2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
1. Triptofāns mazina trauksmi
Triptofāns ir neaizvietojama aminoskābe, kas veicina serotonīna - laba garastāvokļa hormona - ražošanu.
Satur pārtikā, kas bagāta ar olbaltumvielām - gaļu, piena produktiem, olām.
To var lietot arī kā uztura bagātinātāju. Tas labi apvienojas ar magniju, kas iegūts no jūras ūdens, un B6 vitamīnu, kas atbalsta nervu sistēmas darbību. Lietojiet vienu tableti naktī pirms gulētiešanas.
2. Omega-3 emocionālajam līdzsvaram
Omega-3 tauki labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību un emociju kontroli.
Tie atrodami taukainās zivīs - skumbrijā, lasī, sardīnēs, kas piegādā arī D vitamīnu, kura trūkuma dēļ var samazināties garastāvoklis. Ir labi ēst zivis 2-3 reizes nedēļā. Daži zivju eļļas piedevas satur vairāk nekā 90% omega-3. Starp omega-3 un balzamu, melatonīnu, magniju vai B6 vitamīnu ir efektīvas kombinācijas.
3. Litijs regulē garastāvokli
Litijs darbojas kā līdzsvarotājs starp dopamīnu un serotonīnu, tādējādi stabilizējot garastāvokli. Šis mikroelements ir piemērots bezmiegam lidojumu dēļ ar laika atšķirību.
To var atrast uztura bagātinātāju veidā - ampulas vai tabletes. Lietojiet 1-2 dienā, dažos gadījumos līdz 3-4. Jautājiet savam ārstam. Pārpratumiem nevajadzētu būt - litiju lieto arī kā zāles pret bipolāriem traucējumiem, bet tad deva ir 250 mg dienā, savukārt uztura bagātinātājos tā ir 1 mg.
Ieteicams:
Kādi Ir Garastāvokļa Produkti
Statistika apstiprina, ka 40% reproduktīvā vecuma iedzīvotāju priekšroku dod labam ēdienam, nevis labam dzimumam. Patiesībā pārtika ir vienkāršākais, pieejamākais un neizsīkstošākais baudas avots. Bet ne katrs ēdiens ietekmē mūsu garastāvokli.
Japāņu Pamata Piedevas Virtuvē
Ja jūs esat Japāņu virtuve un jūs vēlaties gatavot vienu mājās, šis raksts ir domāts jums. Mēs piedāvājam jums galvenās piedevas un produktus, kas jums vajadzētu būt jūsu virtuvē, ja vēlaties pagatavot japāņu specialitāti. Šie produkti nāks par labu varbūt 80% japāņu ēdienu.
Ēdiet šos Pārtikas Produktus Un Piedevas Pret Slikto Gaisu, Kas Mūs Saindē
Kopā ar imobilizāciju netīrs gaiss tiek uzskatīts par vienu no mūsdienu laika postiem. Pēc pētnieku domām, sliktas kvalitātes gaiss ir daudzu mūsdienu slimību pamatā un ir viens no galvenajiem priekšlaicīgas nāves cēloņiem Eiropā. Tomēr Pasaules Veselības organizācijas dati liecina, ka gandrīz 90 procenti cilvēku turpina dzīvot apgabalos, kur gaiss ir piesārņots.
Piedevas, Kas Padarīs Buljonus Garšīgākus
Atkarībā no izmantotajiem produktiem ir vairāki buljonu veidi: dārzeņu, sēņu, kaulu, gaļas un kaulu, zivju un mājputnu buljoni. Visu veidu buljonus var pasniegt ar papildu piedevu (izņemot vārītu gaļu, zivis utt.) - sautēti dārzeņi - burkāni, pētersīļu saknes, pastinaki un vecie sīpoli.
Lietotāja Rokasgrāmata: Kaitīgākās Piedevas Un Konservanti
Pārtika, ko mēs ēdam mūsdienās, ir pilna ar visu piedevas . Mēs zinām, ka tie ir mūsu ēdienā, bet mēs pilnībā nezinām, vai tie ir kaitīgi un cik lielā mērā tie var ietekmēt mūsu veselību. Nav svarīgi, ko jūs pērkat - gaļu, dažus iesaiņotus vai pusfabrikātus, desas utt.
