2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja tauku (triglicerīdu) un holesterīna līmenis asinīs ir augsts, tas var novest pie sašaurinātiem asinsvadiem, kas savukārt var izraisīt insultu, miokarda infarktu un daudz ko citu. Augsta holesterīna cēloņi var būt ģenētiski vai saistīti ar neveselīgu dzīvesveidu.
Turklāt fizisko aktivitāšu trūkums veicina arī augstu holesterīna līmeni. Iespējams, ka tā ir visu faktoru kombinācija.
Aizliegti pārtikas produkti ar augstu holesterīna līmeni
- Margarīns, sviests - vislabāk ir pieturēties pie drošas olīveļļas;
- Kūkas, pastas, pīrāgi - visa veida kūkas, kas pagatavotas ar lielu daudzumu krējuma, pilnpiena, sviesta, nav piemērotas lietošanai pārtikā. Uzsveriet augļu pīrāgus, ir labi ēst iekšpusi, un daļu ar piesātinātiem taukiem jāizvairās;
- Piena produkti, kuros ir daudz tauku - pievērsiet uzmanību tam, cik daudz tauku ir uz iepakojuma. Piena produkti ir noderīgi, jo tajos ir daudz citu vielu. Tāpēc pietiek ar to, lai samazinātu daudzumu un nopirktu tos ar zemāku tauku saturu;
- Popkorns - filmu maratona vakars mājās ar popkornu trauku noteikti nav laba ideja holesterīna līmenim. Ierobežojiet gan popkornu, gan čipsus. Garšīgas picas arī nav labs veselīga uztura pavadonis;
- Liellopu gaļa, pīle un cūkgaļa ir arī ērts un ātrs veids paaugstināt holesterīna līmeni. Lai gan tas šķiet šausmīgi garšīgs, vistas āda faktiski ir jāizvairās. Mājputnu baltā gaļa tiek uzskatīta par diētiskāku;
- Cepti un rīvēti ēdieni, balto miltu makaroni, kārtainā mīkla aizliegti pārtikas produkti ar augstu holesterīna līmeni.
- Olas jau sen ir saistītas ar dažiem kaitīgiem pārtikas produktiem ar augstu holesterīna līmeni. Tomēr britu zinātnieki pierāda, ka mums nav jābaidās ēst olas. Taukaini ēdieni ir daudz bīstamāki nekā olas. Viņu apsūdzības iemesls ir fakts, ka olu dzeltenumos ir koncentrēts holesterīna daudzums.
Zinātnieki apliecina, ka, ja mēs patērējam mērenu olšūnu daudzumu nedēļā (un tieši to, cik ārsts jums pateiks), tas mums neradīs nekādu risku.
Turieties pie augļiem un dārzeņiem, liesas gaļas, pākšaugiem, riekstiem, zivīm. Ir labi atteikties no jebkādiem pusfabrikātiem un visbeidzot - veikt mērenas fiziskās aktivitātes. Nelietojiet gatavas mērces, piemēram, kečupu, majonēzi, ierobežojiet sulas kannās, gāzētos dzērienos, alkoholā. Tie ir arī starp holesterīna līmeni paaugstinoši pārtikas produkti.
Piemēroti pārtikas produkti paaugstinātam holesterīna līmenim
Labība: pilngraudu milti. Pilngraudu maize, melnā, rudzu maize, diedzētie kvieši, rīsi (vēlams nemizotie), pilngraudu makaroni. Graudaugi (musli) bez cukura.
Augļi un dārzeņi: jebkura veida svaigi, žāvēti vai konservēti augļi bez cukura (izņemot aizliegtus). Visu veidu svaigi vai auksti konservēti dārzeņi, vārīti, sautēti, grauzdēti (izņemot aizliegtus), sēnes.
Zivis: jebkura veida svaigas vai saldētas zivis (menca, siļķe, skumbrija utt.); zivju konservi sālījumā vai tomātu mērcē (sardīnes, tuncis). Vārītas, sautētas, grilētas zivis.
Gaļa: vistas gaļa, tītars (bez ādas), truši, liellopa gaļa, medījums, sojas olbaltumvielu gaļa. Ļoti liesa sarkanā gaļa.
Olas un piena produkti: Olu baltumi, vājpiens, vājpiena jogurts, biezpiens, sojas piens.
Tauki: ārkārtīgi mazos daudzumos, vēlams augu taukos (izmantotās jēlnaftas).
Saldumi: Sorbeti, augļu salāti, mannas pudiņš, rīsu piens.
Dzērieni: Tēja, kafija, mazkaloriju dzērieni, dabīgas augļu un dārzeņu sulas, minerālūdens.
Mērces un garšvielas: melnie pipari, sinepes, paprika, citrons, etiķis, lauru lapa, majorāns, timiāns, dārzeņi, ķiploki, soja.
Skatiet vairāk top 12 pārtikas produktus, kas samazina holesterīna līmeni.
Augsts holesterīna līmenis ir faktors, kas var sabojāt veselību, bloķēt artērijas un izraisīt sirdslēkmi.
