2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Rīsu diēta ir paredzēta ātrai svara samazināšanai 2 līdz 4 nedēļu laikā. Dietologi to bieži piedāvā, ārstējot aptaukošanos, diabētu, sirds un asinsvadu slimības, hipertensiju un nieru slimības.
Tās radītāja Valtera Kempnera pētījumi parādīja, ka šo slimību klātbūtne ir ievērojami retāk sastopama cilvēkiem, kuri bieži lieto rīsus.
Ievērojot šo diētu, papildus palielinātajam rīsu daudzumam jāierobežo arī sāls, cukura, pārtikas produktu, kas bagāti ar ogļhidrātiem un daudz nātrija, taukskābju un olbaltumvielu, daudzums.
Diēta sola ātru svara zaudēšanu apmēram 20-30 mārciņas pirmajā mēnesī, pēc tam seko 2, 5-3, 5 mārciņas. Un, ja tam pievienojat atbilstošus vingrinājumus, efekts var būt milzīgs.
Rīsu diētas labā lieta ir tā, ka tajā nav iekļauti tikai rīsi, lai gan tas ir galvenais produkts tajā. Diēta ļauj lietot pilngraudu produktus, cieti, augļus, dārzeņus, vājpiena produktus un šķiedrvielām bagātu pārtiku.
Jāatzīmē, ka diēta nav ieteicama cilvēkiem, kuriem ir resnās zarnas problēmas un nieru darbības traucējumi. Ja pievērsīsit uzmanību ēdieniem, kas tiek lietoti šīs diētas laikā, pamanīsit, ka tajos ir maz kalcija un D vitamīna, tāpēc ir labi lietot multivitamīnu tableti vienu reizi dienā.
Rīsu diēta sākas ar 800 kaloriju uzņemšanu dienā, un tās pakāpeniski palielinās un tās beigās sasniedz 1200 dienā. Eksperti iesaka uzraudzīt diētas, kas satur mazāk nekā 1200 kalorijas dienā.
Nātrija uzņemšana ir ievērojami samazināta no 7000 miligramiem līdz 50 miligramiem dienā, kas savukārt izraisa ūdens zudumu un krasu apetītes samazināšanos pirmajās 48 stundās. Olbaltumvielu uzņemšana ir ierobežota arī līdz 16-20 gramiem dienā.
Rīsu diēta var būt ļoti labs sākums veselīgākam dzīvesveidam. Tā ir viena no populārākajām diētām, kurai ir pakļauti 18 procenti pasaules iedzīvotāju. Ja jūs joprojām domājat, kādu diētu turpināt, tad ziniet, ka rīsi ir ļoti laba izvēle labākai veselībai un pastāvīgai svara zaudēšanai.
Rīsi ne tikai izkropļo mūsu figūru, bet var būt arī ļoti garšīgi. Tāpēc mēs piedāvājam jums dažas brīnišķīgas rīsu receptes. Ja vēlaties ievērot stingrāku režīmu, šeit ir mūsu paraugu izvēlne 7 dienu režīmam:
Brokastis: 1 vārīta ola, 60 g vārītu brūno rīsu bez piedevām;
Pusdienas un vakariņas: 90 g vārītu rīsu, 90 g vārītu zivju vai vistas, 1 tomāts.
Lai aromatizētu rīsu pusdienu vai vakara porciju, varat izmantot tādas garšvielas kā kurkuma, karijs, safrāns, kas gan padarīs jūsu ēdienu apetīti baudošu, gan stimulēs gremošanas procesu.
Reizi vai divreiz režīma laikā jūs varat atļauties vārītu pienu ar rīsiem, kas garšoti ar 1 ēdamkaroti. medus, daži neapstrādāti rieksti vai žāvēti augļi, piemēram, rozīnes un mellenes.
Citas receptes ar rīsiem var atrast saitē.
Ieteicams:
Medus Izkraušanas Dienas Izkausē Mārciņas
Senā pārbaudītajā svara zaudēšanas un skaistināšanas receptē galvenais medus ir medus. Lai panāktu ievērojamu efektu, zaudējot svaru, varat ievērot šādu naturopātu ieteikto diētu. Četras nedēļas kopā veiciet četras izkraušanas dienas vienā un tajā pašā nedēļas dienā.
Nedēļu Ilga Diēta Ar Jogurtu Izkausē 5 Mārciņas
Jogurts, ko plaši izmanto bulgāru tradicionālajā virtuvē, cilvēka ķermenim sniedz vairākas priekšrocības. Pateicoties noderīgajam produktam, jūs varat ātri zaudēt liekos kilogramus. Mēs jūs iepazīstinām vienas nedēļas diēta ar jogurtu , caur kuru jūs varat zaudēt 5 mārciņas.
Olu Diēta Izkausē 5 Mārciņas Nedēļā
Pēc Lieldienām viduklis parasti ir vismaz nedaudz augstāks - ja ir tik daudz Lieldienu kūku, jēra un vārītu olu, ir normāli atpūsties. Ja vēlaties iegūt formu, varat atkal "vērsties" pēc palīdzības pie vārītām olām. Tā saucamais olu diēta tas palīdzēs jums atbrīvoties no gredzeniem, kurus esat uzkrājis, un tajā pašā laikā tas neliks jums justies pastāvīgi izsalcis.
Diēta Ar Musli Liekās Mārciņas Izkausē Nedēļā
Diēta ar musli ir ideāls veids, kā ātri zaudēt svaru. Starp šīs diētas priekšrocībām ir tas, ka jums nevajadzēs palikt izsalkušam, nomocītam un neapmierinātam, gluži pretēji - jūs varēsiet ēst garšīgu ēdienu vairākas reizes dienā. Arī to dēļ, ka tajos ir daudz nepiesātināto taukskābju, rieksti uztur sirdi veselīgu.
Eliksīrs Ar Citronu Un Pētersīļiem Izkausē Mārciņas
Svara zaudēšanas eksperti to saka kausējot papildu mārciņas tas patiesībā ir ļoti viegli. Jums nav jātērē papildu nauda dārgām zālēm un brīnumlīdzekļiem. Ir divi vienkārši produkti, no kuriem jūs varat izgatavot dzēriens, kas sadedzinās taukus kas neļauj jūsu ķermenim izskatīties estētiski pievilcīgam un slaidam.
