2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ļoti bieži iegūt svaru ass nepietiekamas kustības dēļ. Saskaņā ar dažiem pētījumiem, ja jūs visu laiku sēžat pie rakstāmgalda, risks nevienmērīgi iegūt svaru ir lielāks.
Nospiežot sēžamvietu, šajā zonā tiek uzkrāts par 50% vairāk tauku. Pētījumi ir parādījuši, ka īpašas šūnas sēžamvietā, kļūstot resnas, kļūst resnas. Jo ilgāks spiediens, jo vairāk tauku veidojas.
Ja mazkustīgam dzīvesveidam pievienojat neveselīgu uzturu, aizpildot sēžamvietu ir gandrīz pārliecināts.
Tomēr nevajadzētu izmisumā, jo ir iespēja izvairīties no svara pieauguma šajā kritiskajā zonā. Lai tiktu galā ar svara pieaugumu dupsi, ir svarīgi ievērot dažus vienkāršus noteikumus.
Ir labi ēst veselīgi un nesasniegt konditorejas izstrādājumus, baltmaizi, gāzētos dzērienus. Aizmirstiet par ātrās ēdināšanas iespējām.
No jūsu ēdienkartes būtu jāizslēdz arī neveselīgas sviestmaizes, kuras mēs bieži ēdam kājām. Vislabāk ir ēst mājās gatavotu ēdienu.
Darbā jūs varat paņemt ēdienu no mājām vai meklēt vietu, kur ēst kaut ko vārītu. Nav kārdinājums lietot saldumus, desertus, karstos 3. tipa dzērienus vai sulas ar konservantiem.
Ja jums ir slikts ieradums ēst, kad esat dusmīgs vai saspringts, labāk to nomainiet. Jūs varat doties nelielā pastaigā vai praktizēt jogu, meditāciju vai dažādas elpošanas metodes, kas jūs nomierina. Ēst ir svarīgi tikai tad, ja ir izsalcis.
Ir labi kārtīgi nosnausties, jo miega trūkums izraisa lielāku pievilcību saldajiem ēdieniem. Kad jūs aizmigat, bada sajūta samazinās.
Izvairieties arī no alkohola lietošanas, jo tas satur ļoti daudz kaloriju un vilina ēst augstas kaloritātes uzkodas.
Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, ir svarīgi katru dienu veikt pareizus vingrinājumus. Labi ir garas pastaigas dabā, jo tās nomierina nervu sistēmu. Kad esat mierīgs, jūs noteikti ēdīsit mazāk kaitīgu pārtiku.
Ieteicams:
Daži Padomi, Kā Tikt Galā Ar Pavasara Alerģijām
Ja jūs esat starp miljoniem cilvēku pasaulē, kas cieš no pavasara alerģijām , tad nākamās rindas ir domātas tieši jums! Ziedputekšņu skaits gaisā ar katru gadu palielinās klimata pārmaiņu un sistēmiskā piesārņojuma rezultātā. Par laimi, jums nav jāatstāj darbs, lai nākamajos mēnešos dzīvotu burbulī.
Kā Tikt Galā Ar Vitamīnu Trūkumu Rudenī?
Līdz ar rudens atnākšanu mainās ne tikai daba ap mums, bet arī ķermeņa stāvoklis. Daudzas nedēļas mēs varam justies slikti, noguruši vai saspringti. Nestabila stāvokļa cēlonis bieži ir rudens beriberi - vitamīnu, mikroelementu un aminoskābju trūkums.
Kā Tikt Galā Ar Atkarību No Saldumiem
Visi saldie ēdieni pieder barības vielu grupai, kas pazīstama kā ogļhidrāti. Termins "ogļhidrāti" pirmo reizi sāka lietot 1844. gadā, kad kļuva skaidrs, ka šīs vielas sastāv no oglekļa un ūdens. Ogļhidrāti ir sadalīti trīs grupās - monosaharīdi / glikoze, fruktoze, galaktoze /, oligosaharīdi / maltoze, laktoze, saharoze / un polisaharīdi / ciete, glikogēns /.
Kā Tikt Galā Ar Savu Pārtikas Māniju?
Katram ir mānija. Vai tas būs iepirkšanās vai azartspēles, nevajadzīgu lietu savākšana utt. Mānija var būt tūkstošos. Lielākā daļa cilvēku prasmīgi slēpj savējos. Bet tas neattiecas uz tiem, kuriem ir ēdienu apsēstība. Ar tiem blakusparādības ir ļoti viegli pamanīt.
Kā Tikt Galā Ar Stresu Un Spriedzi
Aizrautīgā un drudžainā ikdienas dzīvē tie spēcīgi ietekmē cilvēka personību stress un spriegums . Stress un spriedze ir bīstami mūsu veselībai, tiem ir negatīva ietekme gan psiholoģiskajā, gan fiziskajā līmenī. Nav nejaušība, ka viņi saka, ka visas slimības nāk no nerviem.
