2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Čia sēklu vēsture aizsākās maiju un acteku laikos. Chia sēklas ir bagātīgs barības vielu un vērtīgu antioksidantu avots.
1. Chia satur barības vielas, kurās ir maz kaloriju. 2 ēdamkarotes chia satur:
Šķiedra: 11 grami
Olbaltumvielas: 4 grami
Tauki: 9 g (5 grami omega-3)
Kalcijs: 18% no mūsu ikdienas vajadzībām
Mangāns: 30% no mūsu ikdienas vajadzībām
Magnijs: 30% no mūsu ikdienas vajadzībām
Fosfors: 27% no mūsu ikdienas vajadzībām
28 gramos čia sēklu satur daudz barības vielu, kas ir 137 kalorijas un 1 grams šķīstošo ogļhidrātu;
2. Čia sēklās ir daudz antioksidantu - kā jūs zināt, novecošanās procesu paātrina struktūras un šūnu antioksidantu pasliktināšanās, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kas izraisa nopietnas slimības, piemēram, vēzi;
3. Tie ir bagāti ar ogļhidrātiem - 2 ēdamkarotes satur 12 gramus ogļhidrātu un 11 gramus šķiedrvielu. Čia sēklu lietošana ilgāk dod sāta sajūtu, un tas palīdz ēst nelielu daudzumu pārtikas un tādējādi viegli zaudēt svaru;
4. Tie satur augstas kvalitātes olbaltumvielas - aptuveni 14% organismam nepieciešamo olbaltumvielu satur chia sēklas. Tas samazina apetīti par 50% -60%, kas palīdz zaudēt svaru. Tāpēc čia sēklas ir svarīgs olbaltumvielu avots, īpaši tiem, kas nelieto dzīvnieku izcelsmes produktus;
5. Palīdziet zaudēt svaru - čia sēklas palīdz ilgas stundas justies pilnvērtīgai, jo tās satur daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu. Viņi palēnina izsalkumu un samazina apetīti. Kombinācijā ar veselīgu dzīvesveidu svara zaudēšana kļūst viegla;
Foto: Irina Andreeva Jolie
6. Chia sēklas satur augstu omega-3 līmeni - satur 60% omega-3 taukskābes. Tas līdzsvaro holesterīnu, uzlabo smadzeņu darbību;
7. Čia sēklas samazina sirds un asinsvadu slimību un diabēta risku - uzlabo veselību un olbaltumvielu metabolismu organismā. Uzlabojiet sliktā holesterīna līmeni, ķermeņa iekaisumu, rezistenci pret insulīnu un triglicerīdus;
8. Nostipriniet kaulu struktūru - kuru sēklas satur svarīgas uzturvielas, piemēram, fosforu un magniju. 2 ēdamkarotes chia sedz 18% nepieciešamības pēc kalcija, kas noved pie kaulu sadzīšanas.
Čia sēklu izmantošana ir ārkārtīgi vienkārša. Tos var pievienot dažādiem ēdieniem un dzērieniem. Ieteicamais dienas patēriņš ir 20 grami čia sēklu divas reizes dienā.
Ieteicams:
Kāpēc Jums Vajadzētu Audzēt Zaļos Zaļumus Un Garšvielas Mājās?
Katram no mums mājās ir vismaz viens zaļumu pods, vai ne? Vai tas būtu baziliks, pētersīļi un citas lietas. Tomēr mums ne vienmēr mājās ir svaigas garšvielas, tāpēc salātu un ēdienu aromatizēšanai izmantojam sausās. Bet, piekrītiet, ka salātu vai trauku, kas garšoti ar svaigām garšvielām, garša ir daudz bagātāka, smaržīgāka un, protams, daudz noderīgāka.
Kāpēc Jums Vajadzētu Biežāk Lietot Selerijas?
Varbūt esat redzējis musli reklāmu, kurā jauna un smaidīga meitene nevērīgi iekož selerijas kātiņā? Tas nav tikai rekvizīts, kas uzsver uztura vēstījumu, bet gan neliels zagšana no labi pazīstamā bāli zaļā dārzeņa slavas. Jums droši vien rodas jautājums, kas patiesībā slēpjas populārā auga nosaukumā?
Kāpēc Jums Vajadzētu ēst Piparus Regulāri?
Mēs visi priecājamies, kad pienāk papriku sezona, ko ciematos parasti sauc par vienkārši pipariem. Labākie pipari ir pieejami vasarā un rudenī, atkarībā no tā, kuru Bulgārijas daļu jūs tos pērkat, vai pat labāk - jūs tos audzējat pats. Bet ne tikai ļoti garšīgi, bet arī pipari ir ļoti noderīgi.
Priecīgus Arbūzu Svētkus! Uzziniet, Kāpēc Jums To Vajadzētu ēst Bieži
3. augusts ir atzīmēts kā Pasaules arbūzu diena . Arbūza svētki Pirmo reizi tas notika Amerikas Savienotajās Valstīs, un tieši šajā valstī ir visdīvainākās paražas, kas saistītas ar šīs dienas svinībām, un starp tām šauj ar arbūziem un spļauj uz arbūzu sēklām.
Ja Jums Ir šīs Problēmas, Jums Vajadzētu Izvairīties No Kafijas
Psihoaktīvais stimulants, kas ierindots pirmajā vietā pasaulē, ir kafija. Rīti ir aromātiskāki un uzmundrinošāki ar pastāvīgu kafijas tasi. Lai gan zinātnieku aprindās ir ļoti liela interese par populārāko dzērienu, joprojām nav vienprātības par regulāras kafijas lietošanas ieguvumiem un kaitējumu.