2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Statistika apstiprina, ka 40% reproduktīvā vecuma iedzīvotāju priekšroku dod labam ēdienam, nevis labam dzimumam.
Patiesībā pārtika ir vienkāršākais, pieejamākais un neizsīkstošākais baudas avots. Bet ne katrs ēdiens ietekmē mūsu garastāvokli.
Divdesmitā gadsimta sākumā no dzīvnieku hipofīzes tika iegūta viela, kuras formula ir gandrīz identiska morfīna formulai. Atklājēji to sauca par endorfīnu, kas burtiski nozīmē "iekšējais morfīns".
Tagad endorfīnus dažreiz sauc par "dabīgām zālēm" vai "laimes hormoniem".
Pēc dažiem gadiem šīs vielas tika atrastas arī cilvēkiem. Endorfīni dabiski tiek ražoti smadzeņu neironos, un tiem piemīt spēja mazināt sāpes un ietekmēt emocionālo stāvokli.
Palielināta endorfīna sintēze liek cilvēkam nonākt eiforijas stāvoklī. Ir zināmi arī produkti, kas veicina endorfīnu ražošanu.
Pirmkārt, lai stimulētu "laimes hormonu" attīstību, ir cieti saturoši ēdieni un šokolāde.
Hormonam serotonīnam ir milzīga ietekme arī uz mūsu garastāvokli. Samazināts serotonīna līmenis smadzenēs izraisa smagu depresiju. Serotonīns mūsu ķermenī veidojas no triptofāna - īpašas aminoskābes, kas atrodama dažos produktos.
Šeit ir pārtikas produkti ar lielu daudzumu triptofāna: banāni, vīģes, tomāti, soja, liellopu gaļa (bet ne no apakšstilba, cirkšņa vai kakla), piens un piena produkti (siers, jogurts, jogurts), rieksti.
Rieksti ir viens no labākajiem triptofāna avotiem. Bet zemesrieksti un zemesriekstu sviests ieņem pirmo vietu. Valrieksti un sezama sēklas satur arī triptofānu.
Ieteicams:
Kādi Ir Viskaitīgākie Produkti
Amerikāņu dietologi uzskata, ka cilvēka veselībai viskaitīgākie pārtikas produkti ir sāls, cukurs, sviests un balto miltu izstrādājumi. Sāls ir galvenais sirds un asinsvadu slimību cēlonis. Tas palielina spiedienu. Sargieties no sāls, kas paslēpts dažādās mērcēs un mērcēs.
Kādi Ir Pārtikas Produkti Veselīgiem Matiem Un Nagiem?
Nav noslēpums, ka uzturam ir svarīga loma matu un nagu kopšanā. Ļoti svarīgas šeit ir omega-3 taukskābes, kuras atrodamas tādos pārtikas produktos kā lasis vai ķirbju sēklas. Vēlams arī produkti, kas ir bagāti ar beta-karotīnu, piemēram, saldie kartupeļi un spināti.
Kādi Pārtikas Produkti Ir Visvairāk Atkarīgi?
Jūs nekad neesat pamanījis, ka ir pārtikas produkti, kurus ēdat labprāt, un jūs varat ēst burtiski katru dienu. Iemesls tam, pēc ekspertu domām, ir tas, ka daži pārtikas produkti izraisa atkarību. Parasti pārtikas atkarīgie ne tikai dievina noteiktu produktu, bet arī nespēj kontrolēt tā uzņemšanu.
Kādi Ir Pieci Veselīgākie Pārtikas Produkti?
Kādi ir veselīgākie ēdieni? Šis ir jautājums, kas uzdots tūkstošiem uztura speciālistu visā pasaulē. Pagaidām nav saņemta viennozīmīga atbilde uz šo jautājumu. Tomēr, ja mēs apkopojam daudzu gadu pētījumu rezultātus, tad mēs varam atšķirt pieci visnoderīgākie pārtikas produkti .
Top 3 Garastāvokļa Uzlabojošās Piedevas
1. Triptofāns mazina trauksmi Triptofāns ir neaizvietojama aminoskābe, kas veicina serotonīna - laba garastāvokļa hormona - ražošanu. Satur pārtikā, kas bagāta ar olbaltumvielām - gaļu, piena produktiem, olām. To var lietot arī kā uztura bagātinātāju.
