2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka ne tikai daži medikamenti, bet arī daži pārtikas produkti palīdz tikt galā ar depresiju.
Starp ēdieniem, kuriem jābūt jūsu ēdienkartē, ja vēlaties atbrīvoties no skumjām, ir zivis. Eksperti stingri iesaka ēst lasi, tunci, sardīnes un skumbrijas, kas satur apmierinošu daudzumu šādu vērtīgo omega-3 taukskābju.
Pirms gadiem veikts pētījums parādīja, ka cilvēki, kas ēd zivis, bieži cieš retāk depresīvie stāvokļi no tiem, kas izvairās no šī ēdiena. Iekļaujiet zivis uzturā vismaz divas reizes nedēļā, un pamanīsit, ka depresija sāk mazināties.
Starp citiem pārtika, kurai jums vajadzētu koncentrēties depresijas laikāatbrīvoties no drūma noskaņojuma ir spināti. Tiek uzskatīts, ka folijskābei, kas atrodas tās sastāvā, šādos gadījumos ir svarīga loma. Papildus spinātiem šo sastāvdaļu var atrast aknās, sierā, kviešu dīgļos, melonēs un citur.
Pētnieki arī paskaidro, ka dažreiz ogļhidrātu trūkums arī kaitīgi ietekmētu jūsu garastāvokli. Tāpēc viņi norāda, ka uzsvars jāliek arī uz augļiem, dārzeņiem un graudaugiem, kas ir lielisks ogļhidrātu avots.
Ēdiet vairāk mellenes. Šie gardie mazie augļi satur antioksidantus, kas ir vērtīgs sabiedrotais cīņā pret stresu.
Ja jūs uztraucat, ka nevarat ēst pareizi, varat palīdzēt ķermenim ar atbilstošiem uztura bagātinātājiem. Lietojiet kombinētas tabletes, ampulas vai pulverus, kas satur omega-3 taukskābes un B kompleksa vitamīnus.
Uzsveriet arī mangānu, magniju, dzelzi, cinku, kāliju. Meklējiet arī acetil-L-karnitīnu. Šī aminoskābe uzlabo mūsu garastāvokli un labvēlīgi ietekmē atmiņu.
IN cīņa ar depresiju daži augi nāk arī uz palīdzību. Eksperti uzskata, ka zelta sakņu, asinszāles, citrona balzama, rozmarīna, diljananka un citu novārījumi. Šīs biļetes tiek izmantotas trauksmes mazināšanai. Paņemiet vienu no tiem dzēriena veidā, un jūs aizmirsīsit par savu trauksmi un garīgo ciešanu.
Ieteicams:
Pieci Uztura Bagātinātāji, No Kuriem Jāizvairās, Piemēram, No Mēra
Pārtikai, ko mēs patērējam, tiek pievienoti vairāk nekā 3000 pārtikas piedevu - konservanti, aromatizētāji, krāsvielas un daudz kas cits. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc eksperti iesaka izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Kaut arī labi domājoši dietologi iemācīs jums svarīgi izlasīt pārtikas produktu etiķetes, daudz veselīgāks veids ir ēst lietas, kurām nav vajadzīgas etiķetes.
Dabiski Uztura Bagātinātāji
Tā kā mums ir pastāvīgs stress, līdzsvara sasniegšanai mums ir nepieciešami papildu elementi. Pat ja jūs jūtaties labā formā, nav lieki iegūt dabiskas piedevas. Bieža nepietiekama uztura vai videi draudzīgu produktu dēļ mūsu ķermenim trūkst svarīgu uzturvielu, minerālvielu un vitamīnu, kas novērstu vairākas veselības problēmas.
Uztura Bagātinātāji Svara Pieaugumam
Mūsdienās lielāka uzmanība tiek pievērsta svara zaudēšanai un svara zaudēšanas piedevām, galvenokārt sakarā ar veselības risku, kas saistīts ar aptaukošanos vai lieko svaru. Tāpat kā aptaukošanās, arī liekais svars rada zināmu risku veselībai.
Uzturs Un Uztura Bagātinātāji Sāpošām Krūtīm
Sāpīgas sajūtas krūtīs ļoti bieži parādās pirms menstruālā cikla. Par laimi, ir veidi, kā kontrolēt sāpes, un tie nepavisam nav sarežģīti. Pietiek sākt ēst veselīgāk un lietot noteiktus uztura bagātinātājus. Tā kā sāpīgas sajūtas rodas hormonu svārstību dēļ pirms menstruācijas, mums jāatrod pārtikas produkti, kas veicinās mūsu hormonālo līdzsvaru.
Uzturs Un Uztura Bagātinātāji Topošajiem Tēviem
Lai pārim nerastos problēmas ar ieņemšanu, bet arī topošais mazulis piedzimtu vesels un stiprs, ir svarīgi ne tikai sievietei ēst daudzveidīgu un veselīgu uzturu, bet arī vīriešam. Šeit ir daži no uztura produktiem un piedevām, kas jāiekļauj topošā tēva ēdienkartē.
