2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pieauguma pieaugums sievietēm ilgst līdz 20 gadu vecumam, bet vīriešiem - līdz 22. Tas ir saistīts ar hormonālajām funkcijām, ģenētiskajiem faktoriem, sabalansētu uzturu, vingrošanu un citiem vides faktoriem. Bet ēšanas paradumi jau no mazotnes dod efektīvākus rezultātus. Pārtika, kas satur kāliju, kalciju, cinku, mangānu, C vitamīnu, fosforu, olbaltumvielas, veicina veselīgu dzīvesveidu, ķermeņa augšanu un attīstību.
10 visefektīvākie pārtikas produkti, kas palielina izaugsmi:
1. Piens un piena produkti - visefektīvākā pārtikas grupa. Tie ir bagāti ar kalciju, olbaltumvielām, vitamīniem A, B, D, E. Kalcijs un D vitamīns ļauj organismam absorbēt svarīgas uzturvielas un ir svarīgi minerāli kaulu attīstībai. Eksperti iesaka katru dienu patērēt 2 glāzes piena vai citu piena produktu.
2. Olas - ietver visas organismam nepieciešamās uzturvielas. Tie ir olbaltumvielu avots. Olas satur kalciju, D un B2 vitamīnu, kas nepieciešami veseliem kauliem. Olbaltumvielas satur 100% olbaltumvielu. Pieaugušajiem ieteicams lietot 3-4 olbaltumvielas dienā, un agrā bērnībā vajadzētu lietot 1 olu dienā.
3. Vistas gaļa - dabisks olbaltumvielu avots. Veicina audu un muskuļu attīstību. Vienam pieaugušajam vajadzētu patērēt vismaz 50 g vistas dienā, bet vienam bērnam - vismaz 2-3 reizes nedēļā.
4. Sojas - noderīga izaugsmei, jo satur lielu daudzumu olbaltumvielu, folijskābes, vitamīnus, šķiedrvielas un ogļhidrātus. Katru dienu ieteicams uzņemt 50-55 gramus sojas.
5. Banāni - mangāna, kalcija, kālija un probiotiku avots. Kālija klātbūtne banānos aizsargā kaulus un zobus. Neitralizē nātrija kaitīgo ietekmi uz kauliem. Mangāns regulē vielmaiņu.
6. Auzas - palīdz augšanai un izaugsmei. Bagāts ar olbaltumvielām. Veicina jaunu kaulu audu veidošanos. Eksperti iesaka katru dienu patērēt 50 g auzu.
7. Rieksti un sēklas - zemesrieksti, mandeles, ķirbju sēklas utt. Satur svarīgas aminoskābes, kas organismam nodrošina svarīgas minerālvielas, augšanai un attīstībai nepieciešamos taukus. Rieksti stimulē hormonu augšanu.
8. Zaļie lapu dārzeņi - viena no labākajām pārtikas produktu grupām, kas stimulē augšanu. Tie satur svarīgas minerālvielas, vitamīnus, ogļhidrātus un šķiedrvielas. Daži no visefektīvākajiem pārtikas produktiem šajā pārtikas grupā ir spināti, kāposti, brokoļi, zirņi, Briseles kāposti un okra.
9. Zivis - nav efektīvākas un veselīgākas pārtikas nekā zivis, lai stimulētu augšanu. Lasis, tuncis, sardīnes ir bagātas ar olbaltumvielām un D vitamīnu. Pateicoties zivīs esošajam kālijam, tiek nostiprināta kaulu struktūra.
10. Žeņšeņs - tas ir augs, kas veicina augšanu. Satur minerālvielas, kas palielina kaulu blīvumu.
Ieteicams:
Top 10 Veselīgi Pārtikas Produkti, Kas Pazemina Asinsspiedienu
1. Citroni - aizsargā asinsvadus, pazemina asinsspiedienu, nodrošina augsta asinsspiediena līdzsvaru. Turklāt tie ir bagāti ar C vitamīnu un ir noderīgi sirds un asinsvadu sistēmai. No rīta puse glāzes citrona sulas var palīdzēt ārstēt paaugstinātu asinsspiedienu;
15 Pārtikas Produkti, Kas Stimulē Imūnsistēmu
Auksto ziemas dienu un gripas vīrusu sezonā ir ārkārtīgi svarīgi, lai būtu spēcīga imūnsistēma. Tāpēc ēdiens, ko mēs ēdam, ir tik svarīgs, ka mēs to varam mēs stimulējam savu imūnsistēmu lai mums labi strādātu. Pirmais solis, kas jums jāveic, ir apmeklēt pārtikas veikalus un uzkrāt šos 15 pārtikas produkti, kas stimulē jūsu imūnsistēmu .
Top 7 Pārtikas Produkti, Kas Izraisa Aizcietējumus
Tie ir 7 ēdieni, kurus nekad nevajadzētu ēst, atrodoties kopā aizcietējums . Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH), aizcietējums ir kvalificēts ar mazāk nekā trim zarnu kustībām nedēļā. Tā ir izplatīta problēma: NCD lēš, ka visā valstī tiek skarti apmēram 42 miljoni cilvēku, un sievietes ir neaizsargātākas nekā vīrieši.
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Top 8 Pārtikas Produkti, Izņemot Jogurtu, Kas Satur Probiotikas
Ikviens zina, ka jogurts ir labs avots probiotikas - pat cilvēki, kuri patiešām nezina, kas patiesībā ir probiotikas. Bet jogurts nav vienīgais ēdiens, kas var apmierināt mūsu probiotikas vajadzības. Ir vairākas citas iespējas, kuras arvien vairāk tiek meklētas un populāras.
