2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja vēlaties zaudēt svaru, nepalaidiet garām ēdienreizes! Daudzi cilvēki domā, ka, lai zaudētu svaru, viņiem jāpārtrauc ēst. Neaizmirsti! Tā ir liela kļūda, no kuras jāizvairās. Jums nevajadzētu nokavēt maltīti, jo tas neļaus iegūt organismam nepieciešamās kalorijas.
Kā vēl vienu priekšnoteikumu var norādīt, ka pārtika palīdzēs arī uzlabot vielmaiņu. Piemēram, ja jūs ēdat olbaltumvielas ar salātiem (bez taukiem), cik vien iespējams visu dienu, tas palīdzēs jums zaudēt svaru ātrāk nekā tad, ja jūs neko neēdāt.
Veikt brokastis, piemēram. Daudzi cilvēki nokavē brokastis un īsti nezina sekas. Izlaižot brokastis, īstermiņā var ietaupīt dažas kalorijas, taču, ja jūs to regulāri darāt, tas ilgtermiņā novedīs pie svara pieauguma.
Cilvēkiem, kuri nokavē brokastis, liekais svars var būt līdz pat četrām reizēm lielāks nekā tiem, kuriem tas nav. Un vēlreiz - nekad nepalaidiet garām šo maltīti, kad mēģināt zaudēt svaru un zaudēt svaru. Ēdot barojošas brokastis ar aptuveni 300 kalorijām, jūs jutīsities sāta sajūta un pasargāsit no neveselīgas pārtikas ēšanas vēlāk no rīta.
Ir kļuvis skaidrs, ka jūs nezaudēsiet svaru ātrāk, ja nokavēsiet maltītes. Patiesībā tas tikai ļaus justies izsalkušam, kas palielina kārdinājumu ēst visu, kas nāk tavu acu priekšā. Jūs arī nesadedzināsiet tik daudz kaloriju fiziskās slodzes laikā, kā tad, ja jūs pareizi ēst.
Labāk ir pagatavot dažas mazas maltītes un uzkodas visas dienas garumā, nekā ēst milzīgas brokastis, izlaist pusdienas un atkal ēst vakariņas. Tas mazinās kārdinājumu, un jūs nejutīsities atņemti.
Tā vietā, lai izlaistu ēdienreizes, piepildiet šķīvi ar cieti un dārzeņiem. Mērķis ir, lai ēdienkartē vienmēr būtu daži dārzeņi - tomāti, burkāni, cukini, spināti un citi zaļie dārzeņi katrā ēdienreizē. Tie ir pilns ar šķiedrvielām, tāpēc jūs jutīsieties apmierināts un mazāk kārdināts pārēsties vai uzņemt papildu kalorijas, piemēram, ar desertu.
Ieteicams:
Vai Ir Iespējams Zaudēt Svaru Ar ābolu Pektīnu?
Viens no vecākajiem svara zaudēšanas veidiem ir Ābolu pektīns . Bet vai tā ietekme ir tik laba, kā daži uzskata, vai tas ir vēl viens mīts, kas saistīts ar svara zaudēšanu. Pektīns ir viela, kas iegūta no āboliem. Tas ir noderīgi ķermeņa attīrīšanai no smagajiem metāliem.
Vai Vēlaties Zaudēt Svaru? Ēdiet Sarkanās Plāksnes
Lai zaudētu svaru, daudzi cilvēki iet caur šausmīgiem fitnesa treniņiem un visbiežāk ar diētu elli un postu. Varbūt tie, kas nolemj samazināt vidukļa apkārtmēru, būs priecīgi uzzināt, ka ir vēl viens veids, kā ēst mazāk. Patiesībā samazināt patēriņu un vēlmi ēst var būt ļoti vienkārši - vienkārši mainiet ēdienu krāsu.
Vai Mēs Varam Zaudēt Svaru Ar Melnajiem Pipariem
Melnie pipari bija viena no garšvielām, ko dietologi izslēdza no ēdienkartes, jo tika uzskatīts, ka tas rosina apetīti un palīdz zaudēt svaru . Izrādās, ka garšvielas lietošana neizraisa svara pieaugumu. Pareizi lietojot, tas var pat palīdzēt cīņa pret uzkrātajiem taukiem .
Trīs Stundu Diēta: Viegli Zaudējiet Svaru, Līdz Pietrūkst Pārtikas
Trīs stundu diēta - režīms, kas ātri zaudē svaru, izrādījās patiesi maģisks. Izveidojis amerikāņu fitnesa instruktors Džordžs Krūzs, tas ļauj mums kontrolēt apetīti, vienlaikus saglabājot muskuļu masu un sadedzinot lieko tauku daudzumu. Diēta nosaka, ka jāēd trīs stundas.
Vai Jums Vajadzētu Izvairīties No Banāniem, Ja Vēlaties Zaudēt Svaru?
Viena no pamatpatiesībām, ko visi zina par veselīgu uzturu, ir tā, ka augļi ir labi. Tāpēc ir dīvaini, ka daudzas diētas ar zemu ogļhidrātu saturu ir stingri aizliegtas banāni . Galu galā banāni ir augļi, taču tiem ir kaloriju pilnas ogļhidrātu pārtikas reputācija.
