2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tiek uzskatīts, ka jums vajadzētu ēst brokastis vienatnē, dalīties pusdienās ar draugu un dot vakariņas ienaidniekam. Pēc dietologu domām, jo tuvāk pienāk vakars, jo vairāk mēs vēlamies ēst kaut ko nederīgu - burgerus vai konditorejas izstrādājumus.
Cilvēkam vēlme ēst vakarā ir diezgan normāla, jo pirms miega organisms iespējamo izsalkuma gadījumā veido stratēģiskas enerģijas rezerves. Daudzi cilvēki nokavē brokastis, bet nespēj nokavēt vakariņas.
Vakarā uzņemtās kalorijas nav liekas cilvēkam, kurš strādā visu dienu un pēc darba apmeklē sporta zāli. Ķermenim ir jāpapildina savas enerģijas rezerves, un, ja mēs neapmierinām tā vajadzības, tas kļūst stress. Šajā situācijā jūs varat nokavēt vakariņas, bet naktī jūs nevarat gulēt, neēdot pēdējo reizi. Prātīgāk ir, ja esat izsalcis vakariņot, bet viegli.
Svarīgi ir ne tik daudz laiks, kādā jūs ēdat, jo patērētās pārtikas daudzums nav lielāks par nepieciešamo. Jums vajadzētu ēst 25 procentus no jūsu ikdienas kalorijām brokastīs, 55 procentus pusdienās un 20 procentus vakariņās. Ir svarīgi vakariņot divas vai trīs stundas pirms gulētiešanas.
Tiek uzskatīts, ka labākais vēdera atpūta starp vakariņām un brokastīm ir apmēram deviņas stundas. Ja šis laiks sasniedz divpadsmit stundas, palielinās gastrīta, aizcietējumu un citu kuņģa problēmu risks.
Tomēr jāuzmanās no tā, ko ēd vakariņās. Daudzi cilvēki neēd pusdienas pēc piecām vai sešām stundām. Naktī divpadsmitpirkstu zarna nedarbojas, bet kuņģis turpina strādāt. Ja jūs ēdat tieši pirms gulētiešanas, kuņģis pārtiku nosūta uz miega divpadsmitpirkstu zarnā, kur tas netiek apstrādāts. Aknas un aizkuņģa dziedzeris ražo fermentus, bet tie nevar iekļūt zarnās un palikt žulti. Tas ir galvenais viņas iekaisuma cēlonis.
Nav labi vakariņot vēlu, un pat dažreiz vakarā varat izlaist ēdienreizes, lai tonizētu ķermeni. Atteikšanās no vakariņām palīdz zaudēt svaru. Kamēr mēs gulējam, enerģija, kas iegūta, sadaloties taukos, tiek izmantota elpošanai, asinsriti un visu orgānu darbam.
Astoņu miega stundu laikā 90 kilogramus smags vīrietis zaudē 140 gramus tauku. Tātad, ja viņš nokavē vēlās vakariņas, vīrietis ar šīm mārciņām mēneša laikā zaudēs apmēram 4 ar pusi mārciņas.
Ieteicams:
Kā Pagatavot Margarīnu Un Vai Tas Ir Noderīgi
Ļoti bieži margarīnu sauc par sviesta aizstājēju. Tajā ir ļoti maz piesātināto tauku, un ļoti bieži tajā ir mazāk kaloriju nekā sviestā. Margarīns ir labs A un E vitamīnu, kā arī neaizvietojamo taukskābju avots. Cilvēki, kuri ir izauguši, ēdot margarīnu, bieži dod priekšroku sviestam.
Noderīgi Tauki - Joks Vai Realitāte?
Jā, noderīgi tauki pastāvēt! Pat tās ir ārkārtīgi svarīgas šūnu sienu veidošanai organismā, pat smadzeņu darbībai, jo vairāk nekā pusi mūsu smadzeņu veido tauki. Labie tauki palēnina ogļhidrātu sadalīšanos, un tāpēc ķermenis uz ilgu laiku jūtas pilnvērtīgāks.
Vakariņās Auzu Pārslas Vai Miega Pieci Labākie Pārtikas Draugi
Ja jums ir grūtības aizmigt, stundām ilgi griezties gultā, pirms grimstat Morfeja ilgotajā apskāvienā, tad jums noteikti kaut kas jāmaina ikdienas dzīvē. Mēs iesakām sākt ar ēdienu. 1. Biezpiens - tas ir lielisks lēni noārdāmu kazeīna proteīnu un aminoskābes triptofāna avots, kas organismam liek justies vajadzīgam gulēt un palīdz mierīgai nakts atpūtai;
Vai Neapstrādāti Spināti Ir Noderīgi Vai Kaitīgi?
Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz nierakmeņiem, neapstrādāti spināti nav ieteicami, taču labā ziņa ir tā, ka ar vieglu termisko apstrādi nav problēmu to patērēt. Nierakmeņus parasti izraisa īpašu ķīmisku vielu, tostarp skābeņskābes, nogulsnēšanās, kas atrodas spinātos, griķos, kafijā, tējā, indijas riekstos, šokolādē, mandelēs un dažos citos zaļajos dārzeņos.
Vai Jūs Pārēdaties Vakariņās? Lūk, Ko Jūs Darāt
Pārēšanās tas kaitē ne tikai mūsu pašcieņai, bet arī veselībai, un tā sekas ir briesmīgas. Īpaši vakarā ir kaitīgi pārēsties , jo tas var izraisīt vairākas veselības problēmas, piemēram, bezmiegu, nogurumu, reiboni un citas. Ko jūs darāt sev, pārēdoties vakariņās?
