2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Arahidonskābe Arahidonskābe ir polinepiesātināta taukskābe, ko satur fosfolipīdi. Šī ir vielu grupa, kas ir dabiska šūnu membrānas sastāvdaļa un kas lielos daudzumos atrodas cilvēku un dzīvnieku muskuļos, aknās un smadzeņu audos.
Arahidonskābe ir atkārtoti pierādījusi savas priekšrocības anaerobā metabolisma ziņā. Tas palielina maksimālo jaudu, ko rada muskuļi. Tas ir ļoti raksturīgi trieciena slodzēm īsos intervālos.
Arahidonskābes funkcijas
Pēc savas būtības arahidonskābe ir specifisku signālmolekulu / eikozanoīdu / priekštecis, caur kuru cilvēka ķermenis regulē iekaisuma procesus.
Šo molekulu regulēšana ir viens no vissarežģītākajiem bioķīmiskajiem mehānismiem līdzsvaram organismā. Tas lielā mērā ir atkarīgs no omega-3 un omega-6 taukskābju līdzsvara uzturā.
Papildus imunitātes saglabāšanai arahidonskābe ir saistīta arī ar atjaunošanās procesiem pēc pārslodzes, smaga fiziska darba un ilgiem treniņiem.
Klātbūtne arahidonskābe ir ārkārtīgi svarīgs faktors ātrai muskuļu audu atjaunošanai, jo tas uzlabo vielu membrānas transportēšanu ātrai muskuļu šūnu barošanai.
Tiek uzskatīts, ka arahidonskābe ir būtisks vietējo muskuļu augšanas regulators. Smadzeņu audos šī skābe ir viena no visbiežāk sastopamajām taukskābēm.
Smadzeņu audos arahidonskābe piešķir elastību nervu audu membrānām; piedalās to remontā; aptur brīvos radikāļus, kas tomēr izdodas pārvarēt asins-smadzeņu barjeru.
Arahidonskābes atlase un uzglabāšana
Arahidonskābe ir produkts, kas tiek izmantots atsevišķi dažādās uztura bagātinātāju formās un reti sastopams kopā ar citām neaizvietojamām omega-3 un omega-6 taukskābēm. Atšķirībā no omega-6, arahidonskābe nav atrodama uztura bagātinātājos, olbaltumvielu dzērienos un bagātinātos pārtikas produktos.
Arahidonskābes priekšrocības
Kā izrādījās, arahidonskābes galvenā funkcija ir papildināt veselīgu uzturu, lai nodrošinātu optimālu ķermeņa darbību kopā ar dažām citām neaizvietojamām taukskābēm.
Dažos gadījumos arahidonskābi lieto atsevišķi - cīņā pret Alcheimera slimību; imunitātes modulēšanā; kā spēcīgs antioksidants; cīņā pret noteiktiem vēža veidiem; cīņā pret mānijas-depresijas traucējumiem. Arahidonskābei ir arī sporta pielietojums.
Īpaši sportā, arahidonskābe ir saistīts ar šādiem parametriem: palielināt izturību; maksimālās realizētās jaudas palielināšana; palielināt maksimālo spēku; samazina specifiska proteīna līmeni, kas regulē iekaisumu trenētos muskuļos.
Arahidonskābes uzņemšana
Pētījumi veikti ar dienas devām no 840 līdz 2000 mg dienā periodiem līdz 50 dienām. Parastā deva ir 1000 mg dienā kopā ar ēdienu. Apstiprinātie periodi drošai uzņemšanai ir tieši 50 dienas.
Pēc patērēšanas arahidonskābe ar pārtiku tas iekļūst ķermenī caur kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas oderi. Caur asinīm un limfu tas izplatās citos audos. Kad tās ir sasniegušas galamērķi, arahidonskābes molekulas tiek iesaistītas vērtīgu vielu aktīvā sintēzē.
Kaitējums no arahidonskābes
Ir vairāki pētījumi, kas ir pierādījuši ārkārtīgi labu arahidonskābes panesamību. To var lietot grūtniecēm, bērniem, barojošām mātēm un jaundzimušajiem, bet stingrā ārsta uzraudzībā.
Diemžēl arahidonskābei ir arī vairākas kontrindikācijas. To nevajadzētu lietot vairāku autoimūno slimību gadījumā, kā arī slimību gadījumā, kuru simptomi ir hronisks iekaisums - anēmija, Alcheimera slimība, ateroskleroze, alerģijas, artrīts, aptaukošanās, diabēts, sirds mazspēja, sirdslēkme.
Arahidonskābe nedrīkst lietot gremošanas, gastrīta, čūlu, fibrozes, fibromialģijas, vilkēdes, nieru mazspējas slimībās.
