2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Viens no visnepatīkamākajiem apstākļiem redzami veselīgai personai ir aizcietējums. Lielāko daļu sieviešu par šo faktu uztrauc vairāk nekā vīriešus. Diskomforts nav vienīgā nepatīkamā lieta, kad jūs ciešat no aizcietējumiem. Tas ietekmē arī sejas ādu. Tāpēc ir ļoti svarīgi rūpēties par savu ķermeni, ēdot veselīgi, dzerot vairāk ūdens un vingrojot.
Viens no visnepiemērotākajiem veidiem, kā tikt galā ar šo stāvokli, ir caurejas līdzekļu lietošana. Vienu reizi lietot nav problēmu, taču, regulāri lietojot, rodas zarnu dabiskās funkcijas traucējumi. Tāpēc vislabāk ir regulēt zarnu peristaltiku ar atbilstošu pārtiku, lielāku ūdens uzņemšanu un fiziskām aktivitātēm.
Lai regulētu zarnu peristaltiku, ir ļoti svarīgi ēst pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām. Apvienojot tos ar pietiekamu daudzumu ūdens, palielinās to daudzums vēderā un tiek regulēta zarnu peristaltika. Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, ir augļi, dārzeņi un pākšaugi.
Veseli graudi satur nešķīstošas šķiedras, un auzu pārslas satur šķīstošās šķiedras. Citi pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu ir brūnie rīsi, burkāni, gurķi, tomāti, salāti, selerijas un cukini.
No augļiem šeit ir vislielākais šķiedrvielu daudzums: zemenes, avenes, mellenes, āboli, bumbieri, mango, kivi, žāvētas plūmes un žāvēti augļi (vīģes, aprikozes, žāvētas plūmes). No pākšaugiem šķiedrvielām bagātākie ir dažādi pupiņu veidi.
Pārtika, kas bagāta ar celulozi, ļoti labi ietekmē arī zarnu peristaltikas regulēšanu. Šādu pārtikas produktu piemēri ir: svaigi augļi un dārzeņi, cepti kartupeļi, makaroni, lēcas, kukurūza, pupiņas. Žāvēti augļi satur arī celulozi un palīdz regulēt zarnu peristaltiku. Kvieši, rudzu maize un zemesrieksti ir arī bagāti ar celulozi. No augļiem uzsveriet avenes un upenes, un no dārzeņiem, kas bagāti ar celulozi, ir gurķi, tomāti, pipari, salāti, brokoļi un ziedkāposti.
Ūdens uzņemšana, vismaz 1,5-2 litri dienā, ir ārkārtīgi labvēlīga ķermenim. Ieguvumi ir daudz, bet viens no tiem ir saistīts ar zarnu peristaltikas regulēšanu. Ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens, lai kuņģis darbotos normāli.
Visbeidzot, papildus ēdienam un pietiekami daudz ūdens, lai regulētu zarnu peristaltiku, jums jābūt pietiekami daudz kustībai. Vingrojiet, staigājiet dabā, un jūs vienmēr jutīsities labi.
Ieteicams:
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Pārtika Peristaltikas Uzlabošanai
Peristaltika ir zarnu muskuļu kontrakcija, tā izplatās kā vilnis. Lielākajai daļai cilvēku zarnu peristaltika tiek izteikts gludo muskuļu pakāpeniskā kontrakcijā, kas palīdz pārvietot saturu gremošanas traktā. Kad mums ir problēma ar peristaltiku , mēs, bulgāri, paļaujamies uz bulgāru jogurtu.
Savvaļas Jamss Hormonālai Regulēšanai
Savvaļas jamss vai jamss ir daudzgadīgs zālaugu augs no tropiem. Tas ir atrodams Āzijā, Meksikā un Ziemeļamerikā. Vietējie iedzīvotāji uzskata, ka tas ne tikai atjauno un izdaiļo, bet arī pagarina dzīves ilgumu. Papildus pārtikai augu izmanto hormonālai regulēšanai vīriešiem un sievietēm.
Garšaugi Un Pārtikas Produkti Zarnu Veselības Uzlabošanai
Kuņģa veselība ir ārkārtīgi svarīga ķermeņa vispārējai labsajūtai. Mēs bieži to ignorējam, ēdot neveselīgu pārtiku un veicot mazkustīgu dzīvesveidu, un aizmirstam, ka zarnu sauc par ķermeņa otrajām smadzenēm. Kādā brīdī sāk parādīties tādas briesmīgas problēmas kā čūlas, gastrīts un citas.
Noderīgi Produkti, Kas Nav Piemēroti Gados Vecākiem Cilvēkiem
Ir zināms, ka tādi pārtikas produkti kā zivis un olas, kā arī kāposti ir veselīgi. Bet atkarībā no tā, kā šie produkti tiek pagatavoti, tajos var attīstīties mikrobi, kas vecāka gadagājuma cilvēkiem var viegli radīt problēmas. Eksperti iesaka gados vecākiem cilvēkiem izvairīties no neapstrādātu produktu lietošanas.