2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pārpildītās maltītes Ziemassvētku un Jaunā gada laikā pat cilvēkiem, kuri stingri ievēro savu uzturu, ir paredzēts ēst vairāk. Tomēr, kas mums jādara, lai izvairītos no pārēšanās, konsultē fitnesa eksperts Lazars Radkovs Nova TV priekšā.
Brīvdienās mēģiniet regulāri ēst salātus. Jaunajam gadam ir grūti izvairīties no tradicionālajām Ziemassvētku kūkām un cūkgaļas cepetis, taču, ja ēdienreizēs starp tām izturējāties mērenāk, jūs neiegūsiet daudz papildu mārciņu, saka Radkovs.
Centieties arī, lai uz galda būtu pietiekami daudz salātu un uzkodu. Bieži vien, kad mēs sēžam pie svētku galda, piemēram, pulksten 19.00, mēs paliekam līdz 1-2 stundām pēc pusnakts.
Šī iemesla dēļ mēs varam ēst vairāk un pat ēst, ja neesam izsalkuši. Bet salāti un augļi figūrai nekaitē, gluži pretēji - tajos esošie vitamīni un minerālvielas jums būs noderīgi gripas un saaukstēšanās sezonā.
Neviens nesaka, ka jums vajadzētu atteikties no steika vai gardiem konditorejas izstrādājumiem, taču nevajadzētu pārspīlēt, ja vēlaties pēc brīvdienu sezonas justies labi.
Arī mēģiniet dzert vairāk ūdens. Tas papildus viltus bada sajūtas nomākšanai jums noderēs vairāk patērējot alkoholu ap Ziemassvētkiem un Jauno gadu.
Pēc Lazara Radkova teiktā, par katriem 100 gramiem alkoholiskā dzēriena vajadzētu izdzert puslitru ūdens. Ir taisnība, ka jūs biežāk apmeklēsit tualeti, bet nekaitēsiet savam ķermenim.
Parasti cilvēkiem, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu, nav problēmu ar svētku ēšanu. Tāpēc mēģiniet katru nedēļas nogali nepalikt pie galda un dīvāna, bet biežāk doties pastaigās, iesaka eksperts.
Ieteicams:
Esiet Uzmanīgs Ar Pārēšanās Brīvdienās
Pārēšanās var būt bīstama! Ēšanas paradumu uzlabošana var samazināt risku nomirt no šo orgānu vēža tādā pašā mērā kā atmest smēķēšanu: krūts, resnās zarnas, plaušu, rīkles, kuņģa, dzemdes un, iespējams, arī prostatas un aizkuņģa dziedzera. Ziemassvētkos un [Jaunajā gadā] neatliekamās palīdzības numuri ir piepildīti ar cilvēkiem, kuri pārmērīgi iecienījuši pārtiku un alkoholu.
Psiholoģiski Triki, Lai Izvairītos No Pārēšanās Brīvdienās
Svētku priekšvakarā arvien vairāk dāmu krīt panikā, kas ne vienmēr ir saistīta ar svētku galda sagatavošanu. Faktiski dāmas un vēl daži veltīgi kungi uztraucas par savu figūru, kas gada laikā sasniegta ar tik daudz sāpēm, sviedriem sporta zālē un trūkumu.
Kādas Ir Pārēšanās ēšanas Sekas Brīvdienās?
Reizēm mēs visi pārēdamies , taču ir īpaši daudz cilvēku, kuri pieļauj šo kļūdu brīvdienās . Protams, sekas pārēšanās svētku laikā ir vieglāk novērst nekā novērst. Tomēr šāda iespēja ne vienmēr pastāv, jo seku novēršanai ir jāzina, kā un no kādām sastāvdaļām ēdiens tiek gatavots.
Ēdiet šos ēdienus, Lai Izvairītos No Odu Kodiena
Līdz ar siltās sezonas iestāšanos parādās kaitinoši un kodoši odi. Viņi ir visur, kurp dodamies jebkurā diennakts laikā, it īpaši vakarā. Viņi mūs uzmācas pat mūsu mājās - neskatoties uz tīkliem, odi joprojām atrod veidu, kā mūs izmantot pamata pārtikai.
Izpildiet šos Padomus, Lai Iegūtu Labu Formu Un Vitalitāti
Gēni ietekmē paredzamo dzīves ilgumu, savukārt dzīvesveids un ārējie faktori ir izšķiroši mūsu vecumam. Tas nozīmē, ka, veicot vairāk vingrinājumu un veselīgu uzturu, izvairoties no stresa, regulārs miegs var pozitīvi ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.
