2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Auksto ziemas dienu un gripas vīrusu sezonā ir ārkārtīgi svarīgi, lai būtu spēcīga imūnsistēma. Tāpēc ēdiens, ko mēs ēdam, ir tik svarīgs, ka mēs to varam mēs stimulējam savu imūnsistēmu lai mums labi strādātu.
Pirmais solis, kas jums jāveic, ir apmeklēt pārtikas veikalus un uzkrāt šos 15 pārtikas produkti, kas stimulē jūsu imūnsistēmu. Šeit tie ir:
1. Citrusaugļi
Lielākā daļa cilvēku atceras lietot C vitamīnu pēc saslimšanas. Šis vitamīns ir ārkārtīgi svarīgs, jo tas palīdz veidot un stiprināt imūnsistēmu. Tiek uzskatīts, ka C vitamīns palielina balto asins šūnu ražošanu, kas ir galvenais cīņā pret infekcijām. Greipfrūti, apelsīni, mandarīni, citroni - tie ir vispopulārākie citrusaugļi, kas satur C vitamīnu.
2. Sarkanie pipari
Ja jūs domājat, ka citrusaugļos ir visvairāk C vitamīna, tad jūs kļūdāties! Tā kā sarkanajos piparos ir divreiz vairāk C vitamīna nekā citrusaugļos. Tie ir arī bagātīgs beta-karotīna avots. Papildus imūnsistēmas uzlabošanai C vitamīns var palīdzēt uzturēt veselīgu ādu.
3. Brokoļi
Brokoļos ir daudz vitamīnu un minerālvielu. Brokoļi, kas satur daudz vitamīnu - A, C un E, kā arī daudzus citus antioksidantus un šķiedrvielas, ir viens no veselīgākajiem dārzeņiem, kurus varat ēst. Galvenais, lai tajos saglabātu visus vitamīnus, ir tvaicēt tos pēc iespējas mazāk - vēlams.
4. Ķiploki
Ķiploki ir atrodami gandrīz visās pasaules virtuvēs. Agrīnās civilizācijās to atzina par līdzekli infekciju apkarošanai. Ķiploki var arī palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Ķiploku imunitāti stimulējošās īpašības rodas no sēru saturošu savienojumu, piemēram, alicīna, koncentrācijas tajā.
5. Ingvers
Ingvers ir vēl viena īpašība veselīgs ēdienskuru mēs domājam, kad mēs saslimstam. Ingvers var palīdzēt mazināt iekaisumu, kas var palīdzēt mazināt kakla sāpes un citas iekaisuma slimības. Ingvers var arī palīdzēt mazināt nelabumu.
6. Spināti
Spināti ir iekļauti sarakstā ne tikai tāpēc, ka tie ir bagāti ar C vitamīnu. Tajā ir arī daudz antioksidantu un beta-karotīna, kas var palielināt mūsu imūnsistēmu. Tāpat kā brokoļi, arī spināti ir visnoderīgākie, ja vārīti pēc iespējas mazāk, lai saglabātu to uzturvērtības īpašības.
7. Jogurts
Jogurts ir ārkārtīgi noderīgs ne tikai mūsu imūnsistēmai. Tomēr neaizmirstiet ēst īstu jogurtu, nevis tādu, kam pievienots cukurs, augļi vai piena pulveris. Turklāt jogurts ir lielisks D vitamīna avots, un šis vitamīns palīdz regulēt imūnsistēmu un tiek uzskatīts, ka tas stimulē organisma dabisko aizsardzību pret slimībām.
8. Mandeles
Runājot par saaukstēšanās profilaksi un pārvarēšanu, E vitamīns tiek atstāts novārtā uz C vitamīna rēķina. Tomēr E vitamīns ir veselīgas imūnsistēmas atslēga. Tas ir taukos šķīstošs vitamīns, kas nozīmē, ka tam jābūt pareizi absorbētam. Rieksti, piemēram, mandeles, satur šo vitamīnu.
