2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mūsdienās lielāka uzmanība tiek pievērsta svara zaudēšanai un svara zaudēšanas piedevām, galvenokārt sakarā ar veselības risku, kas saistīts ar aptaukošanos vai lieko svaru. Tāpat kā aptaukošanās, arī liekais svars rada zināmu risku veselībai. Tāpēc ir svarīgi saglabāt optimālu svaru.
To panāk, izmantojot veselīgu uzturu, patērējot vairāk vai mazāk kaloriju, kā arī veicot atbilstošus vingrinājumus. Ja jums ir grūtības iegūt svaru - glābšanai nāk uztura bagātinātāji. Tirgū varat atrast ļoti daudz dažādu šādu piedevu. Ir svarīgi zināt, kā viņi strādā un kāda ir to ietekme uz ķermeni, lai atrastu labāko drošības / efektivitātes attiecību.
Olbaltumvielu pulveri
Olbaltumvielas ir muskuļu audu celtniecības elements, un atšķirībā no tauku iegūšanas tas ir izšķiroši svarīgs veselīgam svara pieaugumam. Lietojot olbaltumvielu piedevas, jūs iegūstat liesu muskuļu masu.
Olbaltumvielu pulveri tiek uzskatīti par vienu no labākajiem svara pieauguma papildinājumiem. Tie ir pieejami četrās šķirnēs - sūkalu proteīns, olu proteīns, sojas proteīns un kazeīns. Daži ražotāji piedāvā arī četru veidu kombināciju, kas pazīstami kā jaukti proteīni.
Aminoskābes
Aminoskābes ir olbaltumvielu celtniecības elementi. Tie novērš muskuļu sadalīšanos un ir vitāli svarīgi svara pieaugumam.
Gainers
Gaineri ir viens no svarīgākajiem dabiskajiem uztura bagātinātājiem svara pieaugumam. Tie ir olbaltumvielu pulvera, ogļhidrātu pulvera un tauku kombinācija. Šīs piedevas palielina kopējo kaloriju daudzumu.
Jūs varat izveidot savu ieguvēju, sajaucot ogļhidrātus un olbaltumvielu pulveri. Jūs varat to sajaukt ar ūdeni, sulu vai pienu. Šīs piedevas var aizstāt vienu vai divas ēdienreizes, ja jūs parasti ēdat 5-6 reizes dienā.
Multivitamīni
Neatkarīgi no tā, kā jūs cenšaties - ja vēlaties iegūt svaru, tas nenotiks, ja trūkst dažu būtisko vitamīnu. Ja jūs domājat, ka jūsu uzturā esošais ēdiens neatbilst ķermeņa vajadzībām pēc vitamīniem, jums vajadzētu ķerties pie piedevām. Tomēr pirms vitamīnu lietošanas konsultējieties ar ārstu, jo arī pārāk lielas devu uzņemšana (hipervitaminoze) var būt bīstama.
Neaizstājamās taukskābes
Lai iegūtu svaru, jums jālieto noderīgas un vitāli svarīgas taukskābes, piemēram, nepiesātinātās un omega-3 taukskābes. Jūs varat iegūt svaru, izmantojot tā saukto. neveselīga pārtika vai taukaini ēdieni, kas patiesībā nav labs risinājums. Bet uzturā vajadzētu būt pārtikai, kas satur nepiesātinātas taukskābes, piemēram, olīveļļu, riekstus, avokado, linsēklu eļļu, sēklas un zivis.
Pirms jebkuru piedevu lietošanas jums jāpārliecinās, ka tie ir droši un vai nav nopietnu blakusparādību. Uztura bagātinātāji nevar aizstāt veselīga sabalansēta uztura priekšrocības. Ir labi tos apvienot ar augstu kaloriju diētu. Pirms to lietošanas konsultējieties ar ārstu vai dietologu.
Ieteicams:
Uzturs Un Uztura Bagātinātāji Depresijas ārstēšanai
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka ne tikai daži medikamenti, bet arī daži pārtikas produkti palīdz tikt galā ar depresiju. Starp ēdieniem, kuriem jābūt jūsu ēdienkartē, ja vēlaties atbrīvoties no skumjām, ir zivis. Eksperti stingri iesaka ēst lasi, tunci, sardīnes un skumbrijas, kas satur apmierinošu daudzumu šādu vērtīgo omega-3 taukskābju.
Pieci Uztura Bagātinātāji, No Kuriem Jāizvairās, Piemēram, No Mēra
Pārtikai, ko mēs patērējam, tiek pievienoti vairāk nekā 3000 pārtikas piedevu - konservanti, aromatizētāji, krāsvielas un daudz kas cits. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc eksperti iesaka izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Kaut arī labi domājoši dietologi iemācīs jums svarīgi izlasīt pārtikas produktu etiķetes, daudz veselīgāks veids ir ēst lietas, kurām nav vajadzīgas etiķetes.
Dabiski Uztura Bagātinātāji
Tā kā mums ir pastāvīgs stress, līdzsvara sasniegšanai mums ir nepieciešami papildu elementi. Pat ja jūs jūtaties labā formā, nav lieki iegūt dabiskas piedevas. Bieža nepietiekama uztura vai videi draudzīgu produktu dēļ mūsu ķermenim trūkst svarīgu uzturvielu, minerālvielu un vitamīnu, kas novērstu vairākas veselības problēmas.
Vienkārši Soļi Veselīgam Svara Pieaugumam
Lai gan lielākā daļa cilvēku cīnās ar svara zaudēšanas problēmām, ir arī citi, kuriem ir pretējas grūtības. Solīšanas grūtības var būt nomākta. Pārtikas veidiem, kurus mēs ēdam, ir tieša ietekme uz garastāvokli, enerģiju un vispārējo veselību.
Iemesli Svara Pieaugumam - Neko Nedarīšanas Cena
Tiem, kuriem ir liekais svars, jāapzinās iemesli, kas izraisīja šo stāvokli, un viņu veselības sekas. Kad viņi būs iepazinušies ar svara pieauguma cēloņiem un sekojošajiem veselības riskiem, cilvēkiem būs viegli koncentrēties uz nepieciešamību ievērot atšķirīgu dzīvesveidu.