Lai gan var izvairīties no dažiem riska faktoriem, piemēram, neveselīga uztura, liekā svara, smēķēšanas un fiziskās aktivitātes trūkuma, citus faktorus, piemēram, vecumu, ģimenes vēsturi, nevar mainīt.
Eksperti saka, ka ārkārtīgi svarīgi ir kontrolēt holesterīna līmeni un regulāri pārbaudīties, vērsties pie ārsta, pat ja jums nav simptomu. Lai gan augsts holesterīna līmenis var negatīvi ietekmēt jūsu veselību un pat izraisīt letālu iznākumu, nav paaugstināta holesterīna līmeņa ārēju simptomu, kas rodas no augsta tauku līmeņa asinīs. Vienīgais veids, kā to uzzināt vai jums ir augsts holesterīna līmenis ir veikt nepieciešamās asins analīzes.
Kā atpazīt augstu holesterīna līmeni
Kā atzīmē eksperti, hiperholesterinēmijai vai paaugstinātam holesterīna līmenim nav simptomu. Asins analīzes ir vienīgais veids, kā uzzināt, vai jums ir pārāk daudz kopējā holesterīna līmeņa serumā.
Tomēr, kad ir pārāk daudz holesterīna artērijās un uz citu asinsvadu sienām (ateroskleroze) var rasties noteiktas komplikācijas, jo tauku nogulsnes var samazināt asinsriti:
Sāpes krūtīs - Ja tiek skartas koronārās artērijas (sirds artērijas), pacientam var būt sāpes krūtīs, sauktas arī par stenokardiju, vai citi sirds išēmiskās slimības simptomi (cits termins, ko lieto šīs slimības aprakstam).
Miokarda infarkts - Ja asins plūsma uz vienu sirds daļu tiek pārtraukta (sirds muskuļi vairs netiek apūdeņoti ar asinīm), tad cilvēks var cieš no miokarda infarkta.
Insults - Līdzīgi kā iepriekšējā scenārijā, insults rodas cilvēkiem ar hiperholesterinēmiju, kad trombs bloķē asins plūsmu vienā smadzeņu daļā.
Mīksti, dzeltenīgi ādas bojājumi vai veidojumi (saukti par ksantomām) var norādīt uz ģenētisku noslieci uz problēmām, ko izraisa augsts holesterīna līmenis.
Daudzi cilvēki ar aptaukošanos vai diabētu ir augsts holesterīna līmenis vienlaicīgi. Tātad ārsts ieteiks svara zudumu, lai atvieglotu stāvokli.
Tāpēc ir svarīgi zināt kuri pārtikas produkti paaugstina holesterīnu. Izvairieties no viņiem, lai saglabātu veselību un labu formu.
Un, ja vēlaties ēst veselīgāk, apskatiet mūsu:
- diētas receptes;
- augsta holesterīna līmeņa receptes.
Ieteicams:
10 Pārtikas Produkti, Kas Pazemina Holesterīna Līmeni
Sirds slimības ir galvenais nāves cēlonis visā pasaulē. Labā ziņa ir tā, ka no tām var izvairīties, ievērojot dažus vienkāršus noteikumus. Viens no faktoriem, kas ir atkarīgs no mums, - diēta. Tas ir atbildīgs par augsta vai zema holesterīna līmeņa uzturēšanu.
Pārtika, Kas Samazina Insulīna Līmeni
Visi citrusaugļi - greipfrūti, pomelo, apelsīni, mandarīni, citroni un laimi ievērojami samazina insulīna līmeni, kas savukārt samazina cilvēka vēlmi kaut ko ēst. Tātad jūs varat atturēties no vēl vienas desertu devas, lai nomierinātu nervus darba laikā.
Pārtika, Kas Pazemina Un Paaugstina Hemoglobīna Līmeni
Jūs pamodaties noguris un ar sajūtu, ka esat nosmakuši, šīs ir divas no pirmajām daudzu slimību pazīmēm, taču, ja jums ir apnicis šādā veidā justies, jums jāveic asins analīze, jo hemoglobīna līmenis asinīs var būt par zemu. Hemoglobīns pārnes skābekli asinīs, un, ja tas ir pārāk zems, tas noved pie hipoksijas vai skābekļa trūkuma orgānos, kas savukārt izraisa elpas trūkumu.
Kuri Pārtikas Produkti Paaugstina Cukura Līmeni Asinīs?
Daudzi cilvēki šo jēdzienu saista cukurs asinīs ar tādām slimībām kā aptaukošanās un diabēts. Faktiski cukura līmenis asinīs ir vispārpieņemts nosaukums un medicīnisks termins, kas atspoguļo glikozes koncentrāciju, kas cirkulē asinsritē, un vērtība atspoguļo organismam pieejamo nesagremoto brīvo enerģiju.
Palmu Eļļa Paaugstina Holesterīna Līmeni
Palmu eļļa ir organisks produkts, kas iegūts no eļļas palmas augļainās daļas. Tam ir sarkanoranža krāsa, kas bagāta ar karotinoīdiem un palmitīnskābi. Ārstējas temperatūrā, kas zemāka par 30 ° C. To raksturo tipiska valriekstu garša un patīkams aromāts.
