2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Visi citrusaugļi - greipfrūti, pomelo, apelsīni, mandarīni, citroni un laimi ievērojami samazina insulīna līmeni, kas savukārt samazina cilvēka vēlmi kaut ko ēst. Tātad jūs varat atturēties no vēl vienas desertu devas, lai nomierinātu nervus darba laikā.
Papildus insulīna līmeņa samazināšanai citrusaugļi attīra toksīnu ķermeni un nopietni stiprina imūnsistēmu. Aromātiskais kanēlis arī pazemina insulīna līmeni. Pievienojiet to ēdienreizēm, desertiem un dzērieniem, taču nepārlieciet to, jo tas var sabojāt aknas, ja to lieto lielā daudzumā un pārāk bieži.
Ja vēlaties samazināt insulīna līmeni, atsakieties no produktiem ar augstu glikēmisko indeksu - īpaši no saldumiem un konditorejas izstrādājumiem. Balto miltu izstrādājumi nopietni ietekmē insulīna līmeni.
Tā vietā ēdiet pilngraudu maizes un maizītes, kas pazeminās insulīna līmeni, kā arī brūnos rīsus, nevis baltos, dažāda veida pākšaugus un avokado.
Uzsveriet zupas un pupiņu un lēcu ēdienus, un jūs varat tos apvienot ar brūniem rīsiem. Tādā veidā ēdiens būs ļoti barojošs, tajā pašā laikā garšīgs un daudzveidīgs. Tas pazeminās insulīna līmeni un uzlabos izskatu.
Piena produkti, alus raugs un dažāda veida klijas un rieksti arī samazina insulīna līmeni. Šajā ziņā palīdz arī granātābolu augļi. Jūs to varat izmantot sulas veidā vai patērēt visu augļu sēklas un dzeltenīgas mizas.
Bet pat tad, ja, lietojot dažus produktus, pazemina insulīna līmeni, stresa situācijā tas var strauji lēkt. Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no konfliktiem un stresa situācijām.
Biežāk staigājiet svaigā gaisā, un, ja jūs vingrojat, nepārspīlējiet to, lai nerastos pretējs efekts.
Ieteicams:
Kuri Dārzeņi Un Augļi Samazina Holesterīna Līmeni
Holesterīns ir vaskaina viela, ko ražo aknas. Tas ir atrodams piena produktos, olās un gaļā. Holesterīns ir galvenais daudzu sirds un asinsvadu slimību cēlonis un rada lielu risku mūsu veselībai. Nelielas izmaiņas mūsu ikdienas ēdienkartē var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.
Mellenes Ievērojami Samazina Holesterīna Līmeni Pat Dzīvniekiem
Eksperimenti ar cūkām, piemēram, barošana ar mellenēm un to ekvivalentiem, parāda, ka holesterīna līmenis ir samazināts, un tas var būt noderīgi, veicot dažādus pētījumus cilvēkiem. Pētījumu vadīja zinātnieki lauksaimniecības aprindās Kanādā un publicēja Lielbritānijas pārtikas žurnālā.
Pārtika, Kas Samazina Trombozes Risku
Pret arteriālo trombozi un emboliju ēdienkartē jāiekļauj produkti, kas atšķaida asinis un novērš asins recekļu veidošanos. Pārtika, kas izraisa problēmas ar asinsvadiem, ir jāizslēdz no ēdienkartes. Pateicoties pareizai diētai, vēnu sienu struktūra tiek atjaunota, un tās nedeformējas.
Agave Regulē Insulīna Līmeni Asinīs
Vēl nesen agaves sīrupu mūsu valstī bija grūti noteikt. Tomēr, pieaugot interesei par to, tas tika labots, un tagad to var atrast jebkurā lielo veikalu tīklā. Tas ir piemērots cukura un medus aizstājējs kā sava veida veselīgs saldinātājs. Sīrups no agave atrod vietu ieteicamo dabisko saldinātāju sarakstā kopā ar stēviju un kļavu sīrupu.
Pārtika, Kas Samazina Mūsu Dzīvi
Daži pārtikas produkti var nelabvēlīgi ietekmēt mūsu paredzamo dzīves ilgumu, citiem vārdiem sakot, nomirt jaunākam, nekā plānots. Vispirms cieš sirds un gremošanas sistēma, jo neveselīga ēšana izraisa aptaukošanos. Vārīti produkti nomāc sajūtu, ka ķermenis ir pilns, un mēs ēdam arvien vairāk, un nemanot paņemam vēl vienu gredzenu.
