2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai gan lielākā daļa cilvēku cīnās ar svara zaudēšanas problēmām, ir arī citi, kuriem ir pretējas grūtības. Solīšanas grūtības var būt nomākta. Pārtikas veidiem, kurus mēs ēdam, ir tieša ietekme uz garastāvokli, enerģiju un vispārējo veselību. Un, visticamāk, jūsu mērķis ir uzlabot liesās muskuļu masu, nevis tauku šūnas.
Palieliniet kalorijas. Mēģiniet brokastīs ēst lielu bļodu ar auzu pārslām, rotātas ar valriekstiem un rozīnēm. Pievieno sagrieztu avokado. Pusdienās un vakariņās ēdiet brūnos rīsus vai kvinoju. Blenderī jūs varat arī pagatavot augstas kaloritātes dzērienus.
Fiziskās aktivitātes var palīdzēt izraisīt bada signālus jūsu ķermenī un mudināt ēst vairāk. Kad treniņos esat iztērējis daudz enerģijas, jums tas būs jāatlīdzina ar ēdienu. Padomājiet par pārtiku kā par degvielu. Ja jūs ēdat atkritumus, jūsu ķermenim būs grūtības sevi uzcelt un salabot. Ja jūs ēdat veselīgu un dabīgu pārtiku, kas ir izstrādāta pēc dabas un nav ražota rūpnīcās, jūsu ķermenis iegūst visvairāk ieguvumu.
Lai iegūtu svaru, jums būs jāpalielina kaloriju daudzums, taču jums jābūt uzmanīgam. Vienkārši ēdiet vairāk kaloriju pārtikas produktus. Atkritumi, piemēram, saldējums, cepti ēdieni un saldumi, tikai īsu brīdi iepludinās jūsu enerģiju, un tad jūs jutīsities briesmīgi, nemaz nerunājot par to, ka tas veicinās sirds un asinsvadu slimības un diabētu. Mērķis ir izvēlēties augstākas kaloritātes pārtikas produktus, kuros ir visvairāk barības vielu. Tajos ietilpst avokado, neapstrādāti rieksti un sēklas, žāvēti augļi un veseli graudi.
Izmēģiniet to: saldēti banāni, dažas ēdamkarotes zemesriekstu sviesta, nesaldināts sojas piens, vaniļa. Vai arī sajauciet saldētas zemenes, mango, Brazīlijas riekstus un nesaldinātu mandeļu pienu, kaņepju pulveri.
Mēģināt iegūt svaru ir tikpat grūti kā zaudēt svaru. Mums jāpārliecinās, ka mēs barojam savu ķermeni ar augstas kvalitātes pārtiku. Un mums nav vajadzīgs milzīgs gaļas vai olbaltumvielu pulvera daudzums. Tas ir novecojis mīts par uzturu.
Turieties pie tā, ka ēdat galvenokārt augu izcelsmes pilngraudu pārtikas produktus, saglabājiet savu ķermeni aktīvu, un jūs izskatīsities pārsteidzoši, jutīsities pārsteidzoši un sasniegsiet vēlamo svaru.
Ieteicams:
Atsevišķa Diēta Veselīgam Svara Zudumam
Atsevišķa diēta ir ne tikai diēta svara zaudēšanai. Tas, izmantojot piemērotu dalītu uzturu, ļauj gremošanas sistēmai absorbēt visas lietderīgās barības vielas no uzņemtā pārtikas un vienlaikus uzlabot ķermeņa vispārējo veselību. Dr William Howard Hay, atsevišķās diētas dibinātājs atklāj un attīsta šo jauno veselīgas ēšanas sistēmu.
6 Vienkārši Soļi Līdz Ideālam ķermenim
Ir labi zināms fakts, ka, ja vēlaties būt ideālā formā vasarā, jums tas jāsāk ziemā. Britu uztura speciāliste Klēra Bārnsa piedāvā dažus pamata soļus, kas jāievēro, lai tiktu galā ar lieko svaru. Veselīgai ēšanai un fiziskām aktivitātēm šodien vajadzētu būt jūsu biedriem, ja vēlaties zaudēt svaru.
Uztura Bagātinātāji Svara Pieaugumam
Mūsdienās lielāka uzmanība tiek pievērsta svara zaudēšanai un svara zaudēšanas piedevām, galvenokārt sakarā ar veselības risku, kas saistīts ar aptaukošanos vai lieko svaru. Tāpat kā aptaukošanās, arī liekais svars rada zināmu risku veselībai.
Iemesli Svara Pieaugumam - Neko Nedarīšanas Cena
Tiem, kuriem ir liekais svars, jāapzinās iemesli, kas izraisīja šo stāvokli, un viņu veselības sekas. Kad viņi būs iepazinušies ar svara pieauguma cēloņiem un sekojošajiem veselības riskiem, cilvēkiem būs viegli koncentrēties uz nepieciešamību ievērot atšķirīgu dzīvesveidu.
Pieci Vienkārši Soļi, Lai Atteiktos No Cukura
Cukurs ir garšīgs veids, kā nokļūt nopietnu veselības problēmu ellē. Pēdējos gados to kopā ar cigaretēm uzskata par lielāko ienaidnieku cilvēkiem, kuri nolēmuši dzīvot veselīgi. Cukurs tiek uzskatīts par galveno spirālveida aptaukošanās cēloni.
