2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūs meklējat veidus, kā novērst saaukstēšanos un gripu, un vēlaties saglabāt savu imūnsistēmu veselīgu, iekļaujiet šos 15 spēcīgos pārtikas produkti imunitātei jūsu uzturā:
1. Citrusaugļi
C vitamīns palīdz veidot imūnsistēmu. Tiek uzskatīts, ka tas palielina balto asins šūnu ražošanu. Tie ir galvenie cīņā pret infekcijām. Ikvienam ir nepieciešams iegūt ieteicamo C vitamīna dienas devu, jo organisms to neražo un neuzglabā.
2. Sarkanie pipari
Sarkanajos piparos ir divreiz vairāk C vitamīna nekā citrusaugļos. Tie ir bagātīgs beta karotīna avots. Izņemot to uzlabo imūnsistēmu, C vitamīns var palīdzēt uzturēt veselīgu ādu. Beta karotīns palīdz uzturēt veselīgas acis un ādu.
3. Brokoļi
Brokoļos ir daudz vitamīnu A, C un E, kā arī daudzu citu antioksidantu un šķiedrvielu. Tas padara tos par vienu no veselīgākajiem dārzeņiem, kas jāiekļauj jūsu ēdienkartē.
4. Ķiploki
Ķiploki ir obligāti nepieciešami jūsu veselībai. Tas var arī palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Tās imunitāti stimulējošās īpašības rodas no augstas alicīna koncentrācijas.
5. Ingvers
Ingvers ir vēl viena sastāvdaļa, kuru daudzi cilvēki lieto saaukstēšanās gadījumā. Tas var palīdzēt mazināt iekaisumu un nelabumu.
6. Spināti
Spināti ir bagāti ar C vitamīnu, kā arī daudziem antioksidantiem un beta karotīnu, kas var palielināt spēju cīnīties ar infekcijām. imūnsistēma.
7. Jogurts
Jogurts ir lielisks D vitamīna avots. Tas palīdz regulēt imūnsistēmu un stimulē ķermeņa dabiskās aizsargspējas no slimībām.
8. Mandeles
Foto: Gergana Georgieva
E vitamīns ir atslēga veselīga imūnsistēma. Mandeles ir bagātas ar E vitamīnu un satur veselīgus taukus. 46 g veselu mandeļu nodrošina gandrīz 100% no ieteicamās E vitamīna dienas devas.
9. Kurkuma
Kurkuma jau gadiem ilgi tiek izmantota kā pretiekaisuma līdzeklis osteoartrīta un reimatoīdā artrīta ārstēšanā. Pētījumi rāda, ka lielā kurkumīna koncentrācija kurkumā var palīdzēt mazināt muskuļu bojājumus.
10. Zaļā tēja
Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem - flavonoīdiem un l-teanīnu. Ir konstatēts, ka zaļajā tējā esošie antioksidanti uzlabo imūnsistēmas darbību.
11. Papaija
Papaija satur C vitamīnu, kāliju, B grupas vitamīnus un B9 vitamīnu. Papaijai papaijā ir pretiekaisuma iedarbība.
12. Kivi
Kivi ir bagāts ar B9 vitamīnu, kāliju, K vitamīnu un C vitamīnu. C vitamīns palielina balto asins šūnu daudzumu, lai cīnītos ar infekciju, un citas barības vielas uztur pareizu pārējā ķermeņa darbību.
13. Mājputni
Vistas gaļai un tītaram ir augsts B6 vitamīna saturs. Aptuveni 85 g tītara vai vistas gaļas satur 40-50% no ieteicamās B6 vitamīna dienas devas. B6 vitamīns ir vitāli svarīgs jaunu un veselīgu sarkano asins šūnu veidošanai. Vistas buljons satur barības vielas, kas noderīgas zarnu florai un imunitātei.
14. Saulespuķu sēklas
Saulespuķu sēklas ir bagātas ar fosforu, magniju un B6 vitamīnu. Tie satur arī lielu daudzumu E vitamīna, kas ir svarīgs imūnsistēmas darbības regulēšanai un uzturēšanai.
15. Jūras veltes
Daži apvalku veidi ir bagāti ar cinku, kas mūsu ķermenim ir nepieciešams, lai šūnas varētu pareizi darboties. Paturiet prātā, ka nevajadzētu lietot vairāk par ieteicamo cinka daudzumu dienā, jo tas var traucēt imūnsistēmas darbību. Tas ir 11 mg vīriešiem un 8 mg sievietēm.
Ieteicams:
15 Pārtikas Produkti, Kas Stimulē Imūnsistēmu
Auksto ziemas dienu un gripas vīrusu sezonā ir ārkārtīgi svarīgi, lai būtu spēcīga imūnsistēma. Tāpēc ēdiens, ko mēs ēdam, ir tik svarīgs, ka mēs to varam mēs stimulējam savu imūnsistēmu lai mums labi strādātu. Pirmais solis, kas jums jāveic, ir apmeklēt pārtikas veikalus un uzkrāt šos 15 pārtikas produkti, kas stimulē jūsu imūnsistēmu .
Pilnpiens Stiprina Imūnsistēmu
Lai gan visi zina, ka D vitamīns stiprina imūnsistēmas vispārējo stāvokli, tā loma cilvēka ķermenī joprojām ir nedaudz noslēpums. Ir zināms, ka tas ir labs kauliem un pat vitāli svarīgs. Visas imūnsistēmas šūnas veidojas kaulu smadzenēs.
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Ingvers Stiprina Imūnsistēmu
Ingvers ir bagāts ar vitamīniem - tas satur C, A, B1, B2 vitamīnu, fosforu, magniju, kalciju, dzelzi, nātriju, kāliju un cinku. Ingvers satur visas neaizvietojamās aminoskābes, ieskaitot treonīnu, triptofānu, metionīnu, fenilalanīnu, valīnu.
Rāce Stiprina Imūnsistēmu Un Pasargā No Saaukstēšanās
Daba ir visvērtīgākā dāvana, kas var palīdzēt ne tikai būt veselīgam, bet arī labvēlīgam stiprināt imunitāti tu esi. Ēdot veselīgus dārzeņus un augļus, jūs rūpējaties gan par savu figūru, gan par kopējo toni. Un, lai arī tie visi ir noderīgi, daži no tiem organismam ir daudz izdevīgāki.
