2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Diēta ar musli ir ideāls veids, kā ātri zaudēt svaru. Starp šīs diētas priekšrocībām ir tas, ka jums nevajadzēs palikt izsalkušam, nomocītam un neapmierinātam, gluži pretēji - jūs varēsiet ēst garšīgu ēdienu vairākas reizes dienā.
Arī to dēļ, ka tajos ir daudz nepiesātināto taukskābju, rieksti uztur sirdi veselīgu. Tie ir bagāti gan ar olbaltumvielām, gan ar E vitamīnu, kas saglabā ādas mirdzumu.
Musli diēta palīdzēs jums zaudēt trīs mārciņas septiņās dienās. Šīs diētas labā lieta ir tā, ka jūs neko neatņemsiet savam ķermenim, gluži pretēji - jūs nodrošināsiet to ar visu nepieciešamo.
Šī diēta neliks justies nogurusi riekstu augstā glikēmiskā indeksa dēļ. Tas nozīmē, ka tie lēnām izšķīst cukuros, kas savukārt dod pastāvīgu enerģijas plūsmu.
Pateicoties izcilajai spējai piesātināties, neliekot mums pildīt musli, tas mūs pasargās arī no vēlmes ķerties pie saldiem kārdinājumiem, piemēram, šokolādes, saldējuma un citiem svaru nesošiem desertiem. Bez tam tas ir bagātīgs C un B vitamīna avots. Uzturs ir ieteicams cilvēkiem ar lielu apetīti un kuriem ir problēmas ar bada lēkmju ierobežošanu. Musli diētai ir divu veidu ēdienkarte - viena, kas tiek patērēta pāra un nepāra dienās.
Pirmajā, trešajā, piektajā un septītajā brokastu dienā apēdiet lielu bļodu ar musli un pienu ar zemu tauku saturu. Pusdienās ēdiet pilngraudu maizi, humusu un jauktus salātus. Desertā ņemiet līdzi darba augļus - lielu persiku vai ābolu.
Pēcpusdienas brokastīs varat ēst 50 gramus nesālītu zemesriekstu. Vakariņās ietilpst viegli cepti dārzeņi, vistas krūtiņa un salāti. Deserts ietver augļus pēc jūsu izvēles. Pirms gulētiešanas apēdiet vīnogu ķekaru.
Otrajā, ceturtajā un sestajā dienā brokastīs apēdiet divas rupjmaizes šķēles, zemesriekstu sviestu un banānu. Pusdienas sastāv no lielas musli bļodas. Pēcpusdienas brokastīs ēdiet žāvētas plūmes, aprikozes un riekstus. Vakariņās ēdiet ceptas zivis, salātus, bet desertā - mazu bļodiņu musli.
Dzert vismaz divus litrus ūdens dienā. Izvēlnes var pārslēgt pēc izvēles pāra vai nepāra dienās. Ja esat veģetārietis, aizstājiet gaļas produktus ar alternatīviem augu proteīniem pēc izvēles.
Katru dienu jums vajadzētu ēst bļodu musli kā vienu no galvenajiem ēdieniem. Izmantojiet zemu tauku saturu pienu vai ābolu sulu, bet nekad nepievienojiet cukuru.
Ieteicams:
Nedēļu Ilga Diēta Ar Jogurtu Izkausē 5 Mārciņas
Jogurts, ko plaši izmanto bulgāru tradicionālajā virtuvē, cilvēka ķermenim sniedz vairākas priekšrocības. Pateicoties noderīgajam produktam, jūs varat ātri zaudēt liekos kilogramus. Mēs jūs iepazīstinām vienas nedēļas diēta ar jogurtu , caur kuru jūs varat zaudēt 5 mārciņas.
Olu Diēta Izkausē 5 Mārciņas Nedēļā
Pēc Lieldienām viduklis parasti ir vismaz nedaudz augstāks - ja ir tik daudz Lieldienu kūku, jēra un vārītu olu, ir normāli atpūsties. Ja vēlaties iegūt formu, varat atkal "vērsties" pēc palīdzības pie vārītām olām. Tā saucamais olu diēta tas palīdzēs jums atbrīvoties no gredzeniem, kurus esat uzkrājis, un tajā pašā laikā tas neliks jums justies pastāvīgi izsalcis.
Pārsteigums! Diēta Ar Pupiņām Izkausē Līdz 7 Mārciņām Nedēļā
Pupa, kas ne velti netiek uzskatīta par nacionālo bulgāru ēdienu, ir īsta dabas dāvana. Par tā priekšrocībām ir rakstīts daudz, taču saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem tas var mūs pat pasargāt no vēža. Pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka bieža pupiņu lietošana var samazināt kuņģa vai resnās zarnas vēža risku pat par 30 procentiem.
Vai Rīsu Diēta Izkausē Mārciņas
Rīsu diēta ir paredzēta ātrai svara samazināšanai 2 līdz 4 nedēļu laikā. Dietologi to bieži piedāvā, ārstējot aptaukošanos, diabētu, sirds un asinsvadu slimības, hipertensiju un nieru slimības. Tās radītāja Valtera Kempnera pētījumi parādīja, ka šo slimību klātbūtne ir ievērojami retāk sastopama cilvēkiem, kuri bieži lieto rīsus.
Piena Diēta Izkausē 5 Kg Nedēļā
Piena diēta ir gribas pārbaude, bet gala rezultāts ir iespaidīgs. Šī diēta ir diezgan stingra, pilnībā uzsverot pienu. Tas un tā atvasinājumi satur kalciju, olbaltumvielas un citas vērtīgas vielas, kas ir ārkārtīgi labvēlīgas veselībai. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumu zinātniskajiem datiem, mazkaloriju diēta ievērojami atvieglo svara zaudēšanas un lieko tauku noņemšanas procesu.
