2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tanīni var būt ļoti noderīga to pretvīrusu, antioksidantu un pretmikrobu iedarbības dēļ.
Tomēr patēriņš pārtika ar tanīniem var izraisīt migrēnu, nogurumu, trauksmi, aizkaitināmību un muskuļu vājumu dažiem cilvēkiem, kuriem diēta bez tanīna var būt veselīgāka.
Tomēr pilnībā izvairīties no tanīniem ir grūts uzdevums, jo šie polifenoli ir atrodami daudzos barojošos pārtikas produktos un dzērienos.
Tomēr jūs varat samazināt viņu uzņemšanu, tiklīdz esat iepazinies ar pamatiem tanīnu avoti. Skat, kas viņi ir!
Uztura olbaltumvielu avoti
Iegūstot vairāk olbaltumvielu no gaļas, mājputnu gaļas, jūras veltēm un piena produktiem, jūs varat samazināt tanīna daudzumu. Augu olbaltumvielu avoti satur tanīnus. Pākšaugi, kas satur šos savienojumus, ir: melnās pupiņas, pupas, Pinto pupiņas, zirņi, aunazirņi un lēcas. Indijas rieksti, lazdu rieksti, mandeles, zemesrieksti, valrieksti, pistācijas un pekanrieksti satur arī dažus tanīnus.
Graudaugi ar tanīniem
Arī sorgo, mieži un kukurūza ir tanīnu avoti. Uzturā esošos tanīnus varat ierobežot, paļaujoties uz citiem pārtikas produktiem, piemēram, kviešiem, auzām, rīsiem, speltām, einkornu, amarantu, bulguru, prosu vai kvinoju.
Augļi un dārzeņi ar tanīniem
Tanīni ir tie, kas dažiem neapstrādātiem augļiem piešķir savelkošu vai rūgtu garšu. Lielākā daļa šo antioksidantu atrodas slikti nogatavojušos augļu mizā. Tāpēc ēdiet tikai nogatavojušos augļus un noņemiet to ādu, ja vēlaties ierobežot to uzņemšanu. Āboli ir viens no slavenākie tanīnu avoti. Mellenes, kazenes, zemenes, avenes, dzērvenes, ķirši, ananāsi, citrons, apelsīns, greipfrūti, gvajava, arbūzs - tas viss augļi satur tanīnus. Polifenola savienojumu avoti ir arī mango, dateles, kivi, nektarīni, persiki, bumbieri, aprikozes, plūmes, banāni, avokado un granātāboli. Dārzeņos nav daudz tanīna, lai gan tos var atrast ķirbī un rabarberā.
Dzērieni ar tanīniem
Alus, vīns, tēja, augļu sulas un sidrs ir arī šo antioksidantu avoti, tāpēc ir ieteicams no tiem izvairīties, ja uzturat diētu bez tanīna. Piens, ūdens un kafija labāk aizstāj šos dzērienus. Šokolāde ir arī tanīnu avots. Daži tanīni ir atrodami kanēlī un karija pulverī, taču jums joprojām ir daudz garšaugu un garšvielu, lai aromātu ēdienu.
Ieteicams:
Šie 4 Pārtikas Produkti Atjaunos Aknas
Pat veseliem cilvēkiem ir jāskatās jūsu aknas kad šis orgāns caur sevi iziet visas kaitīgās vielas, kuras mēs ēdam vai dzeram. Pat šķietami veselīgi pārtikas produkti var saturēt pesticīdus toksisks aknām . Dažas no šīm vielām netiek izvadītas, bet ir uzkrāties aknās .
Ja Jūs Domājat, Ka šie Pārtikas Produkti Ir Vegāni, Padomājiet Vēlreiz
Veģetārieši un vegāni - šie jēdzieni ir plaši pazīstami, taču daudzi cilvēki nezina, kāda ir viņu atšķirība. Veģetārisms ir diēta, kas izslēdz gaļu. Tam ir arī ētiskā puse. Šāda ēšanas un dzīves veida piekritēji neapstiprina mūsdienu sabiedrības patērētāju rīcību un vēlas atcelt dzīvnieku audzēšanu pārtikai.
Šie Pārtikas Produkti Stiprina ķermeni
Visi tiecas stiprināt ķermeni lai aukstajos ziemas mēnešos būtu vesels un izturīgs pret vīrusu infekcijām. Ir zināms, ka mūsu ķermenim nepieciešami vitamīni, minerālvielas un citas uzturvielas, kuras mēs viegli varam iegūt dabiski - ar pārtiku.
Šie Pārtikas Produkti Attīra Asinis No Liekā Lipīdu Līmeņa
Ķermeņa detoksikācija jūs nebūsit pilnīgs bez asiņu attīrīšanas. Lai nodrošinātu veselīgas asinis, nepieciešams arī attīrīt nieres un aknas. Dabiski asins attīrītāji kāposti, citrons un ķiploki to var izdarīt. Augļi, kas bagāti ar pektīnu, piemēram, āboli, bumbieri un gvajava, pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, auzas, kā arī vecais labs ūdens, arī noņemt toksīnus no asinīm jūsu ķermeņa.
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
