2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Arginīns ir vērtīga aminoskābe, ko organisms var pats sintezēt. Tas organismā pastāv brīvā stāvoklī vai ir daļa no vairākām olbaltumvielām.
Arginīns ir viena no 20 dabā visizplatītākajām aminoskābēm. Arginīnu pirmo reizi 1886. gadā izolēja Šveices ķīmiķis Ernsts Šulze.
Arginīna priekšrocības
Arginīns ir nepieciešams, lai veiktu vairākus fizioloģiskus procesus. Šie procesi ietver hormonu (īpaši augšanas hormona) sekrēciju, imūnsistēmas aizsardzību un toksisko atkritumu izvadīšanu no ķermeņa. Arginīnam piemīt labas antioksidanta īpašības, kas izpaužas kā oksidatīvā stresa samazināšana.
Arginīns ir slāpekļa oksīda priekštecis (kas savukārt izraisa asins šūnu paplašināšanos), tāpēc to bieži lieto seksuālās funkcijas uzlabošanai un stiprināšanai.
Arginīns ir nepieciešams visām vecuma grupām. Tas galvenokārt nepieciešams bērniem un pusaudžiem, sportistiem un cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru, kā arī vecāka gadagājuma cilvēkiem. Bērniem tas ir ļoti svarīgi imūnsistēmas attīstībai un aizsardzībai.
Cilvēki, kuri cieš no traumām, arī gūst labumu no arginīna, jo to atgūšanas nepieciešamība palielinās, atgūstoties no dažādiem ievainojumiem.
Arginīnam ir vazodilatējoša iedarbība uz asinsvadiem, tādējādi palielinot asins plūsmu noteiktās ķermeņa daļās. Tam ir vairākas priekšrocības aktīvajiem sportistiem.
Arginīns stiprina imūnsistēmu, ļaujot sportistiem vairāk trenēties un tajā pašā laikā izvairīties no nepatīkamām pārslodzes sekām.
Daži pētījumi apgalvo, ka arginīns pazemina augstu asinsspiedienu sievietēm, kuras cieš no preeklampsijas. To var izmantot arī artrīta ārstēšanai. Galvenais šī apgalvojuma iemesls ir tas, ka arginīns ir svarīga sastāvdaļa kolagēna veidošanā, kas kopā ar elastīnu veido saistaudus.
Vēl viens apgalvojums ir tāds arginīns cīnās ar vēzi. Šī darbība ir saistīta ar aminoskābju izraisītu aizkrūts augšanu, kas ražo īpaši specifiskas šūnas, kas cīnās ar vēža šūnām.
Ļoti bieži arginīnu ieteicams lietot kā līdzekli cīņā pret aknu disfunkciju. To var izmantot arī kā uztura bagātinātāju aknu tauku deģenerācijai un aknu cirozei.
Ir daudz pētījumu, kas norāda arginīna labvēlīgo ietekmi uz ķermeni, saglabājot to jaunu. Šis īpašums ir saistīts ar arginīna stimulējošo iedarbību uz augšanas hormonu.
Arginīns palīdz ilgāk saglabāt vitalitāti un efektivitāti. Nav nejaušība, ka arginīns ir pazīstams kā mūžīgās jaunības aminoskābe.
Arginīns uzlabo smadzeņu darbību. Tas atbalsta smadzeņu darbību un palielina informācijas apstrādes ātrumu.
Arginīns samazina ķermeņa taukus, novēršot to uzsūkšanos no pārtikas. Papildus piedalās to sadalīšanā apmācības laikā.
Arginīna avoti
Galvenie dabiskie arginīna avoti ir arbūzs, zirņi, spināti, vistas un cūkgaļa, veseli graudi, gandrīz visu veidu rieksti. Lielākā summa arginīns ir zemesriekstos.
Arginīna deficīts
Trūkuma simptomi arginīns organismā ir sarežģīta brūču sadzīšana, aizcietējums, muskuļu vājums, tauku nogulsnes aknās, matu izkrišana, izsitumi uz ādas, traucēta glikozes tolerance.
Kaitējums no arginīna
Cilvēkiem, kuri cieš no sirds problēmām un garīgām slimībām, pirms lietot papildinājumus, jākonsultējas ar ārstu arginīns. Ar arginīna pārdozēšanu ziņots par sliktu dūšu, caureju un nogurumu.
Universāla deva nav noteikta. Pirmajā nedēļā jālieto neliela deva. Laika gaitā tiek atrasta optimālā individuālā deva.
