, jo tās ir viegli sagremojamas un nomierina kuņģi. Tie ir arī šķidri, kas palīdzēs dehidrētajam ķermenim ātrāk atjaunoties.
Ķiploki
Tam ir pretmikrobu iedarbība, kas stimulēs imūnsistēmu lai cīnītos ar infekciju. Ēdot ēdienus, kas satur ķiplokus, var arī līdzināties vairogs pret vīrusiem un saaukstēšanos.
Pārtika, kas ir bagāta ar C vitamīnu
Daudzi augļi un dārzeņi, kas ir bagāti ar šo vitamīnu, ir bagāti arī ar flavonoīdiem. Savukārt tie novērš augšējo elpceļu elpošanas ceļu slimību attīstību.
Foto: 1
Lielākā daļa C vitamīna ir: karstajos un saldajos piparos, apelsīnos un apelsīnu sulā, greipfrūtos, kivi. Citronā ir visvairāk flavonoīdu un visi citrusaugļi, dzērvenes, vīnogas, neapstrādāti brokoļi.
Ingvers
Īpaši saaukstēšanās un gripas gadījumā ir tēja, kuru varat pagatavot no medus, ingvera, citrona un, protams, - karstā ūdens. Ingvers arī pazemina cukura līmeni asinīs. Tas arī palīdz gremošanas sistēmai un nomierina kuņģa problēmas ar gripu. Jūs to varat pievienot dažādiem ēdieniem, piemēram, zupām, sautējumiem un karijiem.
Zaļie lapu dārzeņi
Spināti, kāposti, kāposti, Briseles kāposti, salāti. Tie satur daudz šķiedrvielu, kas ir noderīgi, lai organisms pārstrādātu pārtiku. Tie satur arī C vitamīnu, dzelzi un folskābi. Tāpēc viņiem ir galvenā loma spēcīgas imunitātes veidošanā. Zaļajām lapām ir gan antibakteriāla, gan pretiekaisuma darbība, kas padara tās ļoti piemērotas patēriņš gripas un saaukstēšanās gadījumā.
Foto: Mitko Djordjevs
Auzu pārslas
To ir viegli pagatavot, tas ir arī bagāts ar šķiedrvielām un ir diezgan barojošs. Auzas satur arī probiotikas, kas baros labās baktērijas jūsu ķermenī. Jūs varat pievienot tam dažus augļus, kas ir bagāti ar C vitamīnu vai banānu.
Jogurts
Tajā esošās dzīvās baktērijas ir sērga baktērijām, kuras tās izraisa gripas apstākļi. Tas ir arī bagāts ar olbaltumvielām. Ēdiet arī daudz fermentētu pārtikas produktu, kas ir bagāti ar probiotikām - skābēti kāposti, marinēti gurķi, kimči, kombucha.
Šķidrumi
Ķermeņa hidratācija ir izšķiroša cīņa pret saaukstēšanos un gripu. Dzeriet vairāk ūdens, jo tas palīdzēs jūsu nierēm atbrīvoties no toksīniem no ķermeņa, un jūs ātrāk atveseļosies. Kokosriekstu ūdenī ir daudz elektrolītu, kurus mūsu ķermenis zaudē svīstot, vemjot un satraucot. Zāļu tējas arī jums ļoti palīdzēs gan hidratācijā, gan pret baciļiem.
Pārtika un dzērieni, kurus jums nevajadzētu ēst, kamēr esat slims
Pirmkārt, ir alkohols - tas dehidrē ķermeni un samazina imūnsistēmas darbību.
Neēdiet pārāk saldus vai sāļus ēdienus - pirmie palielina iekaisumu, un sāļie no ķermeņa izsūks mitrumu. Tauki palēninās gremošanu. Izvairieties arī no piena, jo tajā ir laktoze, kas organismā veido gļotas. Arī grauzdiņus, krekerus un sausiņus nevajadzētu ēst, jo tie vēl vairāk kairinās kakla sāpes.
Ieteicams:
Melatonīna Spēks Cīņā Pret Vīrusiem Un Saaukstēšanos
Melatonīns ir hormons, kas vislabāk pazīstams kā miega līdzeklis. Melatonīns regulē miegu , kas ietekmē ķermeņa bioloģisko pulksteni (miega un pamošanās ciklus). Melatonīnu mūsu ķermenī dabiski ražo epifīze smadzenēs. Tas ir pieejams arī kā uztura bagātinātājs.
Dzeriet ķiploku Tēju Pret Vīrusiem Un Saaukstēšanos
Ķiploki ir lielisks veids, kā detoksicēt ķermeni, rūpēties par sirds veselību, normalizēt asinsspiedienu un cīnīties ar iekaisuma problēmām organismā. Gadsimtiem ilgi to lieto, lai dezinficētu brūces, infekcijas un gripu. Saskaņā ar pētījumiem viena no vērtīgākajām ķiploku sastāvdaļām ir alicīns.
Trīs Senās Libānas Receptes Katrai Dienai
Libānas virtuve, kas tiek uzskatīta par vienu no veselīgākajām un daudzveidīgākajām Tuvajos Austrumos, Bulgārijā, iespējams, ir visslavenākā no visām arābu pasaules virtuvēm. Gandrīz visi ir dzirdējuši vai pat izmēģinājuši slavenos Tabbouleh salātus, kas gatavoti no bulgur, vai brīnišķīgo Ashtali piena pudiņu.
Noderīgi Saldie Kārdinājumi Ar Steviju Katrai Dienai
Pateicoties populārajam cukura aizstājējam - stēvija , mēs varam regulāri ēst visu veidu saldus kārdinājumus bez ierobežojumiem, bez daudzām kalorijām un bez rafinēta cukura. Stevia ir jaunais hit konditorejas izstrādājumos. Neatkarīgi no tā, ka kūkas un deserti ar stēviju ir garšīgi un vairumā gadījumu piemēroti diabēta slimniekiem, viss ar to pagatavotais ir noderīgs arī visiem, kas vēlas ēst ar ideju saprātīgāk.
Pārtika Pret Sezonas Saaukstēšanos
Diemžēl uz zemes nav neviena cilvēka, kurš vismaz reizi mūžā nebūtu slimojis ar saaukstēšanos vai vīrusu slimībām. Bieži vien ir pārāk grūti uzvarēt elpošanas ceļu slimības, paļaujoties tikai uz savu aizsardzību. No otras puses, medikamenti bieži noved pie vairākām citām nepatīkamām sekām mūsu veselībai.
