2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Gēni ietekmē paredzamo dzīves ilgumu, savukārt dzīvesveids un ārējie faktori ir izšķiroši mūsu vecumam. Tas nozīmē, ka, veicot vairāk vingrinājumu un veselīgu uzturu, izvairoties no stresa, regulārs miegs var pozitīvi ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.
Gadu gaitā mūsu imunitāte pavājinās, tāpēc mums jāpalielina antioksidantu, C un E vitamīnu, selēna, beta karotīna, cinka uzņemšana. Vislielākā uzmanība jāpievērš šķidruma uzņemšanai, lai izvairītos no dehidratācijas.
Samaziniet tauku, ogļhidrātu lietošanu uz augļu un dārzeņu, baltās gaļas un zivju rēķina. Ēd vairāk neapstrādātu ēdienu, vārītu vai tvaicētu, un izvairies no ceptiem un rīvētiem, lai arī cik garšīgi.
Nepalaidiet ēdienreizes, pat ja jums nav ēstgribas vai ir problēmas ar zobiem. Samaziniet sāli un cukuru, lai gan samazināta garšas uztvere liek cilvēkiem dot priekšroku sāļiem un saldiem ēdieniem.
Fiziskās aktivitātes ir arī svarīgs labas formas faktors. Regulāri vingrinājumi ir svarīgi sirds un asinsvadu sistēmas profilaksei. Vingrinājumi un kalcija uzņemšana var apturēt kaulu zuduma procesu, kas notiek ar vecumu. Ja jums ir ievainojumi, veiciet vingrinājumus ārsta uzraudzībā.
Smadzeņu darbība tiek saglabāta vingrojumu laikā. Ikviens zina, ka smiekli ir veselība un stimulē aktivitāti piecos dažādos smadzeņu centros. Pat vecumdienās cilvēkiem nevajadzētu kaunēties izklaidēties un atpūsties. Smiekli ir zāles, un pozitīviem cilvēkiem ir vieglāk pielāgoties pārmaiņām un jaunai videi, it īpaši, ja cilvēks jūtas vientuļš.
Jautras spēles, lasīšana, pareizs uzturs un pozitīvs skats uz dzīvi palīdzēs jums uzturēt labu formu un dzīvot pilnvērtīgi un aktīvi!
Ieteicams:
Gatavojiet Pareizi Un ēdiet Pareizi, Izmantojot šos Padomus
Ko mēs domājam ar pareizu uzturu? Tas nozīmē ne tikai ievērot ķermeņa dabiskās vajadzības, izvēloties vienu vai otru ēdienu, bet arī patērēt tieši tik daudz pārtikas, cik organismam patiesībā nepieciešams - ne vairāk, ne mazāk. Mazas porcijas uz šķīvja Jums vajadzētu mēģināt nepārēsties.
Lai Iegūtu Veselīgu Un Skaistu ādu, ēdiet šos ēdienus
Kurš gan nevēlētos, lai būtu veselīga, gluda un mirdzoša āda? Tomēr, lai to izbaudītu, ir jārūpējas par to katru dienu. Bet ar dārgu kosmētiku vien noteikti nepietiktu. Ja mēs vēlamies sasniegt vēlamo rezultātu, mums jāizvēlas ēdamais ēdiens un jāiegūst pietiekami daudz veselīgu tauku, kas nodrošina veselīgu, vibrējoša un mirdzoša āda .
Nevis Putru Virtuvē! Izpildiet šos Padomus
Jūs gatavojat garšīgi, jums pat ir savs kulinārijas stils, jums ir ne tikai ērta virtuve, bet arī visi jaunumi par to, padarot jūsu darbu vieglāku. Tomēr, ja jūs sākat strādāt, ap jums rodas haoss. Jūs jūtaties iegremdēts virtuves piederumos un izstrādājumos
Izlasiet šos Padomus, Lai Izvairītos No Pārēšanās Brīvdienās
Pārpildītās maltītes Ziemassvētku un Jaunā gada laikā pat cilvēkiem, kuri stingri ievēro savu uzturu, ir paredzēts ēst vairāk. Tomēr, kas mums jādara, lai izvairītos no pārēšanās, konsultē fitnesa eksperts Lazars Radkovs Nova TV priekšā. Brīvdienās mēģiniet regulāri ēst salātus.
Lai Saglabātu Labu Formu Ar E-Fit, Ja Mums Nav Laika
Tonizēšana un atveseļošanās pēc grūtniecības Programmas impulsi ir zemi, vērsti uz muskuļiem (kāju, augšdelmiem), kas ir blīvi piepildīti ar nerviem un tāpēc pakļauti krampjiem ar pārmērīgu stimulāciju. Šo programmu var izmantot, lai stiprinātu vājus muguras muskuļus un pēcdzemdību problēmas.