9. Kurkuma
Visticamāk, jūsu kurkuma ir pazīstama kā galvenā sastāvdaļa daudziem ēdieniem. Bet šo dzelteno garšvielu gadiem ilgi lieto arī kā pretiekaisuma līdzekli osteoartrīta un reimatoīdā artrīta ārstēšanā.
10. Zaļā tēja
Gan zaļajā, gan melnajā tējā ir flavonoīdi - antioksidantu veids. Zaļā tēja ir arī labs aminoskābes L-teanīna avots, kas palīdz uzlabot imūnsistēmu un cīnīties ar baktērijām.
11. Papaija
Papaija ir vēl viens auglis, kas satur C vitamīnu. Viena papaija satur 224% no dienā ieteicamā C vitamīna daudzuma. Papaija satur arī gremošanas enzīmu, ko sauc par papainu, kam ir pretiekaisuma iedarbība.
12. Kivi
Tāpat kā papaijā, kivi satur daudz C vitamīna, bet arī kālija, K vitamīna. Ir zināms, ka C vitamīns palīdz baltajām asins šūnām cīnīties ar infekciju, un citas kivi saturošās uzturvielas uztur pārējo ķermeņa daļu pareizu darbību.
13. Vistas zupa
Kad esat slims, vistas zupa ir vairāk nekā tikai garšīga zupa slimniekiem. Vistas gaļā, tāpat kā tītarā, ir daudz B6 vitamīna. Un tas ir svarīgi daudzām ķīmiskām reakcijām, kas notiek organismā. Pateicoties tam, tiek veidotas jaunas un veselīgas sarkanās asins šūnas.
14. Saulespuķu sēklas
Saulespuķu sēklās ir fosfors, magnijs un B6 vitamīns. Viņi ir arī bagāti ar E vitamīnu - spēcīgu antioksidantu. Tas ir svarīgi imūnās sistēmas darbības regulēšanā un uzturēšanā.
15. Vēžveidīgie
Mīdijas, omāri un visu veidu vēžveidīgie - tie satur cinku un ir ārkārtīgi noderīgi mūsu imūnsistēmai.
Ieteicams:
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Pārtika, Kas Stimulē Kolagēna Ražošanu
Pēc 25 gadu vecuma āda pamazām sāk zaudēt elastību un atslābina, un pēc 30-35 (vai agrāk) tiek pamanītas pirmās grumbas. To sauc par iemeslu kolagēns . Kolagēns ir olbaltumviela, ko izmanto, lai izveidotu ķermeņa integritāti no atsevišķām tā daļām.
Top 10 Pārtikas Produkti, Kas Stimulē Izaugsmi
Pieauguma pieaugums sievietēm ilgst līdz 20 gadu vecumam, bet vīriešiem - līdz 22. Tas ir saistīts ar hormonālajām funkcijām, ģenētiskajiem faktoriem, sabalansētu uzturu, vingrošanu un citiem vides faktoriem. Bet ēšanas paradumi jau no mazotnes dod efektīvākus rezultātus.
15 Pārtikas Produkti, Kas Stiprina Imūnsistēmu
Ja jūs meklējat veidus, kā novērst saaukstēšanos un gripu, un vēlaties saglabāt savu imūnsistēmu veselīgu, iekļaujiet šos 15 spēcīgos pārtikas produkti imunitātei jūsu uzturā: 1. Citrusaugļi C vitamīns palīdz veidot imūnsistēmu. Tiek uzskatīts, ka tas palielina balto asins šūnu ražošanu.
10 Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Kalciju, Kas Uzlabos Jūsu Veselību
Mēs visi esam redzējuši pietiekami daudz piena reklāmu, kas vēlas, lai mēs saprastu, ka kalcijs ir spēcīgu kaulu un osteoporozes profilakses atslēga. Tas ir nepieciešams arī muskuļu kontrakcijai, asins sarecēšanai un pareiza sirds ritma uzturēšanai.
